{"id":6441,"date":"2017-01-30T13:20:25","date_gmt":"2017-01-30T13:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/alles-was-du-uber-den-saure-basen-haushalt-wissen-solltest-2\/"},"modified":"2018-02-20T21:12:30","modified_gmt":"2018-02-20T20:12:30","slug":"tutto-you-over-the-acido-base-famiglia-know-dovrebbe-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/tutto-you-over-the-acido-base-famiglia-know-dovrebbe-2\/","title":{"rendered":"Tutto quello che c'\u00e8 da sapere sull'equilibrio acido-base"},"content":{"rendered":"

Se all'improvviso vi sentite stanchi e svogliati, ma in realt\u00e0 non c'\u00e8 una ragione evidente, potrebbe essere dovuto a uno squilibrio nella vostra Equilibrio acido-base<\/strong> bugie. Nell'articolo che segue potrete scoprire di cosa si tratta e come potete fare per risolvere il problema.<\/p>\n

Che cos'\u00e8 l'equilibrio acido-base?<\/h2>\n

Il cosiddetto equilibrio acido-base \u00e8 una componente elementare dell'organismo umano, che rappresenta il rapporto tra processi metabolici alcalini e acidi. Questo rapporto si misura con il valore del pH, proprio come nelle lezioni di chimica a scuola. Un rapido ripasso: la scala del pH va da 0 a 14, dove 0 \u00e8 estremamente acido e 14 estremamente alcalino. Il valore 7 \u00e8 considerato pH neutro. Il fatto che nel nostro corpo vi siano processi metabolici diversi con valori di pH diversi \u00e8 dimostrato, ad esempio, dal nostro apparato digerente. Se lo stomaco \u00e8 molto acido con un valore di pH compreso tra 0 (a stomaco vuoto) e 4 (a stomaco completamente pieno) grazie all'acido cloridrico in esso contenuto, che scioglie il nostro cibo, la secrezione del pancreas \u00e8 gi\u00e0 leggermente alcalina con un valore di pH pari a 8.<\/p>\n

Come si pu\u00f2 misurare il rapporto acido-base nell'organismo?<\/h2>\n

Poich\u00e9 l'equilibrio acido-base influisce su vari processi metabolici, ha senso determinare questo valore. In pratica, il modo pi\u00f9 semplice per farlo \u00e8 procurarsi delle strisce reattive per il pH in farmacia. Le si utilizza sette-otto volte al giorno inumidendole con l'urina. A partire dalla prima volta subito dopo essersi alzati, il valore del pH dovrebbe avvicinarsi il pi\u00f9 possibile al valore neutro di 7, man mano che la giornata procede. In alternativa, il valore del pH del corpo pu\u00f2 essere determinato da un medico nell'ambito di un'analisi dei gas nel sangue.<\/p>\n

Come si formano gli acidi nel nostro corpo?<\/h2>\n

In una persona sana, il valore del pH oscilla tra 7,36 e 7,44. Se il valore \u00e8 inferiore, si parla di iperacidit\u00e0. Questa acidosi \u00e8 causata dagli acidi che si accumulano nell'organismo come prodotti di scarto dei processi metabolici. Di norma, gli acidi prodotti dalla digestione di alcuni alimenti, ad esempio, possono essere neutralizzati dalle basi esistenti, in modo da mantenere l'equilibrio acido-base. Queste basi provengono, tra l'altro, dalle ossa della coscia, dai polmoni, dal fegato e dai reni. Se il carico di acidi aumenta notevolmente, ad esempio a causa di una dieta prevalentemente acida, la riserva alcalina non \u00e8 pi\u00f9 in grado di mantenere l'equilibrio acido-base entro la zona 7,36-7,44. A partire da un valore di pH di 6,5, il corpo \u00e8 considerato significativamente sovraacidificato.<\/p>\n

Altri motivi di iperacidit\u00e0<\/h2>\n

Oltre a una dieta squilibrata, ci sono altri motivi che possono far scivolare il valore del pH nell'intervallo acido. Un fattore importante, ad esempio, \u00e8 lo stress. Chi corre avanti e indietro tra appuntamenti, famiglia, lavoro e altri impegni favorisce il rilascio di ormoni dello stress, che portano a una maggiore formazione di acidi nell'organismo. Altre cause sono le influenze ambientali nocive, come le polveri sottili e le tossine ambientali, il fumo, il consumo eccessivo di alcol, la mancanza di minerali alcalini come magnesio, potassio e calcio e l'assunzione regolare di alcuni farmaci. Inoltre, anche gli atleti che si allenano intensamente contribuiscono all'iperacidit\u00e0 dell'organismo.<\/p>\n

Come si manifesta l'iperacidit\u00e0?<\/h2>\n

L'acidosi dell'organismo \u00e8 espressa da numerosi sintomi che possono essere utilizzati come indicatori. Dal punto di vista psicologico, si tratta soprattutto di nervosismo, stanchezza, mancanza di stimoli e, a volte, forti sbalzi d'umore. Sul piano fisico, lo squilibrio dell'equilibrio acido-base pu\u00f2 portare a disturbi del sonno, mal di testa, ictus, infarti o ipertensione. Se l'acidit\u00e0 non viene bilanciata dalle basi a lungo termine, l'eliminazione dei minerali dalle ossa pu\u00f2 portare a malattie degenerative come artrosi, reumatismi e osteoporosi.<\/p>\n

Uno squilibrio dell'equilibrio acido-base ha un effetto sull'allenamento?<\/h2>\n

L'acidificazione del corpo ha un forte impatto sull'allenamento, aumentando tra l'altro il tempo di rigenerazione. Se si ignorano i segnali di allarme sopra citati, non solo si dovr\u00e0 fare i conti con un notevole calo delle prestazioni, ma sar\u00e0 anche molto pi\u00f9 facile andare in sovrallenamento. Questo porta spesso a disturbi muscolari come crampi, tensione e rigidit\u00e0. Questo \u00e8 ovviamente controproducente e va evitato a tutti i costi.<\/p>\n

Misure contro l'iperacidit\u00e0<\/h2>\n

Una misura diretta che si \u00e8 dimostrata particolarmente efficace contro l'acidosi causata dall'allenamento \u00e8 l'assunzione di integratori minerali che reintegrano la riserva alcalina in modo da tamponare gli acidi prodotti dall'organismo. \u00c8 inoltre necessario assicurarsi di mantenere in equilibrio il consumo di alimenti alcalini e acidi.
\nLa sezione seguente fornisce una breve panoramica dei tipici alimenti acidi, alcalini e neutri.
\nAlimenti che formano acido: <\/strong>Pesce, uova, carne, quark, caff\u00e8, noci, bevande gassate, alcol, prodotti a base di farina bianca
\nAlimenti alcalinizzanti:<\/strong> Legumi, olive, mandorle, frutta secca, verdura, frutta, patate, acqua piatta Alimenti neutri: fiocchi d'avena, yogurt, olio d'oliva, farro, miele, prodotti integrali, semi di girasole, burro<\/p>\n

Conclusione<\/h2>\n

Si capisce quindi quanto sia importante un equilibrio acido-base per il benessere e il funzionamento ottimale dell'organismo. Assicuratevi quindi di utilizzare la vostra dieta per contrastare l'acidosi attraverso un elevato consumo di proteine.<\/p>\n

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Wenn du dich pl\u00f6tzlich m\u00fcde und lustlos f\u00fchlst, es aber eigentlich keinen offensichtlichen Grund daf\u00fcr gibt, kann es sein, dass dies an einer Schieflage in deinem S\u00e4ure-Basen-Haushalt liegt. Was es mit diesem Haushalt auf sich hat und wie du etwas dagegen unternehmen kannst, erf\u00e4hrst du im folgenden Artikel.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":26643,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Alles, was du \u00fcber den S\u00e4ure-Basen-Haushalt wissen solltest - FitNFemale\u00ae","description":"Se all'improvviso vi sentite stanchi e svogliati, ma in realt\u00e0 non c'\u00e8 una ragione evidente, potrebbe essere dovuto a uno squilibrio nella vostra"},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[120],"class_list":["post-6441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6441\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6441"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}