{"id":6507,"date":"2017-01-13T16:28:29","date_gmt":"2017-01-13T16:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/6-leckere-und-gesunde-fruhstucksideen-2\/"},"modified":"2017-12-30T20:43:28","modified_gmt":"2017-12-30T19:43:28","slug":"6-deliziosa-e-salute-fruhstucksideen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/6-deliziosa-e-salute-fruhstucksideen-2\/","title":{"rendered":"6 idee per una colazione sana e deliziosa"},"content":{"rendered":"

Cosa devi sapere Colazione<\/strong> Ci\u00f2 che mangi ha un impatto significativo sul resto della giornata. Ad esempio, chi divora qualcosa o salta del tutto la colazione rischia non solo di avere mal di stomaco, ma anche di avere notevoli cali di rendimento scolastico e lavorativo. Pertanto, dovresti preparare una colazione sana e sostanziosa in modo che il tuo corpo sia preparato al meglio per la giornata. Certo, a causa dei limiti di tempo e della mancanza di ispirazione, non \u00e8 sempre facile trovare la cosa giusta. Ecco perch\u00e9 vogliamo darti una spinta nel seguente articolo con sei deliziose idee per la colazione, che puoi preparare anche la sera prima.<\/p>\n

1 \u2013 Frullato di mandorle, fragole e banane<\/h2>\n

Ingredienti<\/strong>
\u2013 Quattro fragole grandi
\u2013 \u00bd banana
\u2013 40 grammi di mirtilli
\u2013 100 grammi di yogurt di soia
\u2013 50 millilitri di latte di soia non zuccherato
\u2013 12 mandorle intere
\u2013 3 cubetti di ghiaccio
Preparazione<\/strong>
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore o in un frullatore adatto e frullare fino a ottenere una consistenza cremosa. <\/p>\n

2 \u2013 Barrette al cocco e mirtilli<\/h2>\n

Ingredienti<\/strong>
\u2013 120 grammi di farina di cocco
\u2013 60 grammi di scaglie di cocco grattugiate
\u2013 1 cucchiaino di cannella
\u2013 1 cucchiaino di lievito in polvere
\u2013 \u00bd cucchiaino di sale marino
\u2013 30 grammi di miele
\u2013 120 grammi di purea di mele
\u2013 2 uova grandi
\u2013 2 cucchiaini di olio di cocco
\u2013 100 millilitri di latte di mandorle
\u2013 125 grammi di mirtilli freschi
Preparazione<\/strong>
1. Per prima cosa preriscaldare il forno a 200 gradi.
2. Nel secondo passaggio, mescolate la farina di cocco, i fiocchi di cocco, la cannella, il lievito e il sale in una grande ciotola fino a formare un impasto omogeneo.,
3. In un'altra ciotola, sbattete insieme la purea di mele, il miele, il latte di mandorle, l'olio di cocco e le uova. Una volta che il composto \u00e8 leggermente spumoso, aggiungete i mirtilli freschi e il composto di farina.
4. Ora prendi una teglia sufficientemente grande e ungila leggermente con olio di cocco.
5. Dopo aver distribuito il composto sulla teglia, infornate e lasciate cuocere per 30-35 minuti, finch\u00e9 i bordi non saranno dorati.
6. Una volta tagliate a pezzi, le barrette possono essere conservate in frigorifero per circa tre giorni.<\/p>\n

3 \u2013 Prosciutto con melone<\/h2>\n

Ci\u00f2 che serve per preparare questo spuntino per la colazione \u00e8 abbastanza ovvio. Assicuratevi solo di usare prosciutto crudo di alta qualit\u00e0. Prima di poter gustare questa combinazione di sapori perfettamente bilanciata, tagliate semplicemente il melone a striscioline spesse un pollice e avvolgetele nel prosciutto crudo.<\/p>\n

4 \u2013 Casseruola di mele, cannella e quinoa<\/h2>\n

Ingredienti<\/strong>
\u2013 120 grammi di quinoa cruda
\u2013 \u00bd cucchiaino di cannella
\u2013 \u00bd cucchiaino di noce moscata
\u2013 1\/8 di cucchiaino di chiodi di garofano
\u2013 2 mele (sbucciate e tagliate a pezzetti)
\u2013 30 grammi di uvetta
- 2 uova
\u2013 480 millilitri di latte di soia (con aroma di vaniglia)
\u2013 40 grammi di sciroppo d\u2019acero
\u2013 40 grammi di mandorle tritate
Preparazione<\/strong>
1. Preriscaldare il forno a 200 gradi Celsius e ungere leggermente una teglia con il burro.
2. Ora mescolate la quinoa con le spezie in una ciotola e disponete il tutto sulla teglia preparata.
3. Quindi cospargere con l'uvetta e le mele tritate.
4. Successivamente, nella ciotola che hai appena usato per la quinoa, mescola le uova, il latte di soia e lo sciroppo d'acero con una frusta.
5. Ora versate il composto cremoso sulla teglia in modo da ricoprire la frutta.
6. Ora cospargere la superficie con le mandorle tritate prima di mettere la teglia in forno per un'ora.<\/p>\n

5 \u2013 Uovo nel nido di avocado<\/h2>\n

Ingredienti<\/strong>
\u2013 2 avocado maturi
\u2013 4 uova fresche
\u2013 1\/8 di cucchiaino di pepe
\u2013 1 cucchiaino di erba cipollina tritata
Preparazione<\/strong>
1. Preriscaldare il forno a 250 gradi Celsius, quindi tagliare gli avocado a met\u00e0 uguali e rimuovere i noccioli.
2. Ora, con un cucchiaio, prelevate un po' di polpa da ogni uovo, in modo che le uova possano entrare comodamente nel frutto.
3. Ora disponi le met\u00e0 di avocado su una teglia da forno e assicurati che non possano ribaltarsi.
4. Ora rompi le uova e riempi ciascuna met\u00e0 dell'avocado con una di esse.
5. Dopo aver messo i nidi di avocado in forno per 15-20 minuti, potete toglierli e condirli con pepe ed erba cipollina.<\/p>\n

6 \u2013 Ricotta alla frutta<\/h2>\n

Se proprio non avete tempo ma non volete rinunciare a una buona colazione, potete semplicemente prendere una confezione di ricotta mescolata con un po' di frutta a pezzetti a vostra scelta. Il vantaggio \u00e8 ovvio: una singola confezione da 150 grammi fornisce 17 grammi di proteine di alta qualit\u00e0. Potete anche aggiungere della frutta secca, se preferite.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Flavourite25\"\"Primo\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Sapore<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a015.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Pancake\"Visione\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Esaurito<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Pancake proteici<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a016.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ci\u00f2 che mangi a colazione ha un impatto significativo sull'andamento del resto della giornata. Ad esempio, chi ingurgita qualcosa in fretta o salta completamente la colazione rischia non solo mal di stomaco, ma anche notevoli cali di rendimento a scuola e al lavoro. Pertanto, \u00e8 importante fare una colazione sostanziosa per preparare al meglio il corpo ad affrontare la giornata.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2225,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"6 idee per una colazione deliziosa e salutare - FitNFemale\u00ae","description":"Ci\u00f2 che mangi a colazione ha un impatto significativo su come trascorrer\u00e0 il resto della giornata. Ad esempio, chi divora qualcosa velocemente o consuma solo la colazione del mattino spesso ha una giornata molto breve e pesante."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[170,706,58,120,11],"class_list":["post-6507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-eiweiss","tag-fett","tag-fettverbrennung","tag-lebensmittel","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6507"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6507\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6507"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}