24 tips tegen buikvet

Het buikvet is en blijft het probleem, zelfs als het midden van het lichaam nog steeds zo sterk is. De buik is het gebied dat vetverlies is het moeilijkst te beheersen. Het is niet gemakkelijk om het buikvet geïsoleerd te bestrijden. Toch zijn er veel gewoonten en speciale oefeningen die je kunnen helpen om een ​​platte en goed getrainde maag te krijgen en maagvet te minimaliseren.

De volgende 24 tips tegen buikvet kunnen gemakkelijk en snel worden geïntegreerd in uw dagelijks leven. Hiermee kun je het onderhuidse vet in het abdominale gebied bestrijden. U kunt de tips op deze drie gebieden verdelen: voeding, fitness (training) en levensstijl.

Eten tegen buikvet

• 1 · Minder alcohol

  Het is een vermoeiend onderwerp, maar het moet in deze lijst verschijnen. Alcohol remt een hele reeks mechanismen in het lipidemetabolisme.

• 2 · Minder zout

  Zout heeft veel voordelen. Maar teveel van dit folklorespice veroorzaakt een verhoogde waterretentie in het weefsel.

• 3 · Drink genoeg water

  Drink voldoende water. Het bevat geen calorieën en geeft je lichaam de belangrijkste bron van vetverlies. Zonder water verlies je geen pond.

• 4 · Geen fast food

  Fastfood heeft geen voordelen in termen van uw doelen. Door hamburgers en co te consumeren, verleng je de deadline alleen tot de dag dat je het gewenste figuur hebt bereikt.

• 5 · Optimaliseer uw metabolisme

  Een goed metabolisme geeft je energie en helpt je om af te vallen. groene thee, groene koffie, gember, chili, kaneel of hoogwaardige vetten zoals Omega 3 of MCT olie kan wonderen verrichten. Als u niet de tijd heeft om deze ingrediënten dagelijks in voedsel te nemen, kunt u ze ook in de volgende producten opnemen.

• 6 · Beheer je porties

  Als u te veel porties van uw goed gekozen voedsel binnenkrijgt, vermindert u hun positieve effecten tot absurditeit.

• 7 · Vernietig hunkeren met eiwitshakes

  Niets eten of niet genoeg eten is het domste wat je kunt doen. Je hebt de voeding nodig om de juiste voedingsstoffen te eten, zoals eiwitten voor het verbranden van vet en het opbouwen van spieren. Shakes zijn hier erg populair omdat ze bijna geen koolhydraten, vetten en weinig calorieën bevatten. De Shape Shake en de Eiwit isolaten kunnen dit ten zeerste aanbevelen.

• 8 · 5 - 6 kleinere maaltijden per dag

  Om de hele dag verzadigd te blijven en de insulinespiegels op de lange termijn laag te houden, zijn vijf tot zes kleinere maaltijden raadzaam gedurende de dag.

• 9 · Eet langzaam

  Hoe langzamer je eet, hoe gemakkelijker het spijsverteringsproces voor je lichaam wordt. Pas na 20 minuten begint de verzadiging.

• 10 · Een kleurrijk bord

  Hoe kleurrijker je bord, hoe beter het voor jou is. Ten eerste heeft het een positief effect op je psyche; en ten tweede, veel kleuren betekenen vaak veel groenten.

Fitnesstips voor het verminderen van buikvet

• 11 · Buikspieren inbrengen

  Het maakt niet uit welke spiergroep je traint. Gebruik altijd je buikspieren.

• 12 · Versterk je lichaamscentrum
  

  Dit punt komt hier vaker voor. Dit benadrukt alleen het belang van een sterk centrum van het lichaam.

• 13 · Krachttraining

  Krachttraining is de alfa-alfa-alfa als het gaat om afvallen, vooral in het midden van het lichaam. Als je niet altijd de energie hebt die je nodig hebt en/of een trainingsbooster wilt die ook als vetverbrander werkt, dan ben je op de juiste plaats bij de Pink Burn en/of Nachtverbranding . Wij raden de Pink Burn aan voor uw training overdag (bevat 200mg cafeïne per portie). De Night Burn is speciaal ontwikkeld zonder cafeïne voor de training 's avonds – dus niets staat een latere schoonheidsslaapje in de weg.

• 14 · Trainen zonder gewichten

De training zonder extra belasting en alleen met uw lichaamsgewicht is uiterst waardevol. Krachttraining zoals push-ups, squats of pull-ups en joggen of fietsen als duurtraining zorgen voor blijvend succes.

Je levensstijl kan ook iets beïnvloeden

• 15 · Vermijd stress

  Stress vertraagt ​​je lichaam. Het hersenen produceren het hormoon cortisol tijdens stress, wat je lichaam bezielt tot een verhoogde vetopslag in het abdominale gebied.

• 16 · Ga naar de zon

  Ga zo vaak als je kunt uit. Het daglicht tilt je humeur op. Bovendien bevatten zonnestralen veel vitamine D.

• 17 · Slaap goed

  Tijdens de slaap worden groeihormonen geproduceerd die, na adrenaline, de sterkste vetverbranders van het lichaam zijn. Je lichaam zou reageren op een gebrek aan slaap en onder andere je vetstofwisseling verminderen. Als je te weinig slaapt, kan het zijn dat je niet goed kunt presteren. Als je moeite hebt om in slaap te vallen of een lichte nachtrust hebt, dan heb je ZMA en Time to sleep bewezen.

• 18 · Krijg advies

  Als u merkt dat u vastloopt, moet u professionele hulp krijgen van een trainer of arts.

• 19 · Pas op voor wondermiddelen

  Wees altijd voorzichtig met zogenaamde wondermiddelen. Geloof de reclame liever niet. Het gaat allemaal om zaken doen met de hoop van mensen.

• 20 · Negeer de schaal

  Je gewicht is niet relevant. Alleen je lichaamsafmetingen zijn belangrijk. Doe een meetlint op. Dit is je nieuwe Weegschaal.

• 21 · Blijf bij ons

  Zelfs als u uw doelen hebt bereikt, moet u op de bal blijven. Als je terugvalt in oude gewoonten, zul je uiteindelijk terug zijn bij het begin.

• 22 · Houd een goede houding aan

  Raak in het dagelijks leven gewend om rechtop te lopen en rechtop te zitten. Nog belangrijker is de juiste houding tijdens de training om letsel te voorkomen.

• 23 · Lees de voedingswaarde-informatie

  In de toekomst zou u geen voedsel meer moeten kopen waarvan u de voedingswaarde niet kent. Je kunt dit nog steeds ondersteunen via een smartphone-app.

• 24 · Concentreer je op alles

  Richt je niet op één ding. Je dieet, je training en je levensstijl zijn allemaal even belangrijk.

3 All in One-pakketten die voeding, producten, training, buikspieroefeningen en een innameplan combineren.

20% korting en uitsluitend beschikbaar bij FitnFemale.