Savoir & inspiration

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Conseils, connaissances et inspiration pour ta vraie vie.

28 mars 2017Ernährung

Der Stoffwechsel

Im Kraftsport spielt der Stoffwechsel eine wichtige Rolle. Wenn der Stoffwechsel angekurbelt wird, wird auch mehr Fett verbrannt.

27 mars 2017Ernährung

Warum die Fettverbrennung zwischen Mann und Frau unterschiedlich ist

Zugegebenermaßen ist es nicht gerade einfach den eigenen Körperfettanteil dauerhaft zu senken, doch wer hätte gedacht, dass es Frauen in diesem Zusammenhang deutlich schwerer haben als Männer?

25 mars 2017Ernährung

9 Protein-Snacks für unterwegs

Wenn du nachmittags einmal wieder in ein Energieloch fällst, ist es nur allzu verständlich, dass du nach einem kohlenhydratreichen Snack greifst, der dein Energielevel im Nu wieder anhebt. Das Problem an der Geschichte ist allerdings, dass extrem kohlenhydratreiche Snacks deinen Blutzuckerspiegel zwar schnell ansteigen aber gleichzeitig auch wieder rapide absinken lassen.

24 mars 2017Ernährung

8 hochwertige Protein-Snacks

Eine ausreichende Proteinzufuhr ist für das Erreichen von sportlichen Zielen im Fitnessbereich essenziell, ganz gleich ob es sich dabei um den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse oder die Reduktion von Körperfett im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät handelt.

24 mars 2017Ernährung

Diese 4 Sünden am Nachmittag können die Gewichtsabnahme verhindern

Die vier folgenden Sünden könnten mitunter für die Misere verantwortlich sein.

23 mars 2017Ernährung

5 Gründe, weshalb du mehr Chia Samen essen solltest inkl. Rezept

Die Idee, besonders nährstoffreiche und vielseitig einsetzbare Lebensmittel zu konsumieren ist zugegebenermaßen nicht neu, wird jedoch noch viel zu selten umgesetzt. Dabei gibt es ehrlicherweise kaum etwas Effektiveres, als dem Organismus Lebensmittel zuzuführen, die nicht überwiegend nur einen bestimmten Makro- oder Mikronährstoff liefern, sondern gleich eine ganze Palette an Nährstoffen, die deinem Körper dabei helfen, sich optisch und leistungstechnisch bestmöglich zu entwickeln.

23 mars 2017Ernährung

Mit diesen Tipps kannst du schneller gesündere Mahlzeiten zubereiten

Das Kredo des gesunden Lebens macht es unumgänglich, dass du deine Mahlzeiten überwiegend selbst zubereitest, was richtigerweise auch einiges an Zeit in Anspruch nimmt. Da Zeit gerade heutzutage ein äußerst knappes Gut ist, gilt es auch dieser Stelle effizient zu arbeiten, ohne jedoch die Qualität der Mahlzeiten zu vernachlässigen.

22 mars 2017Ernährung

Weshalb du Omega-3-Fettsäuren zu dir nehmen solltest

Leider herrscht in vielen Teilen der Gesellschaft noch immer die Annahme, dass Fett und eine gesunde Ernährung zwei unvereinbare Komponenten sind. Allerdings ist das Gegenteil der Fall, denn vor allem mehrfach ungesättigte Fette wie die Omega-3-Fettsäuren werden für zahlreiche stoffwechseltechnische Prozesse unbedingt benötigt.

22 mars 2017Ernährung

Meal Prep: So bereitest du deine Mahlzeiten vor

Du hast dich für eine gesunde Ernährung entschieden. Das ist toll, nur wie willst du das auf Dauer hinbekommen? Es kann nicht oft genug betont werden. Für die Aufrechterhaltung einer fitnessorientierten Lebensweise ist die Vorbereitung der Mahlzeiten essenziell.

21 mars 2017Ernährung

16 Ernährungsregeln für einen definierten Körper

Damit du in Zukunft zum Kreise der Glücklichen gehörst, die sich über einen perfekt definierten Körper freuen können, möchten wir dir 16 goldene Ernährungsregeln für die Definition an die Hand geben.