{"id":6518,"date":"2017-04-17T04:43:12","date_gmt":"2017-04-17T04:43:12","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/4-haufige-fehler-beim-fruhstucken-2\/"},"modified":"2018-03-16T20:58:11","modified_gmt":"2018-03-16T19:58:11","slug":"errore-di-4-frequenti-durante-la-prima-colazione-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/errore-di-4-frequenti-durante-la-prima-colazione-2\/","title":{"rendered":"4 errori comuni a colazione"},"content":{"rendered":"

Potreste non crederci. Colazione<\/strong> a volte pu\u00f2 essere davvero complicato. Gli specialisti del marketing alimentare sanno da tempo come sfruttare gli errori delle persone. Sfruttano la comodit\u00e0 del mattino, quando le persone si alzano di corsa dal letto e vogliono consumare il loro primo pasto senza troppi sforzi. Purtroppo, per\u00f2, troppo spesso si rivolgono a prodotti che a lungo andare sono poco salutari e fanno ingrassare. Chi fa una colazione veloce spesso ignora lo yin e lo yang di un sano equilibrio in questo momento della giornata.
\nSapete gi\u00e0 che una colazione sana pu\u00f2 aiutarvi a perdere peso. Ma \u00e8 possibile farlo solo se ci si concentra (si spera!) a mangiare le cose giuste. Anche al mattino non si pu\u00f2 mangiare quello che si vuole. Le calorie degli alimenti contano allo stesso modo in qualsiasi momento della giornata. D'altra parte, il loro valore differisce in modo significativo. Per questo \u00e8 ancora pi\u00f9 importante assumere energia da un mix adeguato di grassi sani, carboidrati lenti e proteine di alta qualit\u00e0.<\/p>\n

Leggete questi errori chiave che alcune persone commettono mattina dopo mattina. Vi riconoscete?
\nEvitateli, in modo che il vostro pasto mattutino vi avvicini ai vostri obiettivi.<\/p>\n

1. si beve troppo succo di frutta<\/h2>\n

\u00c8 vero. Contengono molti minerali e vitamine preziosi, ma per le donne e gli uomini che vogliono mantenere la linea o perdere grasso, sono un'assoluta assurdit\u00e0.
\nPerch\u00e9? I succhi di frutta prodotti industrialmente sono delle vere e proprie bombe caloriche. Contengono pi\u00f9 zucchero e a volte hanno pi\u00f9 calorie della cola. La frutta \u00e8 sia una benedizione che una maledizione per chi vuole perdere peso. Il fruttosio che contiene \u00e8 molto pi\u00f9 difficile da utilizzare per l'organismo a fini energetici rispetto allo zucchero tradizionale. Cosa succede invece? Il corpo converte il fruttosio in grasso e lo immagazzina nei depositi di grasso.
\nI frutti che hanno senso mangiare in termini di perdita di grasso sono i frutti di bosco, che in senso lato comprendono anche le fragole, anche se per definizione appartengono al genere della frutta secca.
\nSe non volete rinunciare al succo, bevete solo piccole quantit\u00e0 di frutta spremuta da voi. Consumate innanzitutto la polpa. Vi sazia pi\u00f9 a lungo e contiene gli ingredienti pi\u00f9 preziosi.
\nBere acqua pura \u00e8 molto meglio e assolutamente fondamentale per il successo della perdita di peso. Prendete l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua prima di colazione invece di un succo di frutta. Questo vi riempie e vi d\u00e0 energia.<\/p>\n

2. si mangia una grande ciotola di muesli<\/h2>\n

Il muesli \u00e8 zucchero puro. Non importa che si tratti di un prodotto del supermercato o del negozio biologico dietro l'angolo. Molte donne e uomini ne mangiano troppo. Invece di una, spesso ne mangiano due o tre porzioni. Una normale ciotola per la colazione piena di questo tipo di cereali pu\u00f2 assumere rapidamente le calorie di una pizza.
\nSe amate il muesli per tutta la vita, abituatevi a mangiare porzioni pi\u00f9 piccole un po' alla volta.
\nIl modo migliore per evitare gli zuccheri aggiunti industrialmente \u00e8 la seguente ricetta, che potete integrare con prodotti caseari (facoltativi):<\/p>\n