La nostra vita quotidiana \u00e8 generalmente caratterizzata dallo stress. Ci affrettiamo a passare da un obbligo all'altro e siamo infastiditi dal fatto che non ci siano abbastanza ore nella giornata per far fronte a tutti questi impegni e attivit\u00e0. Di conseguenza, questo si ripercuote anche sulla nostra formazione, per cui facciamo multitasking e cerchiamo di risparmiare tempo anche in questo periodo. Non \u00e8 raro che queste abitudini si ripercuotano negativamente sul successo dell'allenamento, il che ovviamente non aiuta la motivazione. Per aiutarvi a evitare questi problemi, ecco tre abitudini che dovreste assolutamente interrompere. <\/p>\n
L'aspetto migliore dell'allenamento \u00e8 che durante il breve periodo di tempo trascorso in palestra ci si pu\u00f2 allontanare da tutte le cose della vita che ci tengono occupati e a volte ci distraggono. Tuttavia, mantenere questo stato durante l'allenamento pu\u00f2 essere difficile. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente vero se non si chiude lo smartphone nell'armadietto, ma lo si porta con s\u00e9 nell'arena e non si mette nemmeno il silenzioso. Ogni messaggio in arrivo provoca un bip apparentemente irresistibile che invoglia, pur sapendolo, a prendere continuamente in mano il dispositivo, a scrivere messaggi e a scorrere i social media, anche se solo per pochi secondi. La conseguenza di questa assuefazione \u00e8 che non ci si concentra veramente sull'allenamento e a volte si fanno troppe pause, il che riduce l'intensit\u00e0 dell'allenamento e l'effetto formativo che si pu\u00f2 ottenere. Quindi, se siete seriamente interessati a raggiungere i vostri obiettivi, fareste meglio a chiudere lo smartphone al sicuro nell'armadietto per evitare le tentazioni. <\/p>\n
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\u00c8 ovvio che si dovrebbe seguire un piano di allenamento fisso e rispettarlo per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, se si trascorrono 30 minuti monotoni sul tapis roulant ogni giorno di allenamento o si eseguono gli stessi esercizi per un periodo di mesi, ci\u00f2 pu\u00f2 avere un impatto negativo sull'efficacia dell'allenamento in due modi. Da un lato, l'ovvia monotonia vi causer\u00e0 seri problemi di motivazione, che vi porteranno a non essere in grado, volenti o nolenti, di eseguire il vostro livello massimo, essenziale per un progresso continuo. D'altra parte, il corpo si abitua anche allo stesso tipo di esercizio nel corso del tempo, per cui la risposta adattativa dei muscoli e del sistema nervoso centrale diventa sempre meno in relazione al volume di allenamento con il passare del tempo. Per evitare questa trappola, bisogna quindi assicurarsi di fornire sempre nuovi stimoli al corpo con l'aiuto di nuovi esercizi o tecniche di intensit\u00e0.<\/p>\n
Non \u00e8 sufficiente portare una bottiglia d'acqua in palestra, perch\u00e9 \u00e8 necessario bere durante l'allenamento per massimizzare le prestazioni. Se non mantenete il vostro corpo idratato, non sarete pi\u00f9 in grado di allenarvi in modo efficiente, il che influir\u00e0 anche sul vostro sviluppo fisico a lungo termine. Nota: una perdita d'acqua di appena il 2-4% riduce gi\u00e0 le prestazioni di un buon 15%. Per evitare che ci\u00f2 accada, \u00e8 consigliabile bere almeno mezzo litro d'acqua per ogni ora di esercizio. Durante l'allenamento cardio intensivo, questo fabbisogno aumenta fino a un litro.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La nostra vita quotidiana \u00e8 generalmente dominata dallo stress. Corriamo da un impegno all'altro e ci sentiamo frustrati perch\u00e9 la giornata non ha nemmeno le ore sufficienti per conciliare tutti questi impegni e attivit\u00e0.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1767,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Queste 3 abitudini possono rovinare il tuo allenamento - FitNFemale\u00ae","description":"La nostra vita quotidiana \u00e8 generalmente dominata dallo stress. Passiamo da un impegno all'altro e ci infastidisce il fatto che la giornata non ci dia nemmeno un senso."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[688,35],"class_list":["post-6738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-krafttraining","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6738"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}