Molte persone non si rendono nemmeno conto di quanto stiano ingrassando. Questo processo graduale spesso non viene notato affatto o viene semplicemente ignorato. Un giorno, improvvisamente, \"si accende una luce\" e si guarda con orrore il proprio riflesso nello specchio. Una cosa \u00e8 desiderare di perdere peso. Ma un'altra cosa \u00e8 capire davvero quando \u00e8 il momento di perdere peso. Se siete tra coloro che non sanno quando iniziare, dovreste porvi continuamente le seguenti tre domande.<\/p>\n
Il Indice di massa corporea (BMI)<\/strong>) \u00e8 il tipo di misurazione spesso utilizzato dagli operatori sanitari. L'IMC viene utilizzato per capire se una persona ha bisogno di perdere peso o meno. Calcolando il proprio IMC, si ha un'indicazione di base per capire se si \u00e8 ancora nella fascia di salute. Per calcolarlo, dividete il vostro peso (kg) per la vostra altezza (m). Dividete nuovamente il risultato per la vostra altezza. L'IMC pu\u00f2 dire molto, ma non tutto. \u00c8 anche molto importante sapere dove si \u00e8 accumulato il peso in eccesso. Infatti, un eccesso di grasso nella zona addominale pu\u00f2 aumentare il rischio di sviluppare una serie di gravi problemi di salute (tra cui diabete di tipo 2, vari tipi di cancro e malattie cardiache). Oltre a questi due punti, ci sono anche altri segnali che possono indicare che \u00e8 necessario perdere peso. Le lesioni alle articolazioni delle ginocchia, alla schiena o ai fianchi possono indicare che si \u00e8 sottoposti a una pressione eccessiva. Se vi manca completamente il fiato anche solo per andare a piedi all'autobus, dovreste controllare non solo la vostra linea, ma anche la vostra forma fisica. Voler perdere peso \u00e8 una cosa. Sapere quando \u00e8 il momento di farlo \u00e8 un'altra.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"3 segnali che indicano che \u00e8 ora di perdere peso - FitNFemale\u00ae","description":"Voler perdere peso \u00e8 una cosa. Sapere quando \u00e8 il momento di farlo \u00e8 un'altra."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[56],"class_list":["post-6766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-abnehmen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6766"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Esempio:<\/strong>
Si pesa 70 kg e si \u00e8 alti 1,75 m. Dividete 70 per 1,75 e dividete il risultato (40) per il numero 1,75. La risposta sarebbe un IMC di 22,9. L'intervallo di IMC sano \u00e8 compreso tra 18,5 e 24,9.
Tuttavia, il BMI ha senso solo se la massa muscolare \u00e8 scarsa. <\/strong>Questo tipo di misurazione \u00e8 particolarmente inadatto ai tipi prevalentemente mesomorfi. Le cellule muscolari pesano il doppio delle cellule grasse. Pertanto, il calcolo dell'IMC per le persone con muscoli pi\u00f9 grandi e densi \u00e8 assolutamente insensato. Il campione del mondo di pugilato Wladimir Klitschko, ad esempio, avrebbe un IMC superiore a 28 e, secondo questa logica, sarebbe molto sovrappeso. Tuttavia, quest'uomo non ha un grammo di grasso di troppo sul corpo. In linea di principio, l'IMC \u00e8 adatto a persone con corpi prevalentemente endomorfi (e forse anche ectomorfi).<\/p>\n2. cosa dice il vostro girovita?<\/h2>\n
Per misurare il girovita, occorre innanzitutto trovare il centro tra la parte superiore dei fianchi e la parte inferiore delle costole. Espirate naturalmente e avvolgete il metro intorno al corpo in questo punto.
Le donne hanno un rischio maggiore di soffrire di problemi di salute se la loro circonferenza vita supera gli 80 cm. Per gli uomini, questo valore \u00e8 di 94 cm. Diventa particolarmente pericoloso quando le donne superano gli 88 cm e gli uomini i 102 cm.
Molti potrebbero ora gridare all'orrore. Questi valori si applicano, analogamente all'IMC, alle persone medie. Di conseguenza, anche in questo caso \u00e8 necessario adottare restrizioni molto simili a quelle previste per l'IMC. Ci sono uomini che, a causa della loro struttura ossea e muscolare, possono avere una circonferenza vita di ben oltre 90 cm anche con un contenuto di grasso corporeo di 15 %. Anche le donne possono avere uno scheletro molto pi\u00f9 ampio di quanto si possa supporre con questi valori. <\/p>\n3. quali altri segnali invia il vostro corpo?<\/h2>\n
Anche il russare potrebbe essere un campanello d'allarme. Anche pochi chili di peso in eccesso possono portare a russare perch\u00e9 il tessuto adiposo nella gola preme sulle vie respiratorie e impedisce un flusso d'aria regolato.
Se pensate di dover perdere peso, \u00e8 il momento di agire. Ricordate che una dieta sana e un regolare esercizio fisico sono il modo migliore per perdere peso. Se, nonostante gli sforzi, non si vedono risultati, \u00e8 bene consultare un medico. Tuttavia, questo \u00e8 necessario solo nei casi pi\u00f9 rari.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"