Gaslighting : quand la manipulation devient une routine quotidienne

Le comportement de ton partenaire te semble étrange, mais tu ne peux pas dire exactement ce qui ne va pas ? Tu te sens constamment confus et tu remets en question ta propre perception ? Cela pourrait être un signe de Gaslighting une forme de manipulation émotionnelle qui se produit souvent dans les relations de couple. Mais ne t'inquiète pas, tu n'es pas seul et il existe de l'aide. Nous expliquons ici ce que Gaslighting signifie et comment tu peux le reconnaître.

Qu'est-ce que le gaslighting ?

Le terme Gaslighting provient du film du même nom "Gaslight" de 1944, dans lequel un homme manipule systématiquement sa femme pour lui faire croire qu'elle est folle. Dans la vraie vie Gaslighting une forme de manipulation psychologique par laquelle une personne tente d'amener une autre personne à mettre en doute sa propre réalité, sa mémoire ou ses perceptions. Le but ? Le pouvoir et le contrôle.

Signes de gaslighting

Il est important de savoir que Gaslighting peut être subtile et s'étend souvent sur une longue période. Voici quelques signes à surveiller :

• Ta perception est constamment remise en questionTu entends souvent des phrases comme "Tu as imaginé tout cela" ou "Ce n'est pas du tout ce qui s'est passé".
• Tu te sens constamment confus et peu sûr de toi: Tu doutes de ta mémoire ou de ton jugement.
• Tu t'excuses tout le temps: Le Gaslighter te pousse à t'excuser pour des choses dont tu n'es pas responsable.
• Tu te sens souvent coupable ou insuffisant: Le Gaslighter te présente comme la personne "difficile" ou "sensible".

Ce que tu peux faire

Si tu penses être victime de Gaslighting rappelle-toi que ce n'est pas ta faute et que tu mérites d'être soutenu. Voici quelques mesures que tu peux prendre :

• Informe-toiPlus tu en sais sur le gaslighting, mieux tu pourras le reconnaître et le combattre.
• Recherche de soutienParlez à vos amis, à votre famille ou à un thérapeute de ce que vous vivez.
• Aie confiance en toiFais confiance à tes sentiments et à tes perceptions. Elles sont valables et importantes.

Fixe des limites et prends soin de toi

Il est important de se respecter soi-même et de fixer des limites. Veille à avoir suffisamment de temps libre, cultive tes loisirs et tes intérêts et reste en contact avec des personnes qui t'encouragent et te soutiennent de manière positive.

Demande l'aide d'un professionnel

Si tu es victime de gaslighting dans ta relation, il peut être utile de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller peut t'aider à comprendre la situation et te donner des outils pour gérer la situation et reconstruire l'estime de soi.

Gaslighting est une forme sérieuse d'abus émotionnel qui peut affecter profondément l'estime de soi et la confiance en sa propre perception. Mais tu n'es pas seul et il existe de l'aide et du soutien. La première étape pour surmonter le gaslighting consiste à le reconnaître et à le nommer. N'oublie pas que tu as le droit d'être entendu, respecté et aimé.

Ressources importantes

Si toi ou quelqu'un que tu connais a entendu parler de Gaslighting est concerné, n'hésite pas à faire appel à une aide professionnelle. Il existe de nombreuses organisations qui offrent un soutien en cas d'abus psychique. En voici quelques-unes :

• Ligne d'assistance nationale pour la violence domestique
• Ligne d'assistance pour la maltraitance émotionnelle
• Centres de conseil locaux et abris d'urgence

Rappelle-toi : tu es précieux, fort et capable, et il y a toujours de l'aide à disposition.