Training
Po und Bauch trainieren: ein realistischer Plan ohne Körperversprechen
Ein ausgewogener Plan für Gesäß und Core mit Kraft, Stabilität und Erholung – ohne „Traumkörper“-Versprechen oder lokale Fettabnahme.
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Ist Cardio nötig, um einen möglichst niedrigen Körperfettanteil zu erlangen?
Mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit hast du schon einmal den Spruch »definiert wird in der Küche« gehört und hinterfragt, ob dies denn wirklich der Fall sein kann. Und tatsächlich entspricht es der Realität, dass der Großteil des Fettabbaus über die Ernährung geregelt wird.
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26 Fitness-Mythen aufgedeckt
Damit du zwischen Fakt und Fiktion unterscheiden kannst, haben wir dir in diesem Artikel 26 der bekanntesten Mythen aus der Fitnesswelt zusammengetragen.
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Checkliste für das perfekte Fitness-Studio
Wir präsentieren dir in diesem Artikel eine Checkliste mit den grundlegenden Qualitätseigenschaften, die ein gutes Fitnessstudio erfüllen sollte.
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Unteren Rücken stärken: 5 Übungen für mehr Kontrolle und Stabilität
Unterer Rücken stärken ohne Überforderung: fünf kontrollierte Übungen, ein kurzer Trainingsablauf und wichtige Warnsignale.
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Training
7 Dinge, die einen perfekten Trainingspartner ausmachen
Einen wirklich guten Trainingspartner zu haben ist ein wahrer Glücksfall, denn dieser hilft dir nicht nur dabei, sicher zu trainieren, sondern kann dich auch zu neuen Höchstleistungen motivieren, die für dein Muskelwachstum alles andere als negativ sind.
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Training
Rückenübungen: 30 Varianten für Kraft, Haltung und Abwechslung
Dreißig Rückenübungen für zuhause oder Gym – sortiert nach Zug, Stabilität und Mobilität. Mit Technikhinweisen und einem kurzen Plan.
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Übertraining – das können die Konsequenzen sein
Welche Konsequenzen das sogenannte Übertraining genau hat, erfährst du im folgenden Artikel.
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Training
7 Profi-Tipps für deine perfekte Form
Die Motivation, etwas vom beinahe lieb gewonnenen Körperfett loswerden zu wollen, überfällt jeden von uns das eine oder andere Mal im Jahr. Je weiter sich der Kalender dabei dem Sommer nähert, desto größer scheint dieses Verlangen merkwürdigerweise zu, was zu mitunter seltsamen Verhaltensweisen führt.
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Training
5 Gründe, weshalb du deine Bauchmuskeln nicht sehen kannst
Du trainierst wie eine Verrückte, achtest wie ein Schießhund auf deine Ernährung und hast bereits eine Menge darüber gelesen, wie man ein Sixpack bekommt, aber sobald du dein Shirt ausziehst kommt stellt sich die offensichtliche Frage, wo dein Sixpack abgeblieben ist.
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