Wie vet wil verbranden, volgt de oude regel: "Neem minder calorieën dan je gebruikt." Daar is er niets mis mee en natuurlijk is het nog steeds van toepassing. Maar die vertelt echter niet de hele verhaal. Wat is bijvoorbeeld volgens u effectiever? Als u 1.500 calorieën binnenkrijgt en 2.000 verbrandt of als u 2.000 calorieën neemt en 3.000 verbrandt?

Natuurlijk is de tweede variant beter voor een optimale vetverbranding. Op het eerste gezicht lijkt het echter moeilijk om elke dag maar liefst 3.000 calorieën te verbranden. Met de volgende tips willen we u laten zien dat het heel goed mogelijk is dat u uw calorie- en vetverbranding aanzienlijk kunt verhogen. En u hoeft zelf niet eens honger te lijden of u te martelen.

1. Vermijd constante insulinepieken

De timing van de voeding kan in de praktijk gecompliceerd zijn. Maar het hoeft niet zo te zijn als u gedurende het grootste deel van de dag voedingsmiddelen verlaat die rijk zijn aan insuline. Insuline is namelijk een hormoon dat specifiek in grote hoeveelheden vrijkomt wanneer u voedingsmiddelen consumeert die grote hoeveelheden eenvoudige koolhydraten bevatten.

De taak van insuline is het transporteren van voedingsstoffen naar de cellen, zoals overtollige energie in de vetafzettingen. Om te voorkomen dat een tijdelijk overschot wordt opgeslagen, moet u het grootste deel van uw dag kristalsuiker, vruchtensappen en bewerkte voedingsmiddelen vermijden.

2. Gebruik de insulinepieken specifiek voor en na de training

Aan de andere kant kunnen koolhydraatrijke voedingsmiddelen met grote hoeveelheden korteketen koolhydraten direct na het sporten worden geconsumeerd, omdat insulinesecretie helpt u om op dat moment te herstellen door voedingsstoffen naar beschadigde spieren en spierglycogeenvoorraden te transporteren. Nog voor de training zullen koolhydraten met een korte keten, die een sterke insulinesecretie veroorzaken, waardevolle diensten bieden, vooral omdat u genoeg energie heeft om te trainen.

Om ervoor te zorgen dat de inname van koolhydraten in beide gevallen zo snel mogelijk is, moet u tijdens deze periode vetten en complexe koolhydraten vermijden. Na de training is bijvoorbeeld een shake van 0,5 gram maltodextrine en 0,5 gram wei-eiwit per kilogram lichaamsgewicht ideaal.

3. Neem meer vezels

Vezel heeft veel voordelen voor uw gezondheid, inclusief de gezondheid van uw hart. Ze kunnen u ook helpen om effectief vet te verbranden, bijvoorbeeld door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Bovendien heeft vezel de eigenschap van zwelling in het spijsverteringskanaal door contact met vloeistof. De flavourite bevat 85% vezels en bijna geen calorieën!

Flavourite

CHF 15.90 inclusief btw

Het caloriearme smaakpoeder in 7 heerlijke variëteiten!

Artikelnummer: N/B Categorieën: , ,
Lees meer

Women’s Biotics

CHF 35.90 inclusief btw

Het ultieme alles-in-één product voor een gezonde, nog betere darmflora.

Artikelnummer: N/B Categorieën: , , ,
Lees meer

De resulterende massa zorgt voor een langdurig gevoel van verzadiging en voorkomt dat u per ongeluk te veel eet. Goede bronnen van vezels zijn groene bladgroenten, peulvruchten en havermout. Daarnaast zijn er vezelrijke voedingssupplementen zoals glucomannan, die hetzelfde doel dienen en zeer goed gedoseerd kunnen worden.

4. Probeer de intermitterende vasten

Deze voedingsstrategie is geweldig voor het verbranden van vet, maar het vereist ook veel discipline. Hoewel er veel verschillende varianten van de intermitterende vasten zijn, is het basisprincipe van deze varianten hetzelfde - vooral omdat het een vorm van onderbreking van het vasten is. In de 16/8 variant, die eigenlijk de standaard is, vast u maximaal 16 uur per dag en dan heeft u 8 uur om te eten.

Om dit specifieke dieet zo lang mogelijk te ondersteunen, moet u uw dag vakkundig plannen, zodat een groot deel van de vastenfase in de nachtelijke uren valt. Ideaal is een deling, waarin u tussen 12 uur en 20 uur eten krijgt en vast tussen 20 uur en 12 uur. Studies tonen aan dat de intermitterende vasten niet alleen de vetverbranding stimuleert, maar ook de prestaties in de training verbetert.

5. Houd uw metabolisme in bedwang met cafeïne

Cafeïne is een zeer veelzijdige stof die zowel mentale als fysieke prestaties kan verhogen. Daarnaast stimuleert cafeïne-inname het vrijkomen van vet uit lichaamsvetafzettingen en voorkomt het dat nieuw vet wordt opgeslagen. Als gevolg van het stimulerende effect op het zenuwstelsel, kunt u ook beter werken zonder dat u ervan bewust bent, terwijl u tegelijk extra calorieën verbrandt.

Omdat iedereen anders op cafeïne reageert, moet u het rustig aan doen. Hoe dan ook, tenzij u toch al een koffiedrinker bent. Als u niet van koffie of energiedranken houdt, kunt u ook geschikte supplementen nemen. Het voordeel is dat ze heel gemakkelijk te doseren zijn in vergelijking met koffie.

De Pink Burn heeft in een portie (12 g) een ongelooflijk 200 mg cafeïnegehalte. 1 blik energiedrank heeft slechts 80 mg cafeïne per 250 ml. De Pink Burn is zeer effectief vanwege zijn unieke effect, vooral 30 minuten vóór de training. Naast cafeïne bevat de 2-in-1 vetverbrander en oefeningsversterker ook andere opwindende ingrediënten om het metabolisme te stimuleren.

Pink Burn (2 in 1 Fatburner & Booster)

CHF 39.90 inclusief btw

Top verkopers! 2 in 1 - Effectieve Fat Burner + Pre-Workout Booster. Overtuig jezelf ervan!

Artikelnummer: N/B Categorieën: , ,
Lees meer

Energy +

CHF 19.90 inclusief btw

De snelle energiebron in combinatie met essentiële vitamines en mineralen.

Artikelnummer: 7640162284929 Categorieën: ,
Lees meer

Pink Fire - Vetverbrander

CHF 34.90 inclusief btw

Deze vetverbrander brengt je metabolisme op volle toeren!

Artikelnummer: 7640162280228 Categorieën: , ,
Lees meer

6. Gebruik BCAA's voor vetverbranding

Als er één ding is die u wilt vermijden bij het verliezen van gewicht, dan is het vrij zeker dat uw lichaam te veel van uw zuurverdiende spiermassa verbrandt. Vooral als u een calorietekort heeft, heeft uw lichaam de neiging om overtollige spieren af ​​te breken omdat hij het als een "verspilling van energie" beschouwt. Hiervoor splitst hij de spiereiwitten af ​​in de vertakte keten aminozuren (BCAA) L-leucine, L-isoleucine en L-valine. Hij kan deze energetisch gebruiken om het energetische tekort te compenseren.

Om dit te voorkomen, is het belangrijk om te zorgen voor de levering van deze vertakte aminozuren. Omdat ze het spierstelsel beschermen, blijft het volledig beschikbaar als energieverbruiker. En iedereen die energie verbruikt, bevordert de vetverbranding bij een calorietekort. Het meest nuttig is de inname van een BCAA-supplement zowel onmiddellijk vóór als na de training.

Nieuwe studies bewijzen dat EAA's de BCCA's liever hebben omdat de EAA's het volledige bereik van essentiële aminozuren bevatten. Met EAA's heeft uw lichaam dus een grotere verscheidenheid aan aminozuren beschikbaar en kan het zelf beslissen wat het nodig heeft.

Daarom hebben we het product TRAIN ontwikkeld. Dit bevat de populaire EAA's in combinatie met vele andere actieve ingrediënten zoals L-carnitine, riboflarine of magnesium.

TRAIN - effectiever

CHF 34.90 inclusief btw

Geeft u precies wat u nodig heeft tijdens een succesvolle training.

Artikelnummer: N/B Categorieën: , , , ,
Lees meer

7. Darmbacteriën invloed hebben op ons gewicht

Of we het lichaamsgewicht kunnen handhaven of verhogen, wordt ook in onze darmen bepaald: micro-organismen leven hier, die fundamenteel beïnvloeden hoeveel calorieën we binnenkrijgen en / of omzetten in vetophopingen.

Of we dik of dun zijn, wordt niet alleen bepaald door wat we eten en in welke hoeveelheid. Bijna net zo cruciaal is wat er later in ons lichaam gebeurt met het ingenomen voedsel en drinken. Triljoenen microben in onze darmen ondersteunen veel van de darm als voedsel wordt verteerd.

Met Women’s Biotics kunt u ook natuurlijke probiotica (darmbacteriën) toevoegen. Een portie bevat 10 miljard gezonde bacteriën. In combinatie met vezels, sporenelementen, aminozuren en het enzym lactase maken het product een uniek alles-in-één product voor een gezonde, nog betere darmflora.

Women’s Biotics

CHF 35.90 inclusief btw

Het ultieme alles-in-één product voor een gezonde, nog betere darmflora.

Artikelnummer: N/B Categorieën: , , ,
Lees meer

8. L-carnitine bevordert het transporteren van vetzuren

In termen van L-carnitine maken veel mensen een cruciale fout. Ze gaan ervan uit dat dit niet-essentiële aminozuur alleen een vetverbrander is die de vetverbranding stimuleert. Dit is echter niet het geval, en daarom wordt deze verkeerde informatie terecht aan de kaak gesteld. In feite is L-carnitine, die wordt gesynthetiseerd uit lysine en methionine, een vetzuurtransporter. L-carnitine helpt om vetzuren naar de cellen te transporteren, die in de mitochondriën in energie worden omgezet.

Door L-carnitine aan te vullen, kunt u de vetverbranding verhogen tot het natuurlijke optimum. In de praktijk bleek een dosering van drie gram per dag effectief te zijn. U splitst deze in twee en neemt 1,5 gram voor en na de training. Trouwens, na de training ondersteunt L-carnitine ook het regeneratieproces.

L-Carnitine + Greentea

CHF 19.90 inclusief btw

2 essentiële ingrediënten voor gewichtsverlies.

Artikelnummer: 7640162283458 Categorieën: , , ,
Lees meer

TRAIN - effectiever

CHF 34.90 inclusief btw

Geeft u precies wat u nodig heeft tijdens een succesvolle training.

Artikelnummer: N/B Categorieën: , , , ,
Lees meer

9. let op je calorie-inname

Zo banaal als dit punt is, het is ook essentieel. Een dieet met minder calorieën is een grote hulp bij het afvallen. Het is echter niet altijd gemakkelijk om dit in het dagelijks leven in praktijk te brengen. Als je te weinig eet, duurt het meestal maar kort. Het tellen van calorieën bij elke maaltijd en elk tussendoortje is tijdrovend en niet "iedere vrouw" haar ding. Aangezien wij dit vaak hebben gehoord en zelf hebben ondervonden, zijn wij op zoek gegaan naar oplossingen op dit gebied en hebben wij een maaltijdvervanger ontwikkeld. Op het eerste gezicht klinkt dit misschien als uithongering of iets ongezonds, maar dat is het helemaal niet.

Een maaltijdvervanger (volgens EU dieetverordening 2016/1413) vervangt een volledige maaltijd en bevat exact de voedingswaarden die een gemiddeld persoon nodig heeft. Maar dat is nog niet alles, een volwaardige maaltijdvervanger bevat ook belangrijke vitaminen en mineralen.

De volgende maaltijdvervangende producten bevatten ongeveer 200 calorieën en dekken een volledige maaltijd. Dit is zeer praktisch wanneer u snel moet zijn en bijvoorbeeld een lunch of avondmaaltijd wilt vervangen zonder calorieën te tellen of vitaminesupplementen te nemen.

Shape Bars - Pure Chocolade Pinda

CHF 32.90 inclusief btw

Shape Bar pakket met 10 volledige maaltijden - heerlijk & praktisch.

Artikelnummer: 22222-99-2 Categorieën: , , ,
Lees meer

Shape Bars - Caramel Crisp

CHF 32.90 inclusief btw

Shape Bar pakket met 10 volledige maaltijden - heerlijk & praktisch.

Artikelnummer: 22222-99 Categorieën: , , ,
Lees meer

Meal Replacement Shake

CHF 24.90 inclusief btw

Zo heerlijk dat je een maaltijd kunt vervangen!

Artikelnummer: N/B Categorieën: , , , ,
Lees meer

10. Wees niet bang voor een kleine snack om middernacht

Geloof het of niet. Welke voeding u ook volgt, u kunt altijd een middernachtsnack integreren in uw voedingsconcept. En dat is zeker niet contraproductief voor het verbranden van vet, zolang u maar het juiste voedsel eet. Zoals veel van de reeds genoemde maatregelen, dient een snack om middernacht ook om de spieren te behouden en daarmee op zijn minst indirect de maximale verbranding van lichaamsvet.

Wat belangrijk is, is dat u langzaam verterende eiwitten en complexe koolhydraten gebruikt die langzaam in het lichaam worden opgenomen en katabolisme tegenwerken terwijl u slaapt. U kunt natuurlijk een beroep doen op voedingssupplementen zoals caseïne-eiwit.

Aanzienlijk goedkoper en gegarandeerd niet slechter is dan hoogwaardige voedingsmiddelen, zoals magere kwark, noten, lijnzaadolie of kunststof-kaas met een vezelrijk volkoren brood. Maar pas op dat het totale aantal calorieën van u middernachtsnack niet te groot is. Ongeveer 300 kilocalorieën mag uw snack niet overschrijden.

11. Sla geen cardiotraining over

Veel krachtsporters doen alles om de klassieke cardiotraining te voorkomen, en worstelen in plaats daarvan een intensieve intervaltraining (HIIT) na een zware training. HIIT verbrandt op korte termijn meer calorieën, maar het geheel heeft een prijs. En deze prijs wordt stress genoemd. Vanwege de hoge intensiteit van de training, waaraan nu ook de intensiteit van HIIT wordt toegevoegd, neemt de bloedconcentratie van het stresshormoon cortisol sterk toe. En Cortisol is allesbehalve een goede vriend voor u.

Het belemmert de regeneratie na de krachttraining. Klassieke cardiotraining daarentegen houdt het cortisolniveau zeer laag en werkt bij veel atleten veel beter, vooral in de context van een reeds stressvol dieet. Vijf tot zes korte sessies van 30 minuten per trainingsweek zijn ideaal. U heeft de keuze uit welke vorm van training moet u kiezen. Zwemmen, fietsen of hardlopen.

Als u meer hulp nodig heeft met producten en inname, hebben wij precies wat u nodig hebt met de Premium Fatburn-bundel. Naast 5 geselecteerde producten voor gewichtsverlies, ontvangt u een innameplan (voor trainingsdagen en geen trainingsdagen) met veel waardevolle tips voor vetverbranding.

Momenteel zijn alle bundels met 20% korting en de verzending is gratis.

Vorm en brand set

CHF 139.90 inclusief btw

Topseller-Paket – Spare Geld und verbrenne Kilos inkl. kostenlosem Einnahmeplan.

Artikelnummer: 22222-5 Categorie:
Lees meer

Bikini Express-bundel

CHF 149.50 inclusief btw

Wanneer het aftellen begint en snelle successen nodig zijn.

Artikelnummer: 22222-2 Categorieën: ,
Lees meer
Deine Produkte
Deze website gebruikt cookies om ervoor te zorgen dat u de beste ervaring krijgt op onze website.