{"id":6556,"date":"2017-01-08T07:56:06","date_gmt":"2017-01-08T07:56:06","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/burn-baby-burn-so-gehts-dem-uberflussigen-fett-an-den-kragen-2\/"},"modified":"2020-07-22T08:29:43","modified_gmt":"2020-07-22T07:29:43","slug":"burn-baby-burn-so-va-a-uberflussigen-fat-to-the-collare-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/burn-baby-burn-so-va-a-uberflussigen-fat-to-the-collare-2\/","title":{"rendered":"Bruciare, bruciare, bruciare: come sbarazzarsi del grasso in eccesso"},"content":{"rendered":"

Ogni anno i tabloid propongono ogni settimana una dieta nuova, fantastica e totalmente efficace. Le celebrit\u00e0 danno consigli che si rivelano impraticabili per l'uomo medio. Dopo tutto, quanti di noi possono permettersi uno chef dietetico o un personal trainer? L'industria farmaceutica ci tenta con prodotti che ci permettono di mangiare qualsiasi cosa e di perdere peso. A velocit\u00e0 record, naturalmente, e senza muovere il corpo di un solo metro. Alla ricerca del metodo definitivo e pi\u00f9 \"indolore\" per perdere i nostri depositi di grasso, ci imbattiamo nelle promesse pi\u00f9 incredibili. Dalla A di lassativo alla Z di pozione magica, tutto \u00e8 incluso. Purtroppo, la maggior parte delle strade non porta da nessuna parte. Sprechiamo tempo e denaro sulle strade sbagliate per ottenere un corpo da sogno. Se volete sapere cosa funziona davvero, continuate a leggere e giudicate voi stessi.<\/p>\n

Continuare a muoversi<\/h2>\n

Se potete fare le cose camminando, allora camminate. Se potete fare le cose in piedi, allora state in piedi. Usate le scale, anche se avete a disposizione un ascensore. Lasciate l'auto e percorrete i pochi metri che vi separano dalla cassetta delle lettere. Fate un giro extra con il vostro cane prima di andare a letto. Il consumo calorico delle singole attivit\u00e0 pu\u00f2 essere irrilevante. Ma in totale, anche queste piccole unit\u00e0 di esercizio bruciano i grassi.<\/p>\n

Procuratevi un contapassi<\/h2>\n

\u00c8 stato dimostrato che 10.000 passi al giorno possono aiutare a bruciare i grassi e a intraprendere un percorso salutare. Un contapassi vi aiuta in questa impresa. Anche se non avete voglia di fare una passeggiata: Se nel tardo pomeriggio avete gi\u00e0 fatto 9.500 passi, la vostra ambizione si risveglier\u00e0 per completare gli ultimi 500 passi.<\/p>\n

Abbassate il riscaldamento ogni volta che potete<\/h2>\n

Contrariamente alla credenza popolare che il calore e le saune aiutino a perdere peso, \u00e8 vero il contrario. Quando si \u00e8 al freddo o in un ambiente freddo, il corpo \u00e8 costretto a bruciare calorie per mantenere la temperatura corporea regolare.<\/p>\n

Assicuratevi che la vostra dieta contenga iodio<\/h2>\n

Il corpo ha bisogno di iodio per controllare il metabolismo e produrre una quantit\u00e0 sufficiente di ormoni nella ghiandola tiroidea. Questo oligoelemento si trova nel pesce, nelle uova, nel sale iodato e nei frutti di mare. Anche le alghe e i molluschi sono una buona fonte. Tuttavia, \u00e8 bene prestare attenzione alle quantit\u00e0 consigliate riportate sulla confezione. Se non avete mai consumato alghe prima d'ora, dovreste aumentare lentamente la quantit\u00e0 di iodio.<\/p>\n

Tornare a ballare<\/h2>\n

La danza \u00e8 un'ottima integrazione all'allenamento sportivo. Brucia pi\u00f9 calorie di alcuni sport di resistenza ed \u00e8 semplicemente divertente. In un'ora \u00e8 possibile bruciare fino a 400 calorie e lasciarsi alle spalle lo stress quotidiano. La scelta di un ballo classico o di una lezione di Zumba dipende dalle vostre preferenze personali.<\/p>\n

Evitare i carboidrati dal pranzo in poi<\/h2>\n

Se non ci sono pi\u00f9 zuccheri e insulina nel sangue, il corpo si affida all'apporto energetico dei grassi. Se il pasto serale rimane gestibile, si attinger\u00e0 alle riserve di grasso.<\/p>\n

Cercate di spostare l'allenamento al mattino presto<\/h2>\n

Forse potete completare il vostro carico di lavoro prima del lavoro. Nel corso di una giornata intensa, aumentano i motivi per cui non potete allenarvi stasera. Se vi va bene, potete allenarvi anche a stomaco vuoto e fare colazione dopo l'allenamento. In questo modo avrete pi\u00f9 tempo per prolungare la pausa per il pasto notturno. Durante il periodo di digiuno prolungato della notte precedente, il corpo continuer\u00e0 ad attingere alle riserve di grasso.<\/p>\n

Assicuratevi di dormire a sufficienza<\/span><\/p>\n

Se si \u00e8 troppo stanchi, si pu\u00f2 facilmente correre il rischio di mangiare troppo. Anche se il fabbisogno di sonno varia da persona a persona, dovrebbe essere di circa 8 ore per notte. I lavoratori a turni hanno spesso problemi di peso perch\u00e9 il ritmo sonno-veglia, che cambia continuamente, altera anche i loro orologi interni. Se il lavoro a turni \u00e8 inevitabile per voi, cercate di lavorare il maggior numero possibile di giorni consecutivi in modo che il vostro corpo possa adattarsi in pace.<\/p>\n

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Time to Sleep \u00e8 una bevanda in polvere che pu\u00f2 essere assunta prima di andare a letto o in caso di stress. Con i suoi ingredienti di alta qualit\u00e0 e di comprovata efficacia, come GABA, L-glutammina, melatonina, magnesio, inositolo e L-teanina, aiuta il corpo a rilassarsi, ad addormentarsi e a rimanere addormentato meglio. Dopo un allenamento intenso o una giornata faticosa, un sonno ristoratore \u00e8 molto importante per rigenerarsi. TIME TO SLEEP \u00e8 l'ulteriore sviluppo del prodotto KEEP CALM & RELA<\/span><\/p>\n