Il pericolo maggiore durante una dieta o nell'ambito di un regime alimentare strettamente sportivo \u00e8 senza dubbio la fame, che fa s\u00ec che si vada al frigorifero come se fosse telecomandato e si mangino cose che non necessariamente favoriscono i propri sforzi sportivi. Per disinnescare il pi\u00f9 presto possibile questa fonte di pericolo, \u00e8 necessario avere sempre in frigo un po' di cose che vi aiutino a soddisfare la voglia di mangiare senza sentirvi in colpa e senza rovinare il vostro successo. In questo articolo abbiamo quindi raccolto sette spuntini sani che non sono solo gustosi e salutari, ma anche funzionali. <\/p>\n
Non \u00e8 certo un segreto che le proteine svolgano un ruolo fondamentale nella dieta e che quindi debbano essere consumate regolarmente. \u00c8 quindi consigliabile avere sempre a portata di mano qualcosa di ricco di proteine, in modo da sconfiggere la fame da un lato e fornire al corpo i nutrienti essenziali dall'altro. Assicuratevi anche di preparare gli spuntini pronti per il consumo, il che significa, ad esempio, cucinare la carne in anticipo e porzionarla in base al vostro fabbisogno proteico. \u00c8 inoltre consigliabile assicurarsi di avere sempre in casa versioni diverse di uno spuntino, in modo da non rischiare di mangiare qualcos'altro a causa della monotonia. <\/p>\n
Il vostro frigorifero dovrebbe essere fornito di una selezione di verdure a foglia verde preconfezionate, che possono essere trasformate in poco tempo in una gustosa insalata, soprattutto se abbinate a carne gi\u00e0 pronta. Inoltre, le verdure a foglia verde come la lattuga iceberg, la rucola o gli spinaci sono particolarmente ricche di ferro, fibre e antiossidanti, che aiutano l'organismo a ottimizzare i processi metabolici vitali. Se non volete necessariamente utilizzare i prodotti del supermercato, potete naturalmente comporre i vostri mix freschi in base alle vostre preferenze. <\/p>\n
I frutti di bosco, di qualsiasi tipo, sono ottime fonti di fibre e antiossidanti, quindi dovrebbero essere sempre presenti nel vostro frigorifero. Oltre a un'elevata concentrazione di sostanze fitochimiche, i frutti di bosco contengono anche diverse sostanze vitali come la vitamina C e il beta-carotene, di cui il corpo ha urgente bisogno. Va inoltre sottolineato che i frutti di bosco provocano un rilascio di insulina significativamente inferiore rispetto ad altri frutti, in quanto hanno una concentrazione di zuccheri molto pi\u00f9 bassa. Le piccole bombe di sostanze vitali possono essere utilizzate per preparare succhi e frullati, nonch\u00e9 per raffinare mueslis e yogurt. <\/p>\n
Naturalmente sul mercato alimentare esistono numerosi condimenti salutari per insalate, ma questo non significa che siano ottimizzati per la vostra dieta. \u00c8 quindi consigliabile creare la propria miscela di oli con diversi oli vegetali spremuti a freddo che abbiano un rapporto ottimale di acidi grassi omega 3, 6 e 9, necessari per ottimizzare l'equilibrio ormonale. Un altro vantaggio di porzionare la miscela di oli \u00e8 che basta aggiungerla all'insalata senza dover misurare gli ingredienti. <\/p>\n
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Quando siamo affamati, troppo spesso dimentichiamo quanto stiamo mangiando, il che pu\u00f2 avere conseguenze fatali, soprattutto quando stiamo lavorando per un obiettivo specifico. Per evitare che ci\u00f2 accada, \u00e8 bene avere sempre a disposizione una variet\u00e0 di verdure come peperoni, cavolo rapa, cetrioli, pomodorini e carote, da tagliare e porzionare a piacere. Poich\u00e9 le verdure sono costituite in gran parte da acqua, questi spuntini non solo hanno un valore calorico estremamente basso, ma forniscono anche importanti micronutrienti. Le porzioni di verdura preparate possono essere utilizzate anche per comporre un'insalata. <\/p>\n
Oltre alla classica ricotta, lo yogurt greco senza grassi \u00e8 ideale come spuntino proteico tra un pasto e l'altro, da abbinare a vari altri alimenti come bacche o bastoncini di verdure. Inoltre, lo yogurt greco non \u00e8 caratterizzato solo dal fatto di essere molto simile alle proteine del siero del latte in termini di cremosit\u00e0, ma anche dal fatto di avere un basso contenuto di carboidrati. <\/p>\n
Soprattutto se non amate il latte vaccino o dovete evitarlo a causa di un'intolleranza al lattosio, dovreste dare un'occhiata al latte di mandorla, perch\u00e9 \u00e8 ricco di ferro, calcio e vitamina E e ha anche la particolarit\u00e0 di poter essere utilizzato in vari modi in cucina, sia per cucinare che per cuocere. Un altro grande vantaggio del latte di mandorla \u00e8 la possibilit\u00e0 di scegliere tra diversi gusti, in modo da garantire una variet\u00e0 di sapori. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Die gr\u00f6\u00dfte Gefahr w\u00e4hrend einer Di\u00e4t oder im Rahmen einer strikt auf den Sport ausgerichteten Ern\u00e4hrung ist ohne allzu gro\u00dfen Zweifel der Hunger, denn dieser sorgt daf\u00fcr, dass du wie ferngesteuert zum K\u00fchlschrank gehst und Dinge isst, die nicht unbedingt zutr\u00e4glich f\u00fcr deine sportlichen Bem\u00fchungen sind.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2362,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"7 gesunde Snacks f\u00fcr zwischendurch - FitNFemale\u00ae","description":"Il pericolo maggiore durante una dieta o come parte di una dieta rigidamente orientata allo sport \u00e8 senza dubbio la fame, perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec"},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[170,120],"class_list":["post-6575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-eiweiss","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6575"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}