{"id":6712,"date":"2017-04-22T20:02:11","date_gmt":"2017-04-22T20:02:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/warum-du-den-leg-day-niemals-ausfallen-lassen-solltest-2\/"},"modified":"2018-02-15T14:11:20","modified_gmt":"2018-02-15T13:11:20","slug":"il-motivo-per-cui-si-the-gamba-giorno-non-fail-puo-fare-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/il-motivo-per-cui-si-the-gamba-giorno-non-fail-puo-fare-2\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 non dovreste MAI saltare la Giornata delle gambe"},"content":{"rendered":"<p>S\u00ec, sappiamo tutti che nessun giorno di allenamento \u00e8 cos\u00ec doloroso per il bilancio come il giorno delle gambe. Eppure non c'\u00e8 modo di evitarlo nell'ambito di un programma di allenamento sensato, questo \u00e8 certo. Per questo motivo, l'allenamento delle gambe non deve essere visto come un male necessario, ma piuttosto come un onore per il fatto che la mattina dopo non si riesce a fare un passo dopo l'altro. Tuttavia, l'allenamento delle gambe non \u00e8 solo necessario per fornire al corpo una base solida, ma pu\u00f2 anche aiutare il cervello a diventare pi\u00f9 efficiente. Quindi c'\u00e8 pi\u00f9 di un buon motivo per fare il <strong>Giornata delle gambe<\/strong> non deve essere annullato.<\/p>\n<h2>Una mente sana vive in un corpo sano<\/h2>\n<p>Mens sana in corpore sano - una mente sana vive in un corpo sano. Questa frase latina testimonia che anche gli antichi Romani erano consapevoli del legame tra forma fisica e mentale. Anche nel nostro mondo moderno, da decenni si sospettano e si affermano legami diretti tra la forma fisica e la salute del nostro processore grigio. Un nuovo studio del Kings College di Londra ha recentemente rivelato che esiste un legame molto specifico tra le prestazioni cerebrali e la presenza di gambe forti. Nell'ambito di questo studio a lungo termine, i ricercatori britannici hanno osservato coppie di gemelli identici per un periodo di dieci anni, concentrandosi sul legame tra forza fisica e capacit\u00e0 cognitive. Sorprendentemente, hanno scoperto che i gemelli con i muscoli delle gambe pi\u00f9 forti erano pi\u00f9 efficienti dal punto di vista cognitivo dopo un periodo di dieci anni e che il loro cervello mostrava significativamente meno segni di invecchiamento rispetto ai loro gemelli.<\/p>\n<h2>Ricercatori indipendenti sostengono i risultati britannici<\/h2>\n<p>Sheena Aurora, docente di neurologia e neuroscienze all'Universit\u00e0 di Stanford negli Stati Uniti, che non ha partecipato allo studio, conferma i risultati dei ricercatori britannici e sostiene la teoria secondo cui la forza delle gambe pu\u00f2 essere direttamente collegata alle prestazioni cognitive. Questo naturalmente solleva la questione di come l'allenamento delle gambe possa influenzare il cervello, dato che il nostro organo di pensiero non \u00e8 un muscolo. Il paragone con un muscolo non \u00e8 nemmeno cos\u00ec fuori luogo, perch\u00e9 sulla base dei principi funzionali e di adattamento, \u00e8 lecito affermare che le prestazioni del cervello possono essere migliorate proprio come quelle di un muscolo attraverso un allenamento costante. Non \u00e8 un caso che il mercato dei giochi e dei programmi che mirano a tenere in allenamento la nostra materia grigia sia in piena espansione. Tuttavia, il segreto del legame tra muscoli e cervello sta nel fatto che il cervello \u00e8 estremamente sollecitato e quindi rafforzato dall'apprendimento di abilit\u00e0 motorie, ad esempio imparando e perfezionando sequenze di esercizi. Pi\u00f9 l'esercizio \u00e8 complesso, maggiore \u00e8 l'effetto formativo. Inoltre, l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno generale, in modo che il cervello possa essere rifornito di energia sotto forma di carboidrati e ossigeno molto meglio.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 le gambe di tutte le cose hanno un'influenza cos\u00ec grande?<\/h2>\n<p>A conti fatti, questa conclusione sembra logica, ma il motivo per cui la forma fisica delle gambe, in particolare, abbia una cos\u00ec grande influenza sulle prestazioni cerebrali non \u00e8 del tutto chiaro. Tuttavia, il fatto che esista una correlazione statisticamente significativa non \u00e8 stato suggerito solo dalla ricerca del Kings College, poich\u00e9 numerosi studi condotti su atleti di resistenza avevano gi\u00e0 rilevato che le loro prestazioni cerebrali miglioravano in modo significativo in seguito a un allenamento regolare. Tuttavia, l'effetto era anche pi\u00f9 pronunciato in quegli atleti che avevano gambe particolarmente forti. I ricercatori britannici ipotizzano che l'influenza delle gambe sia cos\u00ec forte perch\u00e9 sono di gran lunga il gruppo muscolare pi\u00f9 grande del corpo e anche quello relativamente pi\u00f9 facile da allenare. Lo studio quindi non solo suggerisce che gambe forti hanno un effetto positivo sulle prestazioni cerebrali, ma anche che questo potenziale non \u00e8 geneticamente predeterminato, ma pu\u00f2 essere controllato attivamente prima di farlo. Quindi, se oggi allenate le gambe, fate anche qualcosa per le vostre prestazioni cognitive nella stessa misura.<\/p>\n<h2>Conclusione<\/h2>\n<p>Quindi, in fin dei conti, non \u00e8 solo la prestazione fisica che si perde saltando una giornata di gambe, ma anche un notevole potenziale di sviluppo della materia grigia, che aiuta a dare sempre il 100 per cento a scuola, all'universit\u00e0 o al lavoro. Allora, salterete un'altra giornata delle gambe?<\/p>\n<div class=\"woocommerce columns-5\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ja, wir wissen es doch alle, kein Trainingstag ist unter dem Strich so schmerzhaft wie der Leg Day. Und dennoch f\u00fchrt im Rahmen eines vern\u00fcnftigen Trainings kein Weg darum herum &#8211; so viel steht jedenfalls fest. Du solltest das Beintraining also weniger als notwendiges \u00dcbel betrachten, sondern die Tatsache, dass du am Morgen danach kaum mehr einen Schritt vor den anderen setzen kannst, als Ehre ansehen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":22368,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Warum du den Leg Day NIEMALS ausfallen lassen solltest - FitNFemale\u00ae","description":"S\u00ec, lo sappiamo tutti, nessun giorno di allenamento \u00e8 doloroso come quello dedicato alle gambe. 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