Il crepacuore è, letteralmente, una faccenda dannatamente complicata. Dopotutto, quasi tutti l'hanno sperimentato a un certo punto dopo una rottura. Che si tratti di una relazione duratura, della fine di un primo amore o semplicemente della fine di una breve avventura, la perdita di una persona cara è spesso accompagnata da un periodo di lutto più o meno intenso.
Questo vale sia per le donne che per gli uomini. Il vuoto interiore, la mancanza di motivazione e la voglia assoluta di non fare nulla dominano la vita quotidiana. Va benissimo, almeno per un po'. Prima o poi, però, bisogna trovare un modo per superare il dolore e affrontare la giornata con rinnovata energia. I seguenti sette consigli vi aiuteranno a farlo.
1- Tempo per te – Prenditi del tempo per te
Anche se siamo riluttanti ad ammetterlo, le relazioni sono estenuanti. Dopotutto, sacrifichiamo gran parte del nostro tempo per il partner e troppo spesso mettiamo noi stessi all'ultimo posto. Uno dei modi migliori per scacciare le delusioni d'amore è il "tempo per me". Ma cos'è esattamente?
In parole povere: si tratta di prendersi del tempo per concentrarsi su se stessi e fare esattamente ciò che ci piace e che ci fa bene. Fare le cose senza dover pensare a nessun altro. Da un bagno caldo a una semplice giornata di relax sul divano, da una visita in una spa all'inizio di un nuovo hobby, le possibilità sono infinite.
2- Viaggiare – Esci dalla routine quotidiana
Cosa c'è di più deprimente che stare seduti a casa di cattivo umore, ricordando costantemente le esperienze con un ex? Distrarsi cambiando aria è il modo migliore per liberarsi dai sentimenti negativi e preparare la strada a un nuovo inizio emotivo.
Anche solo una breve vacanza di qualche giorno può farti dimenticare il dolore di una rottura. E il viaggio non deve essere necessariamente lontano o durare settimane. Anche una breve gita organizzata con gli amici in una città a tua scelta, al mare o per un'escursione in una vicina catena montuosa può fare miracoli.
3- Sport: semplicemente suda per smaltire il tuo dolore
L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e le emozioni represse. Ciò che funziona per una semplice discussione o per lo stress lavorativo, e che gli allenatori raccomandano da molti anni come soluzione antistress, funziona anche per elaborare il lutto per la perdita di un partner. Gli sport di resistenza, in particolare, sono particolarmente efficaci in questo senso.
Alla fine, dopo un po', il tuo corpo rilascia endorfine, che agiscono come antidolorifici naturali e migliorano l'umore. Che si tratti di ciclismo, nuoto o corsa, di sport di squadra, di gruppo o di allenamento in palestra, sei tu a decidere quale sport ti aiuta a elaborare meglio le tue emozioni.
4- Aiuta gli altri: aiutare ti rende felice
Non è solo lo sport a renderti felice e a scacciare le emozioni negative. Piuttosto, non è la certezza di aiutare qualcuno attraverso il tuo coinvolgimento ad aumentare i tuoi livelli di ormoni della felicità quanto la sensazione di realizzazione. Una rottura è sempre anche un nuovo inizio. Seguendo questo principio, potresti usare questo tempo per impegnarti nel sociale o nel volontariato.
Che tu faccia volontariato in un rifugio per animali, pianti alberi, lavori in una banca alimentare una volta a settimana o ti impegni con la Croce Rossa o i vigili del fuoco volontari, la scelta è tua. Una cosa è certa: grazie alla combinazione di distrazione ed endorfine, presto non solo dimenticherai il tuo ex, ma otterrai anche un'enorme spinta in termini di autostima.
5- Sii creativo: elabora il tuo dolore con l'arte
Vi siete mai chiesti quante canzoni, film e poesie parlano d'amore e di delusioni d'amore? Basta fare un giro tra i vostri scaffali o sfogliare la vostra playlist di Spotify. Cosa c'è di più naturale che elaborare i propri sentimenti in modo creativo?.
Ok, l'intera questione delle riprese potrebbe essere un po' complicata. Ma tutto ciò che serve è un blocco note e una penna per mettere nero su bianco i propri sentimenti, sotto forma di una canzone, una poesia o persino un intero romanzo. E chissà, magari diventerà un bestseller. Dopotutto, si dice che le persone con il cuore spezzato amino leggere proprio queste storie. Quindi potresti anche prendere due piccioni con una fava.
6- Amici e famiglia: resta con i tuoi cari
I buoni amici e, naturalmente, la tua famiglia sono esattamente le persone che ti offrono il massimo supporto. Amici e familiari sono anche una grande risorsa quando hai il cuore spezzato, perché sono sempre pronti a darti consigli. E possono anche aiutarti a superare l'angosciante solitudine. Spesso, le conversazioni profonde con gli amici rivelano persino un'esperienza condivisa nell'affrontare il dolore. E poi, come si dice, un problema condiviso è un problema dimezzato.
7- Nuovo gioco, nuova fortuna: credi nel prossimo amore
Anche se all'inizio può sembrare incomprensibile e rasentare la crudeltà emotiva, dovresti cercare di vedere il lato positivo in ogni rottura. Anzi, ancora di più. Nonostante il dolore, dovresti anche credere che il prossimo amore arriverà sicuramente. Certo, all'inizio è difficile immaginare che un futuro partner possa farti perdere la testa come il tuo ex.
Ma state tranquilli: succederà sicuramente. E di solito succede quando meno ve lo aspettate. Tuttavia, non succederà di certo se siete seduti da soli a casa, nella vostra stanza, a piangere a dirotto. Quindi, coraggio e continuate così!
Attenzione: è solo crepacuore o è già depressione?
Provare dolore è normale dopo la fine di una relazione. La differenza, tuttavia, è che questa fase di lutto finisce prima per alcuni e più tardi per altri. Finora, tutto è ancora nella norma. A volte, la sensazione di vuoto interiore può persino avere un effetto limitante su molti altri ambiti della vita.
Tuttavia, se questa sensazione persiste per molte settimane o addirittura mesi, potresti correre il rischio che la tua delusione d'amore si trasformi in uno stato d'animo depressivo o addirittura in depressione. In tal caso, può essere utile elaborare la rottura con l'aiuto di uno psicoterapeuta.
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