{"id":6565,"date":"2017-04-02T22:20:01","date_gmt":"2017-04-02T22:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/10-gesundheitliche-vorteile-der-low-carb-ernahrung-2\/"},"modified":"2017-04-02T22:20:01","modified_gmt":"2017-04-02T22:20:01","slug":"benefici-di-low-carb-diet-2-10-sanitari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/benefici-di-low-carb-diet-2-10-sanitari\/","title":{"rendered":"10 benefici per la salute di una dieta a basso contenuto di carboidrati"},"content":{"rendered":"

Negli ultimi vent'anni, poche diete sono state oggetto di discussioni cos\u00ec controverse negli ambienti scientifici come quella ampiamente utilizzata nel settore del fitness. Dieta a basso contenuto di carboidrati<\/strong>. Nell'acceso dibattito sui benefici e gli svantaggi per la salute, sostenitori e oppositori hanno avanzato innumerevoli argomentazioni, spesso basate su semplici supposizioni e mezze verit\u00e0. Non da ultimo a causa del consumo di grassi significativamente pi\u00f9 elevato rispetto a una dieta mista, questo modo di mangiare \u00e8 stato ingiustamente screditato. La pubblicazione di oltre 20 studi dal 2002 ha contribuito a educare la comunit\u00e0 del fitness, in modo che... Le diete a basso contenuto di carboidrati stanno giustamente riscuotendo un enorme successo oggi. Per illustrarne i vantaggi specifici, questo articolo esaminer\u00e0 i 10 maggiori benefici per la salute di una dieta a basso contenuto di carboidrati. <\/p>\n

Vantaggio 1 \u2013 Le diete a basso contenuto di carboidrati frenano la fame <\/h2>\n

Forse l'effetto pi\u00f9 temuto della dieta sul corpo umano, e soprattutto sulla mente, \u00e8 la fame lancinante derivante da una rigida restrizione calorica, che porta molti atleti ad abbandonare i propri obiettivi. Una dieta a basso contenuto di carboidrati attenua questo effetto, poich\u00e9 i carboidrati vengono sostituiti da proteine e grassi, che vengono digeriti molto pi\u00f9 lentamente e quindi mantengono il senso di saziet\u00e0 pi\u00f9 a lungo. Inoltre, il ridotto apporto di carboidrati a catena corta stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo la probabilit\u00e0 che gli attacchi di fame compromettano il successo di una dieta. <\/p>\n

Vantaggio 2 \u2013 Perdi pi\u00f9 peso<\/h2>\n

Anche se la perdita di peso non \u00e8 necessariamente la stessa cosa di una riduzione del grasso corporeo, \u00e8 comunque un indicatore del successo del Le diete a basso contenuto di carboidrati sono spesso oggetto di discussione. In generale, con una dieta a basso contenuto di carboidrati si perde peso significativamente pi\u00f9 velocemente, almeno all'inizio della dieta, rispetto, ad esempio, a una dieta a basso contenuto di grassi. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto al fatto che ogni grammo di carboidrati lega circa 2,7 grammi di acqua. Gli studi dimostrano che Le diete a basso contenuto di carboidrati contribuiscono in modo significativo a eliminare l'acqua in eccesso immagazzinata nel corpo, portando a una significativa perdita di peso, soprattutto nelle prime settimane, e facendo apparire il corpo pi\u00f9 tonico.<\/p>\n

Vantaggio 3 \u2013 Il Le diete a basso contenuto di carboidrati sciolgono il grasso viscerale <\/h2>\n

Sebbene ridurre il grasso sottocutaneo visibile sia una priorit\u00e0 per la maggior parte degli atleti, non bisogna dimenticare che il grasso viscerale, che si accumula intorno agli organi interni, pu\u00f2 essere dannoso per l'organismo e dovrebbe quindi essere ridotto a livelli salutari. Studi scientifici dimostrano che un aumento significativo della quantit\u00e0 di grasso viscerale pu\u00f2 non solo compromettere la funzionalit\u00e0 di cuore e fegato, ma anche promuovere la resistenza all'insulina, che pu\u00f2 portare a significative disfunzioni metaboliche. \u00c8 stato dimostrato che... Le diete a basso contenuto di carboidrati migliorano significativamente il processo di scomposizione rispetto a diete simili e quindi aiutano anche a prevenire l'insorgenza di malattie comuni come il diabete di tipo II. <\/p>\n

Vantaggio 4 \u2013 Le diete a basso contenuto di carboidrati abbassano i livelli di trigliceridi nel sangue. <\/h2>\n

I trigliceridi sono molecole di grasso notoriamente responsabili del loro significativo aumento del rischio di infarto. Considerato questo, sarebbe perfettamente comprensibile ridurre il consumo di grassi e sostituirli con carboidrati, come era prassi comune, soprattutto negli anni '80. Tuttavia, studi pi\u00f9 recenti dimostrano l'esatto contrario. Secondo i risultati di rinomati scienziati, i livelli di trigliceridi diminuiscono drasticamente nelle persone che riducono l'assunzione di carboidrati rispetto a coloro che non lo fanno. Di conseguenza, sembra probabile che una dieta a basso contenuto di carboidrati possa ridurre il rischio di infarto. <\/p>\n

Beneficio 5 \u2013 Ridurre i carboidrati aumenta i livelli di HDL <\/h2>\n

L'HDL \u00e8 una lipoproteina che trasporta le molecole di colesterolo dalla periferia al fegato, mentre l'LDL svolge il meccanismo opposto. Secondo studi recenti, un livello pi\u00f9 elevato di colesterolo HDL riduce il rischio di infarto, tra gli altri benefici, motivo per cui \u00e8 opportuno incoraggiare l'aumento dei livelli di HDL attraverso la dieta quotidiana. In questo contesto, si sono dimostrati particolarmente efficaci: \u00c8 stato dimostrato che le diete a basso contenuto di carboidrati aumentano significativamente i livelli di HDL attraverso un maggiore consumo di grassi.<\/p>\n

Vantaggio 6 \u2013 Una dieta a basso contenuto di carboidrati abbassa i livelli di zucchero nel sangue. <\/h2>\n

Indipendentemente dal tipo di carboidrati che si consumano, hanno tutti una cosa in comune: vengono scomposti in molecole di glucosio a catena corta, che causano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, poich\u00e9 nella societ\u00e0 moderna si consumano enormi quantit\u00e0 di carboidrati, questo pu\u00f2 portare ai cosiddetti picchi di insulina, che causano un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. In molti casi, ci\u00f2 si traduce in una ridotta sensibilit\u00e0 all'insulina e, nel peggiore dei casi, porta allo sviluppo del diabete di tipo 2. Che un Studi condotti dal Dott. Eric Westman dimostrano che una dieta a basso contenuto di carboidrati pu\u00f2 aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. In uno studio condotto su pazienti diabetici, ha scoperto che la dose giornaliera di insulina poteva essere ridotta di 50 mg\/dL in pochi giorni adottando una dieta a basso contenuto di carboidrati. <\/p>\n

Beneficio 7 \u2013 Ridurre i carboidrati abbassa la pressione sanguigna <\/h2>\n

L'ipertensione \u00e8 spesso causa di numerose malattie gravi, particolarmente diffuse nel mondo occidentale. Studi dimostrano che una dieta a basso contenuto di carboidrati ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna, riducendo significativamente il rischio di ictus, infarto o insufficienza renale. <\/p>\n

Vantaggio 8 \u2013 Le diete a basso contenuto di carboidrati sono efficaci contro la sindrome metabolica.<\/h2>\n

La sindrome metabolica, colloquialmente nota in alcune regioni come il "quartetto mortale", descrive una combinazione di grave obesit\u00e0, ipertensione e livelli elevati di trigliceridi e glicemia. Ogni componente della sindrome ha effetti significativi sulla salute dell'intero organismo, motivo per cui dovrebbe essere affrontata con tutti i mezzi disponibili. Una dieta a basso contenuto di carboidrati, che contribuisce a ridurre la gravit\u00e0 di ogni singolo sintomo, pu\u00f2 quindi essere utilizzata efficacemente anche nel contesto della sindrome metabolica.<\/p>\n

Vantaggio 9 \u2013 Uno Una dieta povera di carboidrati aumenta i livelli di colesterolo LDL. <\/h2>\n

Sebbene questo possa sembrare strano a prima vista, \u00e8 importante fare una distinzione quando si parla di LDL, invece di prendere per buone le mezze verit\u00e0 diffuse. In parole povere, questo significa che la lipoproteina LDL non \u00e8 intrinsecamente dannosa, ma piuttosto che ci\u00f2 che conta sono le dimensioni molecolari. Gli scienziati hanno recentemente scoperto che le persone il cui sangue contiene principalmente piccole molecole di LDL hanno un rischio significativamente maggiore di infarto, mentre questo \u00e8 meno probabile nei soggetti con grandi molecole di LDL. Secondo i risultati dello studio, una dieta a basso contenuto di carboidrati provoca la formazione di molecole LDL pi\u00f9 grandi, riducendone cos\u00ec il numero complessivo e abbassando significativamente la suscettibilit\u00e0 alle malattie cardiovascolari. <\/p>\n

Vantaggio 10 \u2013 Le diete a basso contenuto di carboidrati influenzano il cervello<\/h2>\n

Sebbene sia vero che una parte del cervello umano pu\u00f2 utilizzare esclusivamente il glucosio per mantenere la propria funzione, ci\u00f2 non significa che debba necessariamente essere fornito sotto forma di carboidrati attraverso la dieta. Inoltre, il fegato \u00e8 in grado di ricavare glucosio dalle proteine, quindi l'apporto di glucosio al cervello \u00e8 comunque garantito. Non \u00e8 un caso che scienziati di tutto il mondo stiano conducendo ricerche utilizzando... Le diete a basso contenuto di carboidrati vengono utilizzate in numerose terapie per alleviare la paura associata a malattie precedentemente incurabili, strettamente legate al consumo di carboidrati. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um dir die konkreten Vorz\u00fcge vor Augen zu f\u00fchren, besch\u00e4ftigen wir uns in diesem Artikel mit den 10 gr\u00f6\u00dften gesundheitlichen Vorteilen der kohlenhydratreduzierten Ern\u00e4hrung.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 gesundheitliche Vorteile der Low Carb-Ern\u00e4hrung - FitNFemale\u00ae","description":"Per illustrare i vantaggi specifici, questo articolo si concentrer\u00e0 sui 10 maggiori benefici per la salute di una dieta a basso contenuto di carboidrati."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-6565","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ernahrung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6565"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6565\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6565"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}