Bikini Express - najlepsze wskazówki dla szybkiego sukcesu!

Bikini Express - Die besten Tipps für rasche Erfolge! 1

Lato jest tutaj, wakacje są tuż za rogiem. W tej chwili otrzymujemy wiele zapytań o to, jak szybko uzyskać ostry kształt bikini. Tylko z produktami nie dostaniesz się tutaj. Natomiast połączenie treningu, odżywiania i właściwych produktów!

Trening dla chrupiącego ciała

Najlepsza metoda (metody) szkolenia
Krótki i dobry trening dla szybkich sukcesów. Ważne jest, aby w pierwszej kolejności zredukować niezatarty tłuszcz, bez utraty mięśni. Odpowiednią metodą treningu jest Tabata i / lub HIIT (trening intensywnych interwałów) W obu rodzajach treningów mamy interesujący materiał informacyjny w naszym magazynie fitness.

Najbardziej efektywny czas ćwiczeń
Tabata i HIIT są najskuteczniejsze rano (na pusty żołądek) lub wieczorem 2 do 3 godzin po ostatnim posiłku. Tabata może odbywać się rano w ciągu 4 minut bez pomocy i jest szczególnie interesująca, ponieważ organizm zużywa energię bezpośrednio z rezerw tłuszczu, a nie z energii, którą przyjmujesz w postaci jedzenia w ciągu dnia. Wieczorem (2 - 3 godziny po ostatnim posiłku) można skorzystać z krótkiego treningu, aby spalić energię, którą zużyłeś nadmiernie. Jedną z największych zalet Tabata i HIIT jest efekt ukochanej po spaleniu. Jak sama nazwa wskazuje, nadal spalasz kalorie przez jakiś czas po treningu, bez fizycznego wysiłku. Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe!

żywność

Prawidłowe określenie zapotrzebowania na energię
Każda osoba ma inne zapotrzebowanie na energię. Wynika to z płci, wieku, wielkości, codziennych czynności, liczby dni szkoleniowych, a zwłaszcza aktualnego celu ciała. Wpływa na to, czy chcesz schudnąć, budować / tonować mięśnie, czy robić to wspólnie.

Właściwe jedzenie
Powiedzenie "Jesteś tym, co jesz" odnosi się tutaj do 100%. Staraj się zaspokajać swoje potrzeby energetyczne odpowiednimi pokarmami. Mamy jeden lista zakupów ze zdrową żywnością i jedną lista z żywnością o bardzo małej ilości kalorii.

Cheatday
Twoje ciało potrzebuje różnorodności i potrzebujesz umysłu w ciągu dnia w tygodniu, gdzie możesz wziąć coś niezdrowego bez poczucia winy. Z tego powodu zalecamy dzień wolny od pracy raz w tygodniu. Możesz znaleźć więcej informacji na temat cheatday tutaj.

Zwróć uwagę na czas
Zjedz właściwą rzecz we właściwym czasie. To nic nowego i powinno być znane. Rano nie powinno zabraknąć szybko działającego białka (np. Serwatki), długotrwałych węglowodanów i zdrowych tłuszczów. W porze lunchu zrównoważony lunch (z 1/3 białka, 1/3 węglowodanów, 1/3, warzyw), od 17:00 dieta niskowęglowodanowa to alfa i omega, jeśli coś na skale powinno się poczuć.

suplementy

Suplementy (zwane również suplementami) mają wiele pozytywnych cech. Najważniejsze dla szybkiego sukcesu są niewątpliwie spalanie tłuszczu (poprawa metabolizmu organizmu) i spożycie białka.

Pakiet Bikini Express

Ułatwimy ci to!
Dzięki naszemu wieloletniemu doświadczeniu mamy specjalny pakiet o nazwie Bikini Express stworzony, aby zapewnić ci odpowiednie produkty oprócz właściwego szkolenia i poradnika żywieniowego.

Dobrze wykonalne
Plan ma zapewnić szybkie wyniki w procesie ekspresowym. Ponadto wzięliśmy pod uwagę, że plan jest wykonalny ze 100% pracy i nie jest to zbyt skomplikowane. Aby uzyskać optymalny wynik, zalecamy 3-4 tygodnie, ale wielu klientów zgłosiło już od naszego pierwszego sukcesu po 2 tygodniach.

Ćwiczenie jest bardzo ważnym czynnikiem sukcesu. Do treningu potrzebujesz średnio 30-45 minut dziennie (7 dni konwersji). Ważne: 3 razy w tygodniu powinieneś być w stanie poświęcić się przed pracą / szkołą około 15 minut. Wiemy, że liczy się każda minuta, szczególnie rano. Ale jest to bardzo ważne, aby umieścić ciało w trybie spalania tłuszczu.

Więcej informacji o pakiecie Bikini Express można znaleźć tutaj:

Pakiet Bikini Express

 137.90  109.95 w tym podatek VAT

Kiedy zaczyna się odliczanie i potrzebne są szybkie sukcesy.

Czytaj dalej