Ernährung
Zu wenig essen: Wenn Restriktion Training und Alltag bremst
Zu wenig Energie kann Hunger, Müdigkeit und langsamere Regeneration verstärken. So erkennst du Warnsignale und findest zurück zu einer ausreichenden Routine.
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Ernährung
10 gesundheitliche Vorteile der Low Carb-Ernährung
Um dir die konkreten Vorzüge vor Augen zu führen, beschäftigen wir uns in diesem Artikel mit den 10 größten gesundheitlichen Vorteilen der kohlenhydratreduzierten Ernährung.
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Ernährung
Alkohol und Fettverbrennung: Was im Körper wirklich passiert
Alkohol und Fettverbrennung konkurrieren nicht nach einem simplen „an oder aus“-Schalter. Wir ordnen Energie, Training, Schlaf und realistische Entscheidungen ein.
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Ernährung
5 Gründe, weshalb Leinsamen so gesund sind
Lange bevor grüne Smoothies und Chia Samen in Mode kamen gehörten Leinsamen bereits zur Ernährung des Menschen und haben sich den Ruf eines gesundheitsföderlichen Lebensmittels erarbeitet. Heute werden diese Powersamen allerdings von allerlei modernen Superfoods in den Schatten gestellt.
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Die Fit-Food-Pyramide
Sicher hast du bereits unterschiedliche Lebensmittelpyramiden gesehen. Je nach Philosophie des Forschers, Wissenschaftlers oder der Vereinigung, in deren Namen sie erstellt wurde, können diese Schaubilder erheblich voneinander abweichen.
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Erdnussbutter gesund? Nährwerte, Auswahl und praktische Ideen
Erdnussbutter liefert Energie, Fett und etwas Protein. So ordnest du Nährwerte, Zutatenliste, Portionen und den Vergleich mit Nussmus ein.
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BCAA – Alles, was du wissen solltest
Bei den BCAA handelt es sich um "Branched Chained Amino Acids", vezweigtkettige Aminosäuren, die die Qualität des Stoffwechsels in der Art und Weise verbessern, dass insbesondere der Muskelaufbau bei deinem Training nachhaltig verbessert wird.
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3 Fette für die Fettverbrennung
Damit du über die unterschiedlichen und wichtigsten Fettsäuren besser informiert wirst, haben wir dir nachfolgend die drei wichtigsten Fettsäuren aufgeführt, die besonders für den Kraftsport, Cardio und Fitness zu empfehlen sind.
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Wie gesund ist Schokolade?
Wenn du gefragt wirst, was dick macht und ungesund ist, wird dir als Erstes die gute alte Schokolade einfallen.
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Fit Foods: 9 Lebensmittel, die du unbedingt probieren solltest
In unserer alltäglichen Ernährungsroutine verlieren wir nur allzu oft den Überblick über die große Vielfalt an Lebensmitteln, die der globalisierte Markt seit einiger Zeit für uns bereithält.
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