{"id":6535,"date":"2017-02-27T16:15:56","date_gmt":"2017-02-27T16:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/15-ungesunde-lebensmittel-die-du-vermeiden-solltest-wenn-du-ernsthaft-abnehmen-willst-2\/"},"modified":"2018-01-26T17:20:44","modified_gmt":"2018-01-26T16:20:44","slug":"15-malsano-food-to-du-evitare-dovrebbe-se-si-serio-dimagrante-vuole-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/15-malsano-food-to-du-evitare-dovrebbe-se-si-serio-dimagrante-vuole-2\/","title":{"rendered":"15 cibi malsani da evitare se volete seriamente perdere peso"},"content":{"rendered":"

Chiunque abbia mai Dieta <\/strong>sa che ci sono alimenti che possono compromettere il successo di una dieta. Da un lato, questo vale per le classiche trappole dietetiche, ma dall'altro anche per alimenti meno appariscenti che diventano quantitativamente significativi solo in periodi di tempo pi\u00f9 lunghi. Per aiutarvi a evitare alcune di queste trappole, in questo articolo abbiamo elencato 15 alimenti che dovreste assolutamente evitare quando siete a dieta.<\/p>\n

1 - Patatine<\/strong>
\nPoich\u00e9 lo spuntino fa parte della natura umana e sembra essere ancorato nel nostro DNA da tempo immemorabile, non c'\u00e8 da stupirsi che le patatine siano uno degli alimenti che possono facilmente rovinare i nostri sforzi dietetici. Il problema principale in questo contesto \u00e8 la combinazione di carboidrati e grandi quantit\u00e0 di grassi non necessariamente di prima qualit\u00e0, che sono in grado di distruggere facilmente qualsiasi equilibrio calorico. Inoltre, \u00e8 difficile limitare il consumo di patatine, che di solito sono molto salate, per cui di solito ne mangiamo molte di pi\u00f9 di quelle che farebbero bene a noi e ai nostri piani.<\/p>\n

2 - Crema di caff\u00e8<\/strong>
\nAnche se si pu\u00f2 pensare che la crema di caff\u00e8 sia uno di quegli alimenti che non hanno molta importanza a livello di bilancio, poich\u00e9 viene utilizzata solo in piccole quantit\u00e0, \u00e8 bene evitarla nell'ambito di una dieta. Soprattutto se si beve molto caff\u00e8, le calorie della crema di caff\u00e8 si accumulano rapidamente, per cui si rischia di ritrovarsi con qualche inutile caloria in pi\u00f9 al giorno. Per evitare di bere il caff\u00e8 nero, si pu\u00f2 optare per alternative pi\u00f9 sane, come il latte di mandorla o il latte vaccino magro con l'1,5% o lo 0,3% di grassi.<\/p>\n

3 - Biscotti preconfezionati<\/strong>
\nAnche una piccola porzione di biscotti pu\u00f2 avere un impatto significativo sul bilancio calorico giornaliero, poich\u00e9 queste quantit\u00e0 apparentemente piccole possono gi\u00e0 contenere molto pi\u00f9 di 100 chilocalorie. Inoltre, le raccomandazioni di rinomati istituti e autorit\u00e0 sanitarie affermano che non si dovrebbero consumare pi\u00f9 di 40 grammi di zucchero industriale al giorno. Anche le porzioni da mordere dello scaffale dei dolci si trovano nella zona rossa per quanto riguarda questo fatto, poich\u00e9 50 grammi spesso coprono pi\u00f9 di un quarto della quantit\u00e0 giornaliera.<\/p>\n

4 - Bevande energetiche<\/strong>
\nSebbene le bevande energetiche siano commercializzate dall'industria delle bevande come salutari ed essenziali per il successo, ci\u00f2 non significa che sia vero. Dovete piuttosto sapere che, nonostante le vitamine e la caffeina indubbiamente stimolante che contengono, queste bevande di tendenza non sono essenziali per voi e per il vostro organismo. Di norma, contengono anche una percentuale relativamente alta di zuccheri, il che significa che dovrebbero essere rigorosamente evitate, soprattutto se si \u00e8 a dieta. In alternativa, potete optare per acque minerali senza calorie e in diversi gusti.<\/p>\n

5 - Yogurt congelato<\/strong>
\nSe siete riusciti a sostituire il gelato con lo yogurt gelato nell'ambito del vostro programma dietetico, questo \u00e8 gi\u00e0 un passo significativo nella giusta direzione, poich\u00e9 state risparmiando molti grassi. Tuttavia, \u00e8 bene evitare anche snack come lo yogurt gelato, poich\u00e9 non si pu\u00f2 negare che i grassi mancanti siano almeno in parte sostituiti da un maggiore contenuto di zuccheri.<\/p>\n

6 - Barretta di muesli<\/strong>
\nL'industria pubblicitaria non si stanca mai di presentare le barrette di muesli come particolarmente buone, ma nella maggior parte dei casi non \u00e8 cos\u00ec. Questo \u00e8 dovuto al fatto che molti prodotti contengono grandi quantit\u00e0 di zucchero semolato e grassi idrogenati. Al posto delle barrette preconfezionate, si dovrebbe optare per la frutta fresca. Tuttavia, se non si vuole rinunciare alle barrette di muesli, si possono facilmente preparare con fiocchi d'avena, noci e frutta secca.<\/p>\n

7 - Ketchup al pomodoro<\/strong>
\nCi\u00f2 che pu\u00f2 sorprendere molti fan del ketchup \u00e8 il fatto che l'ingrediente principale della salsa rossa non \u00e8 il pomodoro, come suggerisce il nome, ma lo zucchero. In pratica, anche una piccola porzione dell'ordine di un cucchiaino contiene non meno di 4 grammi di zucchero granulato. Dato che pochissime persone si accontentano di una quantit\u00e0 cos\u00ec piccola, le calorie si sommano rapidamente a una quantit\u00e0 significativa.<\/p>\n

8 - Margarina<\/strong>
\nLa margarina contiene acidi grassi trans poco salutari, che non solo hanno un effetto negativo sui livelli di colesterolo, ma possono anche avere un impatto negativo sulla salute del cuore. Questo porta a consigliare, con buone intenzioni, di bandire dal frigorifero questa crema spalmabile di origine vegetale e di sostituirla con un formaggio cremoso a basso contenuto calorico, ad esempio.<\/p>\n

9 - Frittelle<\/strong>
\nNaturalmente, i pancake sono uno dei piatti che possono risollevare notevolmente il morale nell'ambito di una dieta. Tuttavia, in questo contesto non si dovrebbero mai utilizzare miscele gi\u00e0 pronte, poich\u00e9 sono composte principalmente da farina bianca raffinata e zucchero. In alternativa, dovreste essere proattivi e preparare voi stessi l'impasto utilizzando proteine in polvere, albume d'uovo, stevia e spezie a vostra scelta.<\/p>\n

10 - Popcorn dal microonde<\/strong>
\nSe volete assolutamente mangiare popcorn, assicuratevi di evitare rigorosamente quelli preconfezionati per il microonde, perch\u00e9 di solito contengono molti grassi e zuccheri. Si va sul sicuro se si acquistano popcorn non trattati e si preparano da soli.<\/p>\n

11 - Bevande analcoliche<\/strong>
\nSe ogni tanto ci si concede una bibita o una cola, non \u00e8 necessariamente controproducente, anche nell'ambito di una dieta. Tuttavia, se si ricorre regolarmente a bevande analcoliche zuccherate, \u00e8 probabile che queste possano compromettere il successo della dieta. In caso di dubbio, \u00e8 meglio evitarle del tutto o optare per varianti prive di calorie.<\/p>\n

12 - Cereali da colazione zuccherati<\/strong>
\nNaturalmente, i fiocchi di cioccolato o di cannella sono molto pi\u00f9 gustosi dei noiosi fiocchi d'avena. In termini di valore nutrizionale, tuttavia, \u00e8 bene evitare i cereali da colazione zuccherati, poich\u00e9 spesso contengono per porzione la stessa quantit\u00e0 di zucchero di una barretta di cioccolato. La soluzione migliore \u00e8 quella di preparare il proprio muesli con avena, noci e frutta secca.<\/p>\n

13 - Dolcificanti artificiali<\/strong>
\nSecondo studi scientifici, molti dolcificanti artificiali sono sospettati di stimolare l'appetito e, nel peggiore dei casi, di provocare il desiderio di cibo. Anche se la prova definitiva non \u00e8 ancora arrivata, non bisogna correre rischi evitando questi dolcificanti e sostituendoli con alternative naturali come la stevia.<\/p>\n

14 - Olio vegetale<\/strong>
\nL'olio vegetale classico non \u00e8 altro che un grasso industriale concentrato, utilizzato in molti prodotti pronti. In alternativa, esistono alternative salutari come l'olio d'oliva o l'olio di semi di lino.<\/p>\n

15 - Pane bianco<\/strong>
\nPoich\u00e9 il pane bianco non ha alcun beneficio per l'organismo, a parte il suo valore calorico, non deve essere inserito nella dieta. Optate invece per il pane integrale, che non solo \u00e8 pi\u00f9 buono, ma \u00e8 anche ricco di preziosi micronutrienti.<\/p>\n

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Esaurito<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Cioccolato proteico Chocogasm<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a05.40<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLeggi tutto<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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