{"id":6526,"date":"2017-05-22T15:06:38","date_gmt":"2017-05-22T15:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/10-superfoods-mit-tollen-eigenschaften-2\/"},"modified":"2018-03-25T19:46:57","modified_gmt":"2018-03-25T18:46:57","slug":"10-supercibi-con-bis-2-proprieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/10-supercibi-con-bis-2-proprieta\/","title":{"rendered":"10 supercibi dalle propriet\u00e0 sorprendenti"},"content":{"rendered":"

Quando pensiamo ai superfood, \u00e8 facile supporre che ci riferiamo ad alimenti con un contenuto proteico particolarmente elevato o con grandi quantit\u00e0 di acidi grassi omega-3. Tuttavia, i veri superfood sono spesso quelli che non vengono subito in mente, poich\u00e9 le loro eccezionali propriet\u00e0 non sono solitamente evidenti. Nello specifico, si tratta di alimenti ricchi di micronutrienti essenziali come vitamine, minerali, sostanze fitochimiche e antiossidanti, di cui il nostro organismo ha bisogno tanto quanto, se non di pi\u00f9, dei macronutrienti. Di seguito, vorremmo presentarvi 10 superfood che dovreste assolutamente includere nella vostra dieta per le loro propriet\u00e0 benefiche.<\/p>\n

1 \u2013 Agrumi<\/h2>\n

Se esiste un superfood per eccellenza, gli agrumi rientrano senza dubbio tra questi, poich\u00e9 sono particolarmente ricchi di vitamina C, che ha innumerevoli effetti positivi sull'organismo umano. Di particolare interesse in questo contesto \u00e8 il fatto che la vitamina C protegge le cellule muscolari dallo stress ossidativo durante l'esercizio fisico. Inoltre, la vitamina C \u00e8 essenziale per l'assorbimento del ferro, un prerequisito per il trasporto efficiente dell'ossigeno nei globuli rossi. Inoltre, la vitamina presente negli agrumi svolge un ruolo cruciale nel metabolismo degli amminoacidi ed \u00e8 coinvolta nel mantenimento delle strutture di collagene dell'organismo, che mantengono in posizione ossa e muscoli.<\/p>\n

2 \u2013 Broccoli<\/h2>\n

Certo, i broccoli non sono adatti a tutti. Tuttavia, dovresti comunque sfruttare i benefici di questo ortaggio, poich\u00e9 contengono non solo grandi quantit\u00e0 di importanti antiossidanti, ma anche molti micronutrienti essenziali come luteina, selenio, vitamina C, beta-carotene e diindolilmetano. Il diindolilmetano agisce come un importante regolatore del sistema immunitario, garantendo cos\u00ec che i tuoi progressi nell'allenamento non siano compromessi da malattie. Inoltre, i broccoli sono un'ottima fonte di indolo-3-carbinolo, che supporta il tuo corpo nella riparazione cellulare. Pertanto, i broccoli non sono solo un contorno estremamente gustoso, ma anche una vera e propria miniera di micronutrienti.<\/p>\n

3 \u2013 Fagioli<\/h2>\n

I fagioli sono ricchi di sostanze fitochimiche come saponine e acido fitico, che possono proteggere le cellule dai danni. Uno studio recente dimostra inoltre che i fagioli hanno il pi\u00f9 alto contenuto di antiossidanti tra tutti gli alimenti, quindi dovresti assolutamente includerli nella tua dieta per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero. Vale anche la pena ricordare che i fagioli sono un'ottima fonte di proteine.<\/p>\n

4 \u2013 Patate dolci<\/h2>\n

Forse conoscete gi\u00e0 e apprezzate i benefici delle patate dolci come parte di una dieta, poich\u00e9 il loro profilo nutrizionale ottimale le rende un contorno eccellente e saziante. Come fonte di carboidrati complessi, le patate dolci occupano anche un posto fisso nella dieta di molti atleti. Tuttavia, pochi sanno che le patate dolci sono un'eccellente fonte di antiossidanti. Inoltre, le patate dolci sono ricche di altri micronutrienti come le vitamine A, C e B6.<\/p>\n

5 \u2013 Cioccolato fondente<\/h2>\n

Il cioccolato fondente \u00e8 particolarmente ricco di catechine e flavonoidi, particolarmente importanti per la salute del sistema cardiovascolare. I flavonoidi presenti nel cioccolato fondente aiutano anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo la probabilit\u00e0 di voglie improvvise, soprattutto durante la dieta, e quindi di compromettere i progressi. Un altro aspetto molto interessante associato al consumo di cioccolato fondente \u00e8 l'aumento della produzione di endorfine. Tuttavia, per ottenere questi evidenti benefici, \u00e8 importante sapere che il cioccolato in questione deve avere un contenuto di cacao di almeno il 70%.<\/p>\n

6 \u2013 Bacche<\/h2>\n

I frutti di bosco sono un concentrato di nutrienti, ricchi di micronutrienti essenziali e incredibilmente versatili. Tra le altre cose, contengono fibre, antiossidanti e vitamine A e C. Gli scienziati hanno persino identificato antocianine nei lamponi neri, che possono migliorare le funzioni cognitive, in particolare concentrazione e memoria.<\/p>\n

7 \u2013 Peperoni rossi<\/h2>\n

Se pensavi che le arance fossero la fonte principale di vitamina C, purtroppo ti sbagli, perch\u00e9 i peperoni rossi in particolare hanno una concentrazione di vitamina C significativamente pi\u00f9 alta. Oltre alla vitamina C, un peperone contiene anche vitamine A, E e B6, oltre a diversi antiossidanti essenziali.<\/p>\n

8 \u2013 Spinaci<\/h2>\n

Proprio come il cioccolato fondente, gli spinaci sono estremamente ricchi di flavonoidi, ma questo non significa che possano essere sostituiti dal cioccolato fondente. Al contrario, dovresti assolutamente sfruttare questa fonte di micronutrienti, poich\u00e9 \u00e8 l'unico modo per garantire un apporto completo di vitamine K, E, B6 e B2. Gli spinaci sono anche una fonte estremamente preziosa di zinco, che, tra le altre cose, contribuisce a rendere la pelle morbida.<\/p>\n

9 \u2013 Pomodori<\/h2>\n

Studi scientifici hanno dimostrato che il consumo di licopene pu\u00f2 ridurre il rischio di sviluppare vari tipi di cancro e malattie cardiovascolari. Poich\u00e9 questo antiossidante si trova principalmente nei pomodori, dovresti considerare di consumarne di pi\u00f9.<\/p>\n

10 \u2013 Carciofi<\/h2>\n

Sebbene i carciofi non siano esattamente tra gli alimenti pi\u00f9 popolari, la loro bassa densit\u00e0 energetica li rende un'ottima scelta per una dieta. Inoltre, i carciofi contengono un'altissima concentrazione di speciali fitochimici, particolarmente noti per le loro propriet\u00e0 ipocolesterolemizzanti. A proposito, i carciofi sono ottimi da gustare nelle insalate.<\/p>\n

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L-Carnitina + Greentea<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAGGIUNGI<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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Omega 3<\/a><\/p><\/div>

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Quando pensiamo ai supercibi, \u00e8 naturale pensare ad alimenti con un contenuto proteico particolarmente elevato o con grandi quantit\u00e0 di acidi grassi omega-3. Tuttavia, i veri supercibi sono quegli alimenti che non vengono necessariamente in mente, poich\u00e9 le loro eccezionali propriet\u00e0 di solito non sono immediatamente evidenti.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":21487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 supercibi dalle propriet\u00e0 sorprendenti - FitNFemale\u00ae","description":"Quando pensiamo ai supercibi, \u00e8 naturale supporre che intendiamo alimenti con un contenuto proteico particolarmente elevato o grandi quantit\u00e0 di a"},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[120],"class_list":["post-6526","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6526"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6526\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6526"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}