{"id":6747,"date":"2017-01-21T13:20:45","date_gmt":"2017-01-21T13:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/die-top-10-der-besten-und-schlechtesten-cardio-gerate-2\/"},"modified":"2020-01-28T12:21:00","modified_gmt":"2020-01-28T11:21:00","slug":"the-top-10-the-best-e-peggiore-cardio-shaker-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/the-top-10-the-best-e-peggiore-cardio-shaker-2\/","title":{"rendered":"La top 10 delle migliori e peggiori macchine cardio"},"content":{"rendered":"<p>Per la maggior parte delle atlete di forza, questo fa parte di <strong>Allenamento cardio<\/strong> Non necessariamente tra le cose che amano fare. Non da ultimo per questo motivo, molti atleti tendono a trascurare l&#039;allenamento cardio essenziale, ricorrendo a metodi inefficaci che producono solo risultati subottimali, il che non favorisce la motivazione. Per mostrarti come utilizzare al meglio il tuo tempo per un allenamento cardio efficace, abbiamo stilato una classifica delle migliori e peggiori attrezzature cardio nel seguente articolo.<\/p>\n<h2>Dispositivo 1 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>tapis roulant<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: molto buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: molto buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: molto buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il tapis roulant permette di utilizzare il corpo nel modo in cui natura lo prevede, durante l&#039;esercizio fisico. \u00c8 quindi ovvio che l&#039;uso del tapis roulant sia la forma pi\u00f9 naturale di allenamento cardio. Inoltre, le numerose opzioni di regolazione, come velocit\u00e0 e inclinazione, consentono di personalizzare l&#039;allenamento in base alle proprie preferenze. Data la sua efficacia, l&#039;eccellente reperibilit\u00e0 e la versatilit\u00e0 d&#039;uso, non sorprende che il tapis roulant si collochi al primo posto nella nostra classifica.<\/p>\n<h2>Dispositivo 2 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Tapis roulant Step<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: molto buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>Non \u00e8 un caso che innumerevoli medici ed esperti di fitness raccomandino di salire le scale come attivit\u00e0 fisica quotidiana, poich\u00e9 \u00e8 uno dei pochi movimenti quotidiani dell&#039;uomo moderno che coinvolge gran parte dei muscoli scheletrici. Perch\u00e9 non dovremmo sfruttare questo vantaggio in palestra? Rispetto a un tapis roulant, un tapis roulant per scale \u00e8 altrettanto efficace, sebbene la sua gamma di funzioni sia leggermente inferiore. Un altro aspetto, seppur marginale, \u00e8 che non tutte le palestre dispongono di tapis roulant per scale.<\/p>\n<h2>Dispositivo 3 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Vogatore<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: molto buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: molto buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>I vogatori sono giustamente considerati attrezzature essenziali nella maggior parte delle palestre, in quanto rappresentano di gran lunga l&#039;attrezzo di allenamento pi\u00f9 efficace, insieme al caro vecchio tapis roulant. Il grande vantaggio di questo attrezzo \u00e8 che coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari del corpo, consentendo di completare un allenamento cardio ad alta intensit\u00e0 in breve tempo. Tuttavia, quando si utilizza un vogatore, \u00e8 sempre necessario prestare attenzione alla tecnica, poich\u00e9 una postura scorretta pu\u00f2 ridurre significativamente l&#039;efficacia dell&#039;allenamento.<\/p>\n<h2>Dispositivo 4 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Airdyne<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: molto buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il cosiddetto Airdyne \u00e8 un dispositivo di allenamento relativamente nuovo che non ha nulla da invidiare ai tapis roulant e ai vogatori in termini di efficacia. In sostanza, si tratta di un tipo di ergometro da corsa, in cui la resistenza sperimentata dall&#039;atleta dipende dall&#039;apporto energetico. La resistenza, generata da una potente ventola, aumenta linearmente con il dispendio energetico. In altre parole: pi\u00f9 ci si allena intensamente, maggiore sar\u00e0 la resistenza percepita. Questa funzionalit\u00e0 rende l&#039;Airdyne ideale per sessioni di allenamento a intervalli brevi ma intense. Quindi, se la vostra palestra ne ha uno, dovreste assolutamente approfittarne.<\/p>\n<h2>Dispositivo 5 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Bicicletta da spinning<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: molto buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: molto buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>La spinning bike \u00e8 un classico attrezzo cardio e gode di una meritata reputazione tra gli atleti di varie discipline. Queste macchine sono facilmente reperibili in ogni palestra, quindi non dovresti avere problemi a trovarne una. A seconda dei tuoi obiettivi di allenamento, puoi utilizzare la cyclette sia per sessioni di resistenza lunghe e moderate che per allenamenti a intervalli ad alta intensit\u00e0. Tuttavia, non sorprenderti se il giorno dopo le tue ossa ischiatiche saranno doloranti a causa della sella relativamente dura. I pantaloncini da ciclista imbottiti possono aiutare ad alleviare questo problema.<\/p>\n<h2>Dispositivo 6 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>La scala di Giacobbe<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: soddisfacente<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: soddisfacente<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il fatto che la cosiddetta Scala di Giacobbe si trovi solo in poche palestre ha quasi certamente un motivo: rispetto ad altri attrezzi, \u00e8 significativamente meno efficace. Ciononostante, pu\u00f2 comunque rivelarsi utile integrarla di tanto in tanto nel proprio allenamento cardio per introdurre una variet\u00e0 mirata. A volte, salire questa scala apparentemente infinita pu\u00f2 persino essere piuttosto divertente.<\/p>\n<h2>Dispositivo 7 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Sciatore<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: buona<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: soddisfacente<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: rara<\/li>\n<\/ul>\n<p>Come suggerisce il nome, Skierg \u00e8 un dispositivo che imita il modello di movimento dello sci di fondo. Di conseguenza, il movimento coinvolge principalmente i muscoli della parte superiore del corpo, il che significa che viene reclutata una percentuale significativamente inferiore della massa muscolare totale, con conseguente dispendio energetico notevolmente inferiore. Per quanto innovativo possa essere lo Skierg, questo modello di movimento insolito offrir\u00e0 pochi benefici pratici a meno che non si viva in montagna e si scii effettivamente in inverno.<\/p>\n<h2>Dispositivo 8 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Trainer ad arco <\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: subottimale<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: limitata<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il cosiddetto Arc Trainer \u00e8 essenzialmente una versione speciale di un cross trainer. Sebbene questa macchina sia piuttosto comune in molte palestre, ci\u00f2 non dice nulla sulla sua efficacia. L&#039;Arc Trainer \u00e8 stato originariamente progettato per facilitare l&#039;allenamento cardiovascolare per le persone con problemi al ginocchio. Il problema \u00e8 che il movimento \u00e8 cos\u00ec innaturale che i benefici dell&#039;allenamento non sono particolarmente elevati. Quindi, se avete problemi al ginocchio, fareste meglio ad andare in bicicletta o a nuotare.<\/p>\n<h2>Dispositivo 9 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Cross-trainer<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: subottimale<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: scarsa<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: molto buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>In sostanza, l&#039;Arc Trainer e il noto cross-trainer sono sostanzialmente equivalenti in termini di efficacia e condividono le stesse caratteristiche. Il motivo per cui il cross-trainer si colloca ancora pi\u00f9 in basso rispetto all&#039;Arc Trainer \u00e8 che offre una variet\u00e0 leggermente inferiore in termini di opzioni di allenamento.<\/p>\n<h2>Dispositivo 10 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>bicicletta reclinata<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacia: subottimale<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funzionalit\u00e0: scarsa<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e0: buona<\/li>\n<\/ul>\n<p>La peggiore indiscussa nella nostra classifica \u00e8 la cyclette reclinata, che, come l&#039;ellittica, si trova in quasi tutte le palestre. Il motivo di questo dubbio primato \u00e8 ovvio: si \u00e8 sostanzialmente seduti su un sedile comodamente imbottito che alleggerisce il lavoro muscolare, lasciandovi fare poco pi\u00f9 che pedalare con le gambe. Inoltre, il trasferimento di potenza dalla posizione fissa della macchina non \u00e8 ottimale, riducendone ulteriormente l&#039;efficacia. Se volete rilassarvi invece di fare un intenso allenamento cardio, fareste meglio a sedervi in poltrona con un buon libro. Altrimenti, sono consigliate le alternative sopra menzionate.<\/p>\n<div class=\"row row-collapse row-full-width\"  id=\"row-227555160\">\n\n\t<div id=\"col-63035347\" class=\"col medium-4 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-1 medium-columns- small-columns- row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1133732295\" class=\"col medium-8 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Brucia Energia<\/h2>\n<p>Energy Burn \u00e8 un bruciagrassi efficace e potente che stimola il metabolismo. Contiene, ad esempio, acido alfa-lipoico, un acido grasso solforato che svolge un ruolo importante nel metabolismo energetico.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/energy-burn\/\" class=\"button primary expand\" >\n\t\t<span>Brucia Energia<\/span>\n\t<i class=\"icon-expand\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dir zu zeigen, wie du deine Zeit optimal f\u00fcr ein effektives Cardio-Training einsetzt, haben wir dir im folgenden Artikel ein Ranking der besten und schlechtesten Cardio-Ger\u00e4te aufgestellt.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1785,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Die Top 10 der besten und schlechtesten Cardio-Ger\u00e4te - FitNFemale\u00ae","description":"Per mostrarti come sfruttare al meglio il tuo tempo per un allenamento cardio efficace, nel seguente articolo abbiamo stilato una classifica delle migliori e peggiori macchine cardio."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[693,35],"class_list":["post-6747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-cardio","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6747"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}