7 positive Nebeneffekte des Trainings

Selbstredend gehen die meisten Trainierenden nicht nur zum Spaß ins Fitnessstudio, denn beinahe jeder, der einen Fitnesstempel betritt hat Ziele. Diese Ziele sind gemäß der Natur der Sache von Mensch zu Mensch verschieden. Der Eine möchte Gewicht verlieren, der Andere einen flachen Bauch bekommen und er Dritte möchte Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Jedoch ist kaum jemandem bewusst, dass das Fitnesstraining noch deutlich mehr zu bieten hat, als nur die offensichtlichen primären Effekte. Hast du jemals darüber nachgedacht, dass das Training auch ­das Erscheinungsbild der Haut beeinflusst und deine Schlafqualität verbessern kann? In diesem Artikel stellen wir dir einige positive Nebeneffekte des Trainings dar, die dir dabei helfen deine Lebensqualität zu verbessern.

Vorteil 1 · Deine Haut wird optimal versorgt und erneuert

Bevor du Unmengen an Geld für neumodische und teure Pflegeprodukte ausgibst, solltest du lieber deine Sportschuhe schnüren und eine Runde im Park joggen oder dich anderweitig sportlich betätigen, denn es gibt keine bessere Methode müden Hautzellen neues Leben einzuhauchen als Bewegung. Durch die erhöhte Blutversorgung gelangt besonders sauerstoffreiches Blut in den gesamten Körper, sodass Entgiftung und Zellerneuerung im Bereich der Haut optimal ineinandergreifen können.

Vorteil 2 · Das Training hilft dabei, Cellulite zu reduzieren

Da viele Frauen mit Cellulitis zu kämpfen haben, stellt sich für viele Betroffene immer wieder die Frage, wie diese beseitigt werden kann. Statt zu teuren Mitteln zu greifen, deren Wirksamkeit äußerst fragwürdig erscheint, sollten Frauen vermehrt Sport treiben, da dieser eines der wirksamsten Mittel gegen unschöne Orangenhaut ist. Cellulitis, die einerseits durch minderwertiges Bindegewebe und andererseits durch Störungen des Lymphflusses hervorgerufen wird, kann durch gezieltes Krafttraining beseitigt werden, da sowohl das Bindegewebe als auch die darüber gelegenen Hautschichten durch das zunehmende Muskelvolumen gestrafft werden. Darüber hinaus ist auch die Durchführung von Yoga-Übungen ein probates Mittel, um Cellulitis, insbesondere solche, für die der gehemmte Lymphfluss ursächlich ist, zu beseitigen.

Vorteil 3 · Steigerung der sexuellen Lust durch Sport

Spätestens, wenn deine Lust einen Tiefpunkt erreicht ist, es Zeit ins Fitnessstudio zu gehen. Nein, natürlich nicht um sich an stahlharten Bodybuildern zu erfreuen, sondern um zu trainieren, denn das Training beeinflusst neben deiner körperlichen Konstitution auch deinen Hormonhaushalt.

Vorteil 4 · Regelmäßiger Sport kehrt den Alterungsprozess um

Um den Alterungsprozess aufzuhalten, bedarf es keiner Pillen oder Cremes. Es reicht bereits dreimal pro Woche für 30 Minuten auf einen Crosstrainer oder ein ähnliches Trainingsgerät zu steigen, um im Gehirn die Produktion von Serotonin, Dopamin und Norepinephrin anzustoßen. Diese körpereigenen Chemikalien bewirken, wie Wissenschaftler der University of California im Jahr 2011 herausfanden, die Reduzierung stressbedingter Veränderungen der Körperzellen. Im Rahmen dieser Untersuchung erkannten die Forscher, dass die Zellen von gestressten Frauen, die regelmäßig Ausdauersport betreiben, deutlich weniger Anzeichen stressbedingter Veränderungen aufwiesen, als solche der Vergleichsgruppe, die sich im Testzeitraum nicht sportlich betätigte.

Vorteil 5 · Verbessere deine Schlafqualität

Schlafforscher fanden jüngst heraus, dass nachmittäglich durchgeführte Trainingseinheiten dazu führen, dass sich die Schlafqualität signifikant verbessert. Im Detail attestierten die Forscher einen tieferen Schlaf und eine verkürzte Einschlafphase. Folglich kann es keine bessere Nachricht für dich geben, nicht umsonst nennt man es “Schönheitsschlaf”, denn insbesondere in der Tiefschlafphase schüttet der Organismus Wachstumshormone aus, die die Regeneration aller Körperzellen fördern, sodass du dich am nächsten Morgen nicht nur wie neu geboren fühlst, sondern auch wie frisch aus dem Ei gepellt aussiehst.

Vorteil 6 · Sport reduziert Akne

Aufgrund der Tatsache, dass körperliche Anstrengung das hormonelle Gleichgewicht in deinem Körper wieder herstellt, eignet sich regelmäßiges Training ebenfalls, um dazu beizutragen, das Auftreten von Akne zu reduzieren. Laut der Dermatologin ist Sport in Kombination mit sanften Pflegeprodukten sowie einer ausreichenden Versorgung mit Flüssigkeit eine wahre Geheimwaffe gegen die unschönen Hautveränderungen. Du solltest allerdings darauf achten, dass du niemals mit Make-up trainierst, um deine Hautporen nicht zu verschließen. Ergänzend kann auch Yoga dazu beitragen die Ausprägung von Akne zu reduzieren, da es im Zuge dessen zur Reduzierung der Konzentration von Stresshormonen kommt, die mit der Entstehung von Akne in Verbindung gebracht werden.

Vorteil 7 · Kräftiges Haar durch Training

Da im Kontext des Trainings auch die Kopfhaut vermehrt durchblutet wird, erreicht das sauerstoffreiche Blut auch die Haarwurzeln, wodurch dieses besser mit Nährstoffen versorgt wird und dementsprechend an Widerstandskraft gewinnt. Antioxidantien, die sich ebenfalls im Blut befinden, sorgen weiterhin dafür, dass freie Radikale im Bereich der Kopfhaare beseitigt werden, bevor sie die Haarstruktur schädigen können. Frauen, mit Naturlocken können sich ebenfalls darüber freuen, dass diese durch die ausgezeichnete Nährstoffversorgung lange in Form bleiben, ohne dass ein Besuch im Friseursalon notwendig ist.