{"id":6538,"date":"2017-03-03T21:43:52","date_gmt":"2017-03-03T21:43:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/4-vegane-protein-smoothies-2\/"},"modified":"2017-03-03T21:43:52","modified_gmt":"2017-03-03T21:43:52","slug":"4-vegan-proteina-frullati-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/4-vegan-proteina-frullati-2\/","title":{"rendered":"4 frullati proteici vegani"},"content":{"rendered":"

Quelli che sono coerenti vegano <\/strong>Chiunque voglia seguire una dieta vegana si trova spesso ad affrontare delle sfide nella vita di tutti i giorni, in particolare per quanto riguarda la scelta degli alimenti adatti. Questo vale anche per la preparazione di frullati ricchi di micronutrienti, poich\u00e9 spesso vengono preparati con latte o yogurt, che non sono assolutamente vegani. Per evitare la monotonia delle ricette di frullati che pu\u00f2 derivare da una scelta alimentare limitata, in questo articolo vorremmo presentarvi quattro ricette di frullati che non sono solo deliziose e salutari, ma anche completamente vegane. <\/p>\n

Frullato proteico 1 \u2013 Frullato di bacche di chia<\/h2>\n

\u2013 115 grammi di frutti di bosco congelati (a scelta)
\u2013 1 cucchiaino di semi di chia
\u2013 50 millilitri di succo di un frutto di a\u00e7ai
\u2013 1 cucchiaio di proteine vegane in polvere al gusto di vaniglia
\u2013 circa 30 grammi di tofu setoso
\u2013 50 millilitri di acqua fresca
\u2013 qualche cubetto di ghiaccio
Valori nutrizionali: 255 kcal | 24 grammi di carboidrati | 30 grammi di proteine | 8 grammi di grassi
Per prima cosa, mettete tutti gli ingredienti, tranne i semi di chia, in un frullatore. Aggiungete i semi di chia dopo aver frullato per evitare che si sbriciolino. I semi di chia assorbono il liquido del frullato rimanendo intatti, conferendogli la sua consistenza caratteristica.<\/p>\n

Frullato proteico 2 \u2013 Frullato al cioccolato e cocco con latte di mandorle<\/h2>\n

\u2013 50 millilitri di latte di cocco e mandorle non zuccherato
\u2013 mezza banana congelata
\u2013 un cucchiaio di proteine vegane in polvere al gusto di cioccolato
\u2013 mezzo cucchiaino di semi di canapa non trattati o semi di Sacha Inchi
\u2013 100 millilitri di acqua
\u2013 mezzo cucchiaino di cocco grattugiato
\u2013 qualche cubetto di ghiaccio
Valori nutrizionali: 213 kcal | 20 grammi carboidrati | 21 grammi proteine | 7 grammi grassi
Per questo frullato, basta mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare bene. Tuttavia, \u00e8 consigliabile lasciare da parte qualche seme di sacha inchi per guarnire il frullato.<\/p>\n

Frullato proteico 3 \u2013 Frullato al cioccolato e lamponi<\/h2>\n

\u2013 circa 30 grammi di tofu setoso
\u2013 100 millilitri di latte di mandorle non zuccherato
\u2013 100 grammi di lamponi congelati
\u2013 un cucchiaio di proteine vegane in polvere al gusto di vaniglia
\u2013 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere (con un alto contenuto di cacao)
\u2013 100 millilitri di acqua fresca
\u2013 qualche cubetto di ghiaccio
Valori nutrizionali: 172 kcal | 16 grammi di carboidrati | 24 grammi di proteine | 5 grammi di grassi
Dopo aver mescolato bene tutti gli ingredienti, potete guarnire il vostro frullato con un po' di cacao in polvere e gustarlo.<\/p>\n

Frullato proteico 4 \u2013 Frullato al cioccolato verde<\/h2>\n

\u2013 50 grammi di avocado (completamente maturo)
\u2013 100 grammi di frutti di bosco congelati (a scelta)
\u2013 150 grammi di spinaci tritati
\u2013 1 \u2013 2 cucchiai di proteine vegane in polvere al gusto di cioccolato
\u2013 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere (con un alto contenuto di cacao)
\u2013 qualche cubetto di ghiaccio
Valori nutrizionali: 254 kcal | 29 grammi carboidrati | 27 grammi proteine | 12 grammi grassi
A questo punto, dopo aver mescolato, potete procedere per la decorazione come nel caso del frullato al cioccolato e lamponi e mettere un po' di cacao in polvere "sopra".<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um eine durch die eingeschr\u00e4nkte Lebensmittelauswahl aufkommende Langeweile im Smoothie-Glas zu verhindern, m\u00f6chten wir dir im Rahmen dieses Artikels vier Smoothie-Rezepte pr\u00e4sentieren, die nicht nur lecker und gesund, sondern auch vollst\u00e4ndig vegan sind.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2287,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"4 vegane Protein-Smoothies - FitNFemale\u00ae","description":"Per evitare che nel vostro bicchiere di frullato si crei la noia che pu\u00f2 derivare da una selezione limitata di ingredienti, in questo articolo vorremmo presentarvi quattro ricette di frullati."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[170,120],"class_list":["post-6538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-eiweiss","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6538\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6538"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}