{"id":6694,"date":"2017-01-16T13:34:21","date_gmt":"2017-01-16T13:34:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/8-haufige-ausreden-um-nicht-zu-trainieren-und-was-du-dagegen-tun-kannst-2\/"},"modified":"2018-02-04T19:45:06","modified_gmt":"2018-02-04T18:45:06","slug":"8-frequente-talk-to-non-treno-e-what-you-contrasto-do-can-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/8-frequente-talk-to-non-treno-e-what-you-contrasto-do-can-2\/","title":{"rendered":"8 scuse comuni per non fare esercizio fisico e cosa puoi fare al riguardo"},"content":{"rendered":"

Scuse.<\/strong> Tutti le usiamo e, se necessario, le inventiamo anche per evitare situazioni spiacevoli. A volte, tuttavia, ci sono situazioni in cui saltare un allenamento \u00e8 perfettamente accettabile, come quando nessuno pu\u00f2 badare ai bambini o si \u00e8 malati. La maggior parte delle scuse, per\u00f2, sono piuttosto discutibili e impediscono solo di raggiungere i propri obiettivi. In questo articolo, abbiamo elencato le otto scuse pi\u00f9 comuni e offerto delle soluzioni. <\/p>\n

1 \u2013 Sono troppo stanco <\/h2>\n

Nella maggior parte dei casi, la presunta stanchezza \u00e8 solo una scusa inutile, perch\u00e9 non appena si inizia con la prima serie di riscaldamento, il corpo \u00e8 pieno di energia. Non resta che darsi da fare e iniziare. Tuttavia, se la stanchezza si manifesta pi\u00f9 frequentemente o addirittura diventa uno stato costante, \u00e8 necessario esaminare urgentemente le proprie abitudini del sonno. Spesso, la causa della stanchezza diurna \u00e8 la mancanza di sonno, non lo sforzo fisico al lavoro o all'universit\u00e0. Prova semplicemente ad andare a letto un po' prima e a dormire otto ore a notte. Per addormentarti pi\u00f9 facilmente, dovresti spegnere tutti i dispositivi elettronici un'ora prima di andare a letto e rendere la camera da letto il pi\u00f9 buia possibile. Rimarrai sorpreso da quanta energia avrai la mattina dopo. Una breve sessione di allenamento non sar\u00e0 quindi un problema. <\/p>\n

2 \u2013 \u00c8 troppo faticoso <\/h2>\n

Ultime notizie: gli scienziati hanno scoperto che un allenamento efficace deve essere faticoso. Parafrasando una vecchia pubblicit\u00e0: se l'allenamento \u00e8 troppo duro, sei troppo debole. Quindi, qual \u00e8 la soluzione? La soluzione \u00e8 molto semplice. Supera il tuo blocco mentale e considera l'allenamento come una competizione che vuoi assolutamente vincere. Motivati fissando piccoli obiettivi per ogni allenamento, che potrai poi spuntare con soddisfazione dopo esserti fatto la doccia e esserti sistemato sul divano. <\/p>\n

3 \u2013 Il tempo \u00e8 cos\u00ec brutto <\/h2>\n

Come dice il proverbio, "Non esiste il brutto tempo, esiste solo l'abbigliamento inadatto". Certo, se c'\u00e8 vento, neve o tempesta, la tua corsa al parco o la tua lunga pedalata potrebbero dover essere annullate. Ma questo non significa che non puoi allenarti affatto. Avere sempre un piano B pronto e rispettarlo. Vai in palestra, salta sulla cyclette o prendi dei manubri e solleva pesi a casa. L'importante \u00e8 fare qualcosa. <\/p>\n

4 \u2013 La palestra \u00e8 troppo costosa <\/h2>\n

Non serve un costoso abbonamento in palestra per mettersi in forma. Puoi allenarti praticamente ovunque, che sia il parco dietro l'angolo, il bosco in citt\u00e0 o persino casa tua. Soprattutto quando ci si allena a casa, i programmi di allenamento interattivi, disponibili online a pochi euro, possono fornire ulteriore motivazione. Gli obiettivi e la natura interattiva di questi programmi consentono di raggiungere i propri obiettivi di fitness in modo molto efficace in breve tempo. <\/p>\n

5 \u2013 Non ho tempo per allenarmi <\/h2>\n

Invecchiando, il nostro stile di vita cambia. Tra scuola, formazione professionale o universit\u00e0, non abbiamo pi\u00f9 il tempo di trascorrere ore infinite in palestra. Ma anche se i vari impegni ti lasciano meno tempo per l'esercizio fisico, ci\u00f2 non significa che non ne abbia affatto. La chiave \u00e8 condensare gli allenamenti e lavorare sull'efficienza del tuo tempo. Per ridurre al minimo l'allenamento cardio che richiede tempo senza sacrificare la qualit\u00e0, puoi anche utilizzare l'allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 (HIIT). Per l'allenamento della forza, la chiave \u00e8 passare costantemente a esercizi composti che fanno risparmiare tempo, che puoi combinare in un allenamento total body impegnativo. <\/p>\n

6 \u2013 \u00bbSai, \u00e8 quel periodo speciale del mese\u00ab <\/h2>\n

S\u00ec, conosciamo tutte quella sensazione: stanchezza, gonfiore e, in generale, malessere perch\u00e9 il nostro corpo ci sta di nuovo giocando brutti scherzi. \u00c8 proprio in questi casi che un allenamento adeguato \u00e8 la soluzione, poich\u00e9 l'esercizio fisico migliora la circolazione sanguigna e la digestione. Questo pu\u00f2 aiutare a eliminare alcuni dei sintomi peggiori del ciclo mestruale. Non \u00e8 nemmeno necessario allenarsi intensamente. Basta una sessione con pesi leggeri, un allenamento cardio rilassante o una sessione di yoga. \u00c8 meglio che non fare nulla e avr\u00e0 gi\u00e0 un effetto molto positivo. <\/p>\n

7 \u2013 Mi manca la motivazione <\/h2>\n

A volte, la nostra motivazione svanisce senza che riusciamo a trovare una spiegazione sensata. Saltare l'allenamento ora sarebbe un errore enorme, perch\u00e9 il rischio di saltarlo domani e dopodomani \u00e8 estremamente alto. Prima che tu te ne accorga, avrai sprecato un mese intero e met\u00e0 dei risultati duramente ottenuti saranno scomparsi. Per mantenerti motivato a lungo termine, dovresti prefissarti obiettivi precisi e scriverli. Non devono essere obiettivi ambiziosi. L'importante \u00e8 che tu possa raggiungerli facilmente quotidianamente. Ad esempio, punta a fare una corsa di 15 minuti ogni giorno o inizia la giornata con qualche flessione e squat subito dopo esserti alzato. <\/p>\n

8 \u2013 Non so nemmeno da dove cominciare <\/h2>\n

Tutti devono iniziare da qualche parte, questo \u00e8 chiaro, perch\u00e9 nessuno inizia con un addome scolpito alla perfezione. La risposta pi\u00f9 semplice a questa scusa spesso usata \u00e8 semplicemente iniziare ad allenarsi. Basta andare in palestra e, se non sai quali esercizi sono pi\u00f9 adatti a te, chiedi a un personal trainer. Sar\u00e0 sicuramente felice di aiutarti a creare un allenamento personalizzato. In alternativa, puoi utilizzare diverse app di fitness, che di solito offrono programmi specifici per principianti e ti mantengono motivato con sfide interattive, cos\u00ec il tempo di allenamento vola e non vedi l'ora di iniziare ogni nuova sessione.<\/p>\n

\n
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Pinkrush26\"\"Primo\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
\n\t
\n\t\n
\n
%<\/span><\/div><\/div>\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Bevanda\"Active\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Active Drink<\/a><\/p><\/div>

\n\t€<\/span>\u00a09.90<\/bdi><\/span> -<\/span> €<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span>Fascia di prezzo: da €\u00a09.90 a €\u00a019.90<\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Pinkburn26\"\"Assunzione\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Pink Burn (2 in 1)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ausreden. Wir alle nutzen sie, und zur Not erfinden wir sie auch, um unangenehmen Dingen aus dem Weg zu gehen. Manchmal gibt es aber auch Situationen, in denen es durchaus angebracht ist, ein Workout zu \u00fcberspringen. Etwa wenn niemand auf die Kinder aufpassen kann oder du krank bist.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1679,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"8 h\u00e4ufige Ausreden, um nicht zu trainieren und was du dagegen tun kannst - FitNFemale\u00ae","description":"Scuse. Tutti le usiamo e, se necessario, le inventiamo anche per evitare cose spiacevoli. Ma a volte ci sono situazioni in cui"},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[89,688,35],"class_list":["post-6694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-anfanger","tag-krafttraining","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6694"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6694\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6694"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}