{"id":6815,"date":"2017-01-20T09:05:12","date_gmt":"2017-01-20T09:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/6-tipps-wie-du-dich-taglich-furs-training-motivierst-2\/"},"modified":"2018-05-09T20:44:09","modified_gmt":"2018-05-09T19:44:09","slug":"6-tips-as-you-you-pellicce-formazione-motivare-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/6-tips-as-you-you-pellicce-formazione-motivare-2\/","title":{"rendered":"6 consigli su come motivarti per l'allenamento"},"content":{"rendered":"

Molte persone fanno fatica a mantenere una routine. Siate onesti. Qualche passeggiata, un po' di bicicletta o una lezione di aerobica occasionale non bastano per ottenere un corpo attraente. Ma se riuscite a motivarvi per qualche settimana, diventer\u00e0 un'abitudine e presto vedrete risultati evidenti. Ecco sei semplici passaggi per rendere la vostra routine di fitness naturale come respirare:<\/p>\n

1. Il tempismo \u00e8 tutto<\/h2>\n

Pianifica l'allenamento in base ai tuoi impegni. Se vuoi andare in palestra dopo il lavoro, ma spesso rimani in ufficio fino a tardi o hai impegni sociali, sar\u00e0 difficile gestirlo. Per la maggior parte delle persone, la mattina \u00e8 il momento migliore per allenarsi. Se riesci ad alzarti anche solo un'ora prima, l'allenamento mattutino pu\u00f2 svegliarti e prepararti per la giornata. Fai attenzione ai tuoi appuntamenti in ufficio mattutini. Per la tua sicurezza, dovresti evitarli se possibile. Non \u00e8 molto utile essere accaldati e sudati durante una riunione.<\/p>\n

2. Mettiti il pi\u00f9 comodo possibile<\/h2>\n

La scomodit\u00e0 \u00e8 la scusa numero uno e il motivo principale per cui non funziona. Trova una palestra vicino a casa o al posto di lavoro. Allenati all'aperto durante la pausa pranzo o a casa. Se possibile, costruisci un piccolo studio in cantina o in una stanza separata. Ti risparmierai il tragitto casa-lavoro. Per soli 50 euro, puoi procurarti un tappetino, palle, fasce di resistenza e pesi liberi. Sono tutti ottimi strumenti per iniziare l'allenamento di forza. Tuttavia, serve una motivazione molto specifica per allenarsi a casa. Molte persone ci hanno gi\u00e0 rinunciato. Il soggiorno ha uno scopo diverso e non \u00e8 un'area di allenamento. Una palestra in casa di solito ha senso solo se pu\u00f2 essere completamente separata dagli altri spazi abitativi. Per l'allenamento cardiovascolare, una passeggiata o un giro in bicicletta all'aria aperta sono l'ideale.<\/p>\n

3. Stabilisci delle scadenze<\/h2>\n

Stabilisci orari specifici per i tuoi allenamenti. Annotali sulla tua agenda e gestisci i tuoi appuntamenti di allenamento come qualsiasi altro appuntamento. Idealmente, scegli un orario che vada bene per te ogni giorno. Cos\u00ec, se sono le 6 del mattino, ad esempio, saprai nel profondo che \u00e8 ora di allenarti. Fai sapere ad amici e conoscenti che altri impegni dovranno aspettare fino a dopo l'allenamento. Questo \u00e8 il TUO momento per fare qualcosa per la tua salute. Pi\u00f9 ti abituerai e pi\u00f9 gli altri lo rispetteranno, meno sarai propenso a saltare l'allenamento per qualcos'altro.
\nSe hai meno tempo di quanto inizialmente previsto, dovresti seguire il principio "meglio di niente". Ogni sessione di allenamento, non importa quanto breve, \u00e8 meglio che saltare del tutto l'allenamento. Ricorda sempre: i muscoli crescono solo attraverso gli stimoli dell'allenamento. Se, per necessit\u00e0, i tuoi allenamenti sono un po' pi\u00f9 brevi o ridotti, non \u00e8 poi cos\u00ec male. Inoltre, questi allenamenti pi\u00f9 brevi ti aiuteranno a mantenere il tuo ritmo di allenamento.<\/p>\n

4. Pensare al futuro<\/h2>\n

L'organizzazione \u00e8 fondamentale. Non ci vuole molto. Quando prepari il cibo per la giornata o prepari le tue cose per il mattino dopo, trova vestiti puliti per l'allenamento, prepara la borsa da palestra e riempi la borraccia. In questo modo, puoi uscire subito la mattina. Ogni ostacolo dovrebbe essere evitato. Questo \u00e8 particolarmente importante al mattino. Quando ti alzi, tutto ruota attorno al tuo allenamento. Dovresti pianificare tutto per la giornata la sera prima. Non commettere l'errore di sederti al computer "solo per un minuto". Pu\u00f2 facilmente trasformarsi in un'ora. E questo probabilmente ti coster\u00e0 un allenamento perch\u00e9 avrai troppo poco tempo per andare in ufficio. Se ti alleni a casa, la tua area di allenamento dovrebbe essere ordinata e organizzata prima e dopo ogni sessione. In questo modo, eviterai distrazioni dovute alla pulizia e al riordino delle cose.<\/p>\n

5. Rendilo pubblico<\/h2>\n

Parla con colleghi e vicini dei tuoi programmi di allenamento. Sei la persona al lavoro o nel tuo quartiere che va in palestra completamente motivata ogni mattina. Quando i tuoi colleghi notano il cambiamento, di' loro che ti alleni quattro o cinque volte a settimana. Rendilo una caratteristica distintiva della tua personalit\u00e0. Dovrebbe diventare parte integrante della tua vita, non solo una fase passeggera. Ascoltati mentre descrivi la tua vita in questo modo. Ti ispirer\u00e0 e ti manterr\u00e0 motivato. Ma non esagerare. Non entrare troppo nei dettagli. Le persone tendono ad assegnare un certo ruolo ai membri di un gruppo sociale. Se una volta eri "quello grasso", la gente avr\u00e0 difficolt\u00e0 a vederti sotto una luce diversa. Le parole di solito non ti porteranno molto lontano. Convincili con i fatti. Questo li render\u00e0 nervosi e forse persino invidiosi, ma non dovrebbe essere un tuo problema.<\/p>\n

6. Diventa dipendente<\/h2>\n

\u00c8 vero: le "sostanze chimiche del benessere" rilasciate durante gli allenamenti ad alta intensit\u00e0 ti fanno venire voglia di allenarti. Quando raggiungi il punto in cui desideri quella "sballata" derivante dall'allenamento, come potresti fare con la tua prima tazza di caff\u00e8, la motivazione non sar\u00e0 pi\u00f9 un problema. Con tutto quell'allenamento, non dimenticare di bere abbastanza acqua e di mangiare cibi sani per fornire al tuo corpo il carburante necessario per la sessione successiva. Non vorrai certo sabotare il tuo duro lavoro. D'altra parte, devi sempre attenerti ai tuoi piani. Alcune persone si allenano troppo velocemente a causa dell'eccessiva motivazione. Questo renderebbe tutti i tuoi sforzi inutili.<\/p>\n

\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Brocca\"Vista\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
Esaurito<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Brocca per acqua rosa<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a09.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLeggi tutto<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Negozio\"Primo\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Negozio\"Assunzione\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Pink Burn (2 in 1)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ecco sei semplici passaggi per rendere il tuo allenamento fitness naturale come respirare.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":22413,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"6 Tipps, wie du dich f\u00fcrs Training motivierst - FitNFemale\u00ae","description":"Ecco sei semplici passaggi per rendere il tuo allenamento fitness naturale come respirare."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11,79],"class_list":["post-6815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-muskelaufbau","tag-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6815"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}