{"id":6542,"date":"2017-04-02T20:17:29","date_gmt":"2017-04-02T20:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/alkohol-und-fettverbrennung-eine-kombination-die-nicht-aufgeht-2\/"},"modified":"2017-11-27T21:13:30","modified_gmt":"2017-11-27T20:13:30","slug":"alcol-grassi-burning-a-combinazione-the-non-assorbito-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/alcol-grassi-burning-a-combinazione-the-non-assorbito-2\/","title":{"rendered":"Alcol e combustione dei grassi: una combinazione che non funziona"},"content":{"rendered":"

Ridurre il peso e il Bruciare i grassi<\/strong> sono caratteristiche importanti che un atleta dovrebbe tenere in considerazione per il suo successo sportivo. Tra queste c'\u00e8 il sapere quante calorie contengono i singoli nutrienti e, ad esempio, la bevanda alcolica. Le proteine e i carboidrati hanno 4 calorie per grammo, mentre i grassi hanno circa 9 calorie per grammo. Alcool<\/strong> ha \"solo\" circa 7 calorie, ma viene elaborato in modo completamente diverso nel tratto digestivo come una cosiddetta tossina cellulare. Le calorie in eccesso che non sono necessarie per la produzione di energia vengono immagazzinate come grasso corporeo per attivit\u00e0 future. Con l'alcol, il corpo reagisce in modo diverso. L'alcol viene identificato dall'organismo come un veleno cellulare, il che significa che le calorie dell'alcol devono essere eliminate dall'organismo il pi\u00f9 rapidamente possibile. A questo scopo, l'alcol viene convertito in acetato. Tuttavia, questo processo inibisce anche la digestione e quindi rallenta la combustione dei grassi. Inoltre, viene scomposta una minore quantit\u00e0 di grasso corporeo, il che significa che vengono immagazzinate pi\u00f9 cellule adipose nel corpo e che la combustione dei grassi viene inibita. Questo processo \u00e8 stato dimostrato da uno studio della Massey University in Nuova Zelanda, che viene illustrato in dettaglio pi\u00f9 avanti. L'assunzione di alcol ha quindi un effetto negativo sulla combustione dei grassi e dovrebbe essere evitata del tutto o mantenuta a livelli molto bassi.<\/p>\n

Quanto alcol \u00e8 presente nelle singole bevande?<\/h2>\n

Se vi piace bere alcolici, dovete anche sapere quante calorie e quanto alcol contengono le singole bevande. Di seguito abbiamo elencato esattamente gli ingredienti contenuti nelle diverse bevande alcoliche. Gli alcolici pi\u00f9 noti, come il vino, la birra, i liquori e i distillati, sono solitamente venduti con le seguenti informazioni:
\nBirra: 5% Alcool
\nVino: 12% - 13% Alcool
\nAlcolici: 40% Alcolici
\nLiquori: 35 - 40% Alcool
\nI seguenti elenchi di singole bevande includono informazioni sull'alcol, sul conteggio delle calorie e sui nutrienti. Quando si specifica il contenuto di un bicchiere, si devono considerare circa 0,3 litri di birra, 0,2 litri di vino e circa 0,1 millilitri di alcolici e liquori.<\/p>\n

Birra <\/strong>
\nUn boccale di birra contenente 4-5% di alcol:
\n14 milligrammi di sodio (1%).
\n12,6 grammi di carboidrati (4%).
\n1,6 grammi di proteine.
\n14,2 milligrammi di calcio.
\n96,1 grammi di potassio
\nCalorie totali: 153 (di cui 97 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Un boccale di birra contenente 2 - 3% di alcol:
\n34,7 grammi di carboidrati (12%).
\nCalorie totali: 139.
\nUn boccale di birra chiara contiene:
\n14 milligrammi di sodio.
\n5,9 grammi di carboidrati.
\n0,98 grammi di proteine.
\n14,4 milligrammi di calcio.
\n75,6 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 105 (di cui 78 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Vino e champagne<\/strong>
\nUn bicchiere di champagne contiene:
\n2 grammi di carboidrati.
\nCalorie totali: 85 (di cui 78 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Un bicchiere di vino da dessert contiene:
\n9 milligrammi di sodio.
\n14,1 grammi di carboidrati.
\n0,1 milligrammi di calcio.
\n0,9 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 165 (di cui 110 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Un bicchiere di vino con 6% di alcol contiene:
\n10 milligrammi di sodio.
\n13,3 milligrammi di calcio.
\n130,2 milligrammi di potassio.
\n1,7 grammi di carboidrati.
\nCalorie totali: 74 (di cui 66 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Un bicchiere di vino rosso contiene:
\n4,4 grammi di carboidrati.
\n0,1 grammi di proteine.
\nCalorie totali: 123 (di cui 105 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Un bicchiere di vino da tavola contiene:
\n7 milligrammi di sodio.
\n4 grammi di carboidrati.
\n0,1 grammi di proteine.
\n11,8 milligrammi di calcio.
\n146,5 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 124 (di cui 105 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Un bicchiere di vino bianco (Riesling, Chablis) contiene:
\n5,5 grammi di carboidrati.
\n0,1 grammi di proteine.
\nCalorie totali: 120 (di cui 98 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Un bicchiere di spumante contiene:
\n4 grammi di carboidrati.
\nCalorie totali: 93 (di cui 98 calorie di alcol puro).<\/p>\n

Spiriti<\/strong><\/p>\n

1 millilitro di gin (40% di alcol) contiene:
\n0,6 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 64 calorie da alcol.<\/p>\n

1 millilitro di rum (40% di alcol) contiene:
\n0,6 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 64 calorie da alcol.<\/p>\n

1 millilitro di vodka (40% alcol) contiene:
\n0,6 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 64 calorie da alcol.<\/p>\n

1 millilitro di whisky (40% di alcol) contiene:
\n0,6 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 64 calorie da alcol.<\/p>\n

Liquori<\/strong>
\nUn bicchierino di Baileys Irish Cream contiene:
\n5,8 grammi di grassi (3,5 grammi di grassi saturi).
\n14 milligrammi di colesterolo.
\n33 milligrammi di sodio.
\n7,4 grammi di carboidrati.
\n1,2 grammi di proteine.
\nCalorie totali: 121 (contiene 35 calorie da alcol).<\/p>\n

Un bicchierino di ouzo (alcool 40%) contiene:
\n11 grammi di carboidrati
\nCalorie totali: 103 (contiene 70 calorie da alcol).<\/p>\n

Un bicchierino di liquore (40% alcol) contiene:
\n7 grammi di carboidrati.
\nCalorie totali: 100 (contiene 70 calorie da alcol).<\/p>\n

Un bicchierino di Curacao (35% di alcol) contiene:
\n6 grammi di carboidrati.
\nCalorie totali: 95 (contiene 56 calorie da alcol).<\/p>\n

Un bicchierino di Amaretto (38% alcol) contiene:
\n17 grammi di carboidrati.
\nCalorie totali: 110 (contiene 42 calorie da alcol).<\/p>\n

Un bicchierino di liquore al caff\u00e8 contiene:
\n3 milligrammi di sodio.
\n11,2 grammi di carboidrati.
\n0,3 milligrammi di calcio.
\n10,4 milligrammi di potassio.
\nCalorie totali: 107 (contiene 63 calorie da alcol).<\/p>\n

In che modo l'alcol influisce sulle prestazioni atletiche e sulla combustione dei grassi?<\/h2>\n

L'assunzione di bevande alcoliche ha un'influenza significativa sulla\u00a0 Costruzione muscolare<\/strong> e il Bruciare i grassi<\/strong>. Anche il rendimento nell'allenamento e nell'attivit\u00e0 sportiva \u00e8 compromesso dall'assunzione di alcol. Uno studio empirico condotto presso la Massey University in Nuova Zelanda \u00e8 riuscito a dimostrarlo. Lo studio \u00e8 stato avviato con un gruppo di atleti amatoriali che hanno assunto una bevanda a base di vodka e succo d'arancia subito dopo aver terminato l'allenamento. A un secondo gruppo \u00e8 stata somministrata la stessa bevanda, ma senza vodka, dopo le stesse sessioni di allenamento. I gruppi sono stati esaminati nuovamente dai ricercatori dopo 36 e 60 ore. Il gruppo che aveva assunto l'alcol ha ottenuto risultati significativamente peggiori. Questo \u00e8 stato particolarmente evidente in alcuni esercizi con le macchine per i pesi, dove \u00e8 stata misurata una significativa oscillazione delle prestazioni. La differenza percentuale esatta tra i gruppi \u00e8 stata di circa il 73%. Il risultato ha dimostrato chiaramente che le bevande alcoliche non dovrebbero essere assunte prima di una fase di allenamento intensivo, in quanto sia la combustione dei grassi che la costruzione dei muscoli sono notevolmente bloccate e ritardate dall'assunzione di bevande alcoliche. Non c'\u00e8 nulla da dire contro un bicchiere di birra o di vino bevuto dopo il recupero. Se si vuole fare sport a livello professionale e favorire la combustione dei grassi, \u00e8 necessario assicurarsi che l'alcol sia consumato poco o per niente. L'alcol rallenta le prestazioni e quindi anche il successo sportivo sostenibile. La combustione dei grassi, in particolare, dovrebbe essere un motivo importante per un atleta per ridurre il consumo di alcol.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gewicht reduzieren und die Fettverbrennung sind wichtige Eigenschaften, die ein Athlet f\u00fcr seinen sportlichen Erfolg ber\u00fccksichtigen sollte. Hierf\u00fcr geh\u00f6rt auch das Wissen, wie viel Kalorien die einzelnen N\u00e4hrstoffe und zum Beispiel auch das alkoholische Getr\u00e4nk beinhalten.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":20175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Alkohol und Fettverbrennung - eine Kombination, die nicht aufgeht - FitNFemale\u00ae","description":"Perdere peso e bruciare i grassi sono fattori importanti che un atleta dovrebbe considerare per il proprio successo sportivo. Questo include anche..."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[710,89,58],"class_list":["post-6542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-alkohol","tag-anfanger","tag-fettverbrennung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6542"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}