\"L'aspro rende felici e l'amaro fa dimagrire\". Questo o qualcosa di simile potrebbe essere uno slogan pubblicitario per i pompelmi. In effetti, questo frutto, insolitamente amaro, \u00e8 un vero e proprio insider tip come superfood. Eppure sono proprio le sostanze amare che contiene a rendere il pompelmo cos\u00ec salutare. Vi spieghiamo perch\u00e9 avete letteralmente bisogno del pompelmo se volete perdere peso.<\/p>\n
Il pompelmo \u00e8 un agrume, come il limone, il lime, l'arancia e il pompelmo. Che gli agrumi siano salutari, gi\u00e0 solo per l'elevato contenuto di vitamina C, non \u00e8 affatto scontato e pu\u00f2 avere effetti positivi sull'organismo. Questo \u00e8 stato dimostrato da tempo da numerosi studi. Tuttavia, l'elevato contenuto di vitamina C non \u00e8 affatto l'unico motivo per cui il pompelmo \u00e8 salutare e pu\u00f2 aiutare a perdere peso. Ecco altri cinque motivi fondamentali:<\/p>\n
1. Soppressore naturale dell'appetito<\/strong> Il contenuto di naringina \u00e8 facilmente riconoscibile osservando la buccia del pompelmo. Pi\u00f9 gialla \u00e8 la buccia, pi\u00f9 alta \u00e8 la concentrazione della sostanza amara. E la cosa migliore \u00e8 che mezzo frutto porta gi\u00e0 a un senso di saziet\u00e0 pi\u00f9 duraturo e a una minore voglia di dolci.<\/p>\n 2. stimolazione della combustione dei grassi<\/strong> Questa sostanza \u00e8 responsabile, tra l'altro, del rilascio degli acidi grassi dalle cellule. L'ottimizzazione della combustione dei grassi \u00e8 supportata anche dalla sostanza amara naringina, che favorisce anch'essa la combustione dei grassi e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.<\/p>\n 3. favorisce la digestione grazie alle fibre alimentari<\/strong> Il loro effetto positivo non \u00e8 quindi dovuto all'espansione della loro massa e al relativo effetto di saziet\u00e0, ma alla loro propriet\u00e0 di nutrimento per i batteri intestinali. Questo aspetto \u00e8 estremamente importante, perch\u00e9 pi\u00f9 la flora intestinale \u00e8 sana, meglio funziona la digestione. Ci\u00f2 significa che i nutrienti vengono assorbiti in modo pi\u00f9 efficiente e che il livello di zucchero nel sangue oscilla meno.<\/p>\n 4a bomba di vitamine che non \u00e8 seconda a nessuno<\/strong> Oltre alla vitamina C, i pompelmi contengono anche grandi quantit\u00e0 di vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, calcio e potassio. \u00c8 presente anche il pigmento vegetale rosso licopene, che combatte i radicali liberi e quindi previene i danni alle cellule del corpo.<\/p>\n 5. quasi nessun bonus calorico<\/strong> I pompelmi sono quindi un'ottima cosa. Sono sani e possono persino aiutare a perdere peso. Ma come si mangia un pompelmo? Ci sono diverse opzioni:<\/p>\n \u00c8 sufficiente aprire il pompelmo e prelevare la polpa. In alternativa, \u00e8 possibile sbucciare il frutto incidendo la buccia con un coltello e rimuovere la polpa in modo simile a quello dell'arancia mandarino.<\/p>\n Tuttavia, il modo pi\u00f9 semplice per integrare il pompelmo nella dieta quotidiana \u00e8 il succo. Basta dimezzare il frutto e spremerlo con uno spremiagrumi. Il succo ottenuto pu\u00f2 essere mescolato in un delizioso spritz.<\/p>\n L'estratto di pompelmo si pu\u00f2 gi\u00e0 acquistare sotto forma di capsule e compresse. Anche se alcuni studi confermano che gli estratti hanno almeno un effetto positivo limitato, niente \u00e8 meglio del frutto vero. L'estratto di pompelmo non \u00e8 quindi un'alternativa sensata al pompelmo. Eccezione: non potete assolutamente sopportare il sapore aspro e amaro del frutto.<\/p>\n S\u00ec, non tutti possono gustare i pompelmi per capriccio. Attualmente si sa che circa 80 farmaci interagiscono con gli ingredienti del pompelmo. Tra questi vi sono alcuni anticoagulanti e alcuni sonniferi, antidepressivi e contraccettivi.<\/p>\n Fortunatamente, la pillola non perde la sua efficacia. Tuttavia, le interazioni possono talvolta portare a effetti collaterali significativi. Pertanto, se state assumendo tali farmaci, vi consigliamo di consultare il vostro medico prima di aggiungere regolarmente il pompelmo alla vostra dieta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" „Sauer macht lustig und bitter schlank.“ So oder so \u00e4hnlich k\u00f6nnte man einen Werbespruch f\u00fcr Grapefruits nennen. Tats\u00e4chlich ist die zugegebenerma\u00dfen ungewohnt bittere Frucht ein echter Geheimtipp als Superfood. Dabei sind es ausgerechnet die enthaltenen Bitterstoffe, welche die Grapefruit so gesund machen. 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\nUno dei pi\u00f9 grandi nemici del vostro desiderio di perdere peso \u00e8 la fame. Molte di queste diete sono gi\u00e0 state vittime della spirale della fame. Tuttavia, sono le sostanze amare contenute nel pompelmo a fungere da soppressore naturale dell'appetito. La sostanza attorno alla quale ruota tutto \u00e8 la naringina.<\/p>\n
\nBruciare i grassi in modo ottimale \u00e8 la chiave per una perdita di peso sostenibile. La combinazione di vitamina C e delle sostanze amare contenute nel pompelmo pu\u00f2 fare proprio questo. In qualit\u00e0 di antiossidante e di spazzino di radicali, la vitamina C non solo rafforza il sistema immunitario, ma stimola anche il rilascio del neurotrasmettitore noradrenalina.<\/p>\n
\nLe fibre idrosolubili sono un validissimo aiuto se si vuole perdere peso. I pompelmi contengono anche grandi quantit\u00e0 di pectina. Rispetto alle fibre non idrosolubili dei prodotti integrali, questa non si gonfia nello stomaco e nell'intestino.<\/p>\n
\nIl pompelmo si colloca all'estremit\u00e0 superiore della scala delle bombe vitaminiche. Il solo contenuto di vitamina C \u00e8 impressionante: 44 milligrammi per 100 grammi. A titolo di confronto, una mela ne contiene solo 12 milligrammi e 100 grammi di lamponi ne contengono 22 milligrammi.<\/p>\n
\nIl quinto motivo per cui i pompelmi possono aiutare a perdere peso \u00e8 semplice: non contengono quasi nessuna caloria. Rispetto ad altri frutti come le banane (circa 120 kcal) o una porzione di uva (circa 170 kcal), la stessa quantit\u00e0 di pompelmo contiene solo circa 60 kcal. Un altro vantaggio: poich\u00e9 il pompelmo \u00e8 amaro e aspro anzich\u00e9 dolce rispetto ad altri frutti, lo stimolo a mangiare \u00e8 ridotto. Anche questo fa risparmiare calorie.<\/p>\nCome posso mangiare un pompelmo?<\/h2>\n
L'estratto di pompelmo \u00e8 un'alternativa sensata?<\/h2>\n
C'\u00e8 qualcos'altro che devo considerare?<\/h2>\n