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Vi siete posti l'obiettivo di perdere peso? Avete cambiato completamente la vostra vita e siete attenti a una dieta sana? Fate regolarmente esercizio fisico? Eppure non vi state avvicinando al vostro obiettivo con la rapidit\u00e0 che vorreste? Forse perch\u00e9, come molte altre persone, state cadendo in una o due trappole che vi impediscono di raggiungere il fisico dei vostri sogni. I seguenti quattro peccati potrebbero essere responsabili della vostra infelicit\u00e0. <\/p>\n
Siete tra le persone che non hanno mai voglia di mangiare barrette di cioccolato, patatine o gelati? Se \u00e8 cos\u00ec, conoscerete sicuramente il magico cambiamento di cuore che avviene non appena questi peccati finiscono nella vostra dispensa o nel vostro ufficio. Nonostante la vostra disciplina, inevitabilmente arriva un momento in cui il desiderio di qualcosa di dolce o salato diventa cos\u00ec forte da spingervi a prenderlo. Nella maggior parte dei casi, questo non si ferma a qualche pezzo di cioccolato. In ossequio al motto \"se solo\", si deve mangiare l'intera tavoletta, il che ovviamente non favorisce i propri obiettivi. Qual \u00e8 dunque la soluzione al problema? Non \u00e8 certo l'astinenza completa, perch\u00e9 a un certo punto il desiderio diventa cos\u00ec forte da trasformarsi in un vero e proprio desiderio di cibo. \u00c8 quindi meglio integrare il piacere di cibi dolci e salati nella propria dieta, includendo i peccati di gola nel proprio bilancio calorico. Come dice il proverbio: \"La dose fa il veleno\".<\/p>\n<\/p>\n
Andate al lavoro in bicicletta, fate una passeggiata nel parco cittadino durante la pausa pranzo e andate in palestra tre volte alla settimana? \u00c8 gi\u00e0 molto lodevole, ma non \u00e8 assolutamente una giustificazione per trascurare l'esercizio fisico nel resto della settimana. Per la maggior parte delle persone, i livelli di attivit\u00e0 diminuiscono sensibilmente a partire dal primo pomeriggio e diventano sempre pi\u00f9 fiacchi. \u00c8 molto meglio sia per i livelli di energia che per il bilancio calorico se si fa attivit\u00e0 fisica regolarmente anche nel pomeriggio e alla sera. Tuttavia, non \u00e8 necessario allacciare le scarpe da corsa o fare turni extra in palestra. \u00c8 sufficiente un semplice esercizio fisico in situazioni quotidiane. Ad esempio, si dovrebbe prendere l'abitudine di alzarsi dalla scrivania almeno una volta all'ora e fare qualche passo. In alternativa, si pu\u00f2 anche camminare in casa mentre si \u00e8 al telefono, prendere le scale invece delle scale mobili nei grandi magazzini o fare una passeggiata all'ora di pranzo durante il fine settimana. In ogni caso, ci sono molti modi per integrare l'esercizio fisico nella vita di tutti i giorni. <\/p>\n
La prossima grande trappola calorica \u00e8 l'alcol. Molti non si rendono conto che, con circa 7 calorie per grammo, l'alcol contiene molta pi\u00f9 energia rispetto, ad esempio, ai carboidrati, che hanno 4 calorie per grammo. Questo fatto diventa particolarmente pericoloso per la vostra linea sottile quando andate al vostro bar preferito dopo il lavoro con i vostri amici o colleghi di lavoro per l'happy hour. Un cocktail non \u00e8 poi cos\u00ec male. Tuttavia, di solito non ci si ferma a un solo drink, quindi la miscela di zucchero e alcol pu\u00f2 facilmente rovinare l'equilibrio calorico di mezza settimana.<\/p>\n<\/p>\n
Mantenersi a dieta \u00e8 sicuramente l'ostacolo pi\u00f9 grande. Non sorprende quindi che molte persone si premino con i dolci. In linea di principio, non si tratta di una cattiva idea, in quanto il consumo di piccole quantit\u00e0 soddisfa il desiderio di dolci e riduce quindi il rischio di voglie. Molto pi\u00f9 problematico, tuttavia, \u00e8 il fatto che il contenuto calorico delle \"ricompense\" \u00e8 di solito significativamente superiore al numero di calorie bruciate con la disciplina sportiva della mattina. Non \u00e8 raro che una corsa in bicicletta per andare al lavoro, che consuma 200 calorie, venga ricompensata con una barretta Snickers grande che contiene 250 calorie. \u00c8 ovvio che questo non avr\u00e0 un effetto positivo sui vostri obiettivi a lungo termine.<\/p>\n
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