24 wskazówki dotyczące tłuszczu z brzucha

24 Wskazówki dotyczące tłuszczu w jamie brzusznej 1

Tłuszcz z brzucha jest i pozostaje problemem, nawet jeśli środek ciała jest nadal tak silny. Brzuch to obszar, który utrata tkanki tłuszczowej jest najtrudniejszy do kontrolowania. Nie jest łatwo walczyć z tłuszczem brzucha w izolacji. Niemniej jednak, istnieje wiele nawyków i specjalnych ćwiczeń, które mogą pomóc w uzyskaniu płaskiego i dobrze wyszkolonego żołądka i zminimalizować tłuszcz w żołądku.

Poniższe 24 wskazówki dotyczące tłuszczu z brzucha można łatwo i szybko zintegrować z codziennym życiem. Dzięki nim możesz zwalczać podskórny tłuszcz w okolicy brzucha. Możesz podzielić wskazówki na te trzy obszary: odżywianie, fitness (trening) i styl życia.

żywność w stosunku do tłuszczu z brzucha

  • 1 · mniej alkoholu

    To męczący temat, ale musi pojawić się na tej liście. Alkohol hamuje cały szereg mechanizmów metabolizmu lipidów.

  • 2 · Mniej soli

    Sól ma wiele zalet. Ale zbyt dużo tej przyprawy ludowej powoduje zwiększone zatrzymywanie wody w tkance.

  • 3 · Pij tyle wody

    Pij tyle wody. Nie ma kalorii i dostarcza organizmowi najważniejszego źródła utraty tłuszczu. Bez wody nie stracisz żadnych kilogramów.

  • 4 · Brak fast foodów

    Fast food nie ma żadnych zalet pod względem twoich celów. Przez spożywanie hamburgerów i owoców. Przedłużasz termin do dnia, w którym osiągniesz pożądaną liczbę.

  • 5 · Zoptymalizuj swój metabolizm

    Dobry metabolizm zapewnia energię i pomaga schudnąć. herbata zielona, Zielona kawa, Imbir, chili, cynamon lub wysokiej jakości tłuszcze, takie jak Omega 3 lub Olej MCT potrafię zdziałać cuda. Jeśli nie masz czasu na codzienne przyjmowanie tych składników w żywności, możesz również zabrać je do następujących produktów.

%
 14.90  12.65 w tym podatek VAT
 23.90 w tym podatek VAT
 14.90 w tym podatek VAT
 9.90 w tym podatek VAT
  • 6 · Kontroluj swoje porcje

    Jeśli spożyjesz zbyt dużo porcji dobrze dobranych pokarmów, zmniejszysz ich pozytywne skutki do absurdu.

  • 7 · Wyeliminuj apetyt za pomocą koktajli proteinowych

    Jedzenie niczego lub za mało jedzenia jest najgłupszą rzeczą, jaką możesz zrobić. Potrzebujesz odżywiania, aby zjeść odpowiednie składniki odżywcze, takie jak białko do spalania tłuszczu i budowania mięśni. Koktajle są bardzo popularne, ponieważ nie zawierają prawie żadnych węglowodanów, tłuszczów i niskokalorycznych. Kształt Shake i to Izolaty białek możemy bardzo polecić to.

 28.90 w tym podatek VAT
 17.90 w tym podatek VAT
  • 8 · 5 - 6 mniejszych posiłków dziennie

    Aby być nasyconym przez cały dzień i utrzymać niski poziom insuliny na dłuższą metę, zaleca się spożywanie od pięciu do sześciu mniejszych posiłków w ciągu dnia.

  • 9 · Jedz powoli

    Im wolniej jesz, tym łatwiej proces trawienny dla twojego ciała. Dopiero po 20 minutach zaczyna się sytość.

  • 10 · Talerz kolorowy

    Im bardziej kolorowy talerz, tym lepiej dla Ciebie. Po pierwsze, ma pozytywny wpływ na twoją psychikę; po drugie, wiele kolorów często oznacza dużo warzyw.

Końcówki fitness do redukcji tłuszczu z brzucha

  • 11 · Wstaw mięśnie brzucha

    Nie ma znaczenia, którą grupę mięśni wyszkolisz. Zawsze używaj mięśni brzucha.

  • 12 · Wzmocnij centrum swojego ciała

    Ten punkt zdarza się częściej tutaj. To tylko podkreśla znaczenie posiadania silnego centrum ciała.

  • 13 · Trening siłowy

    Trening siłowy jest wszystkim, co do utraty wagi, szczególnie w środku ciała. Jeśli nie zawsze masz potrzebną Ci energię i/lub chcesz treningu wspomagającego, który działa również jako spalacz tłuszczu, jesteś w odpowiednim miejscu z różowe poparzenie i/lub Nocne poparzenie Polecamy Pink Burn do treningu w ciągu dnia (zawiera 200 mg kofeiny na porcję). Night Burn został opracowany bez kofeiny specjalnie do treningu wieczorem –, więc nic nie stoi na przeszkodzie późniejszemu urody snu.

%
 24.90  21.15 w tym podatek VAT
%
 24.90  21.15 w tym podatek VAT
  • 14 · Trening bez ciężarów

Trening bez dodatkowego obciążenia i tylko z ciężarem ciała jest niezwykle cenny. Ćwiczenia siłowe, takie jak pompki, przysiady lub podciąganie, a także bieganie lub jazda na rowerze jako trening wytrzymałościowy, przynoszą trwały sukces.

Twój styl życia może również wpływać na coś

  • 15 · Unikaj stresu

    Stres spowalnia twoje ciało. Mózg produkuje hormon kortyzolu podczas stresu, który ożywia twoje ciało do zwiększonego przechowywania tłuszczu w okolicy brzucha.

  • 16 · Idź do słońca

    Wyjdź tak często, jak możesz. Światło dnia podnosi nastrój. Ponadto promienie słoneczne zawierają dużo witaminy D.

  • 17 · Śpij dobrze

    Podczas snu powstają hormony wzrostu, które po adrenalinie są najsilniejszymi spalaczami tłuszczu w organizmie. Ponadto, jeśli będziesz spał zbyt mało, możesz nie być w stanie prawidłowo funkcjonować. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub masz lekki sen, masz ZMA i Time to sleep udowodnione.

%
 28.90  24.55 w tym podatek VAT
%
 13.90  11.10 w tym podatek VAT
  • 18 · Uzyskaj porady

    Jeśli czujesz, że utknąłeś, skorzystaj z profesjonalnej pomocy trenera lub lekarza.

  • 19 · Uważaj na cudowne leki

    Zawsze bądź ostrożny z tak zwanymi cudownymi lekami. Uwierz w reklamę raczej nie. Chodzi o interesy z ludzkimi nadziejami.

  • 20 · Zignoruj ​​skalę

    Twoja waga nie ma znaczenia. Ważne są tylko pomiary własnego ciała. Załóż taśmę pomiarową. To jest twoja nowa Waga.

  • 21 · Zostań z nami

    Nawet jeśli osiągnąłeś swoje cele, powinieneś pozostać na piłce. Jeśli powrócisz do starych nawyków, wrócisz na samym początku.

  • 22 · Zachowaj dobrą postawę

    W codziennym życiu przyzwyczaj się do chodzenia w pozycji wyprostowanej i siedzenia prosto. Jeszcze ważniejsza jest poprawna postawa podczas treningu, aby uniknąć kontuzji.

  • 23 · Zapoznaj się z informacjami o wartości odżywczej

    W przyszłości nie powinieneś już kupować żywności, której nie znasz wartości odżywczej. Możesz nadal obsługiwać to poprzez aplikację na smartfona.

  • 24 · Skoncentruj się na wszystkim

    Nie skupiaj się na jednej rzeczy. Twoja dieta, trening i styl życia są równie ważne.

3 Wszystkie w jednym pakiecie, który łączy w sobie żywienie, produkty, trening, ćwiczenia brzucha i plan dochodów.

20% obniżone i dostępne wyłącznie w FitnFemale.

%
NOWOŚĆ
 92.05  74.65 w tym podatek VAT
%
 137.90  109.95 w tym podatek VAT
%
 99.95  89.90 w tym podatek VAT

Topseller

%
 24.90  21.15 w tym podatek VAT
 28.90 w tym podatek VAT
%
 2.00 23.75 w tym podatek VAT
%
 24.90  21.15 w tym podatek VAT
 17.90 w tym podatek VAT
%
 24.90  21.15 w tym podatek VAT
%
 25.95  22.05 w tym podatek VAT
%
 99.95  89.90 w tym podatek VAT