{"id":6846,"date":"2017-02-28T10:20:23","date_gmt":"2017-02-28T08:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/trainings-und-ernaehrungsplan-von-laura-michelle-prestin-2\/"},"modified":"2017-10-30T14:23:33","modified_gmt":"2017-10-30T12:23:33","slug":"corsi-di-formazione-e-nutrizione-piano-di-laura-michelle-prestin-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/corsi-di-formazione-e-nutrizione-piano-di-laura-michelle-prestin-2\/","title":{"rendered":"Piano di allenamento e nutrizione di Laura Michelle Prestin"},"content":{"rendered":"

Laura Michelle Prestin<\/strong> Laura \u00e8 una modella di fitness canadese che oggi vorremmo presentarvi come modello di riferimento per un fisico femminile snello e tonico. \u00c8 alta 173 cm e pesa 56 kg, il peso ideale. Laura ha iniziato a praticare sport all'et\u00e0 di sette anni. Amava giocare a calcio, ha completato numerose corse campestri e le piaceva nuotare. Durante gli anni della scuola, ha iniziato ad allenarsi in palestra e, a circa 21 anni, ha iniziato ad allenarsi professionalmente per la sua carriera di modella di fitness. Laura sognava di diventare una modella professionista da quando aveva 14 anni. Ora gestisce un blog di fitness e diversi profili su popolari piattaforme di social media. \u00c8 stata una delle prime modelle a interagire attivamente e in modo indipendente con i suoi fan online. Da allora \u00e8 diventata una modella ricercata con il nome di "Miss Prestin", apparendo su tutte le principali riviste di fitness. \u00c8 stata modella di copertina per American Curves Magazine, MuscleMag International e Status Fitness Magazine. Laura ha anche una certificazione di personal trainer. I suoi articoli sul fitness sono stati pubblicati sul giornale della McMaster University, Oxygenfit for Women, e sulla Gym Technik Library. <\/p>\n

Il piano di allenamento di Laura Michelle Prestin<\/h2>\n

Laura ha naturalmente una vasta esperienza derivante dal suo background sportivo e pianifica i suoi allenamenti di conseguenza. Utilizza pesi pesanti per glutei e gambe. Nei giorni dedicati alle gambe, esegue delle combo (due esercizi diversi) con superset. Laura non crede al mito secondo cui i pesi pesanti siano solo per gli uomini. Ciononostante, cerca di mantenere una combinazione costante di allenamento cardio e di forza.
Suddivisione dell'allenamento:<\/strong>
Luned\u00ec: Gambe
Marted\u00ec: Schiena \u2013 Addome \u2013 Braccia
Mercoled\u00ec: Petto \u2013 Spalle
Gioved\u00ec: Gambe
Venerd\u00ec: Schiena \u2013 Addome \u2013 Braccia
Sabato: Yoga
Domenica: Giorno di riposo
Per bruciare i grassi, Laura preferisce un allenamento HIIT intenso, poich\u00e9 preferisce un allenamento breve ma efficace a due ore sul tapis roulant.<\/p>\n

Il piano nutrizionale di Laura Michelle Prestin<\/h2>\n

Laura non conta le calorie e si assicura di assumere tutti i nutrienti essenziali ogni giorno. Consuma piccoli pasti ogni due o tre ore e preferisce sette pasti al giorno, inclusi due frullati proteici. Anche l'idratazione \u00e8 importante per Laura, quindi beve almeno due litri d'acqua al giorno.
Piano nutrizionale<\/strong>
Pasto 1: Fiocchi d'avena o uova, banana, succo d'arancia
Pasto 2: Mandorle o un panino
Pasto 3: Insalata di tonno
Pasto 4: Mela, arancia e uno yogurt
Pasto 5: frullato di proteine
Pasto 6: Pollo o pesce, verdure, insalata, spinaci e riso
Pasto 7: Frullato proteico
Poich\u00e9 Laura Michelle Prestin \u00e8 diventata un modello di fitness ricercato da molte giovani donne, abbiamo raccolto qui di seguito i suoi dieci consigli pi\u00f9 importanti su allenamento e alimentazione. Laura sottolinea l'importanza di non attenersi rigidamente a specifici piani di allenamento o alimentazione, ma piuttosto di mantenere una routine quotidiana rilassata e flessibile. Tuttavia, sottolinea l'importanza di risultati costanti e a lungo termine. Altrimenti, ritiene che il successo desiderato non verr\u00e0 raggiunto.<\/p>\n

I 10 migliori consigli di Laura per il fitness<\/h2>\n

1. Stabilisci obiettivi specifici e realistici.
2. Persevera finch\u00e9 non avrai effettivamente raggiunto i tuoi obiettivi!
3. Pensa positivo e non lasciare che nessuno ti rubi la motivazione!
4. Non contare le calorie e non criticare ogni pasto che mangi!
5. Evita il sovrallenamento (non allenarti per tre ore al giorno, sette giorni su sette in palestra)!
6. Prova ad allenarti con un compagno, cos\u00ec potrete motivarvi a vicenda!
7. Se non hai voglia di allenarti, non arrabbiarti inutilmente. Domani \u00e8 un nuovo giorno con nuove motivazioni e nuovi successi!
8. Se oggi, quando ti svegli, ti accorgi di esserti allenato troppo duramente ieri, vai comunque in palestra e fai un programma cardio moderato invece di allenarti con i pesi!
9. Anche se non hai pi\u00f9 voglia di allenarti, vai comunque in palestra, perch\u00e9 dopo sarai orgoglioso e felice di esserti allenato nonostante il tuo cattivo umore!
10. La chiave del successo \u00e8 una formazione costante e continua!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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