{"id":45365,"date":"2018-06-19T20:12:28","date_gmt":"2018-06-19T19:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=45365"},"modified":"2020-03-19T12:51:33","modified_gmt":"2020-03-19T11:51:33","slug":"buddha-bowl-so-kreierst-du-sie-selber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/buddha-bowl-so-kreierst-du-sie-selber\/","title":{"rendered":"Buddha Bowl: come crearla da soli"},"content":{"rendered":"

Buddha cosa? Arco di Buddha<\/strong>l! \u00c8 una nuova tendenza che sta spopolando negli ultimi tempi, soprattutto sulla piattaforma Instagram. Tuttavia, le Buddha Bowls non hanno nulla a che vedere con le statue kitsch dei negozi asiatici, ma sono semplici piatti in ciotola che non sono solo salutari, ma anche sazianti ed energizzanti per l'allenamento. La cosa migliore di queste creazioni \u00e8 che potete comporre voi stessi questi piatti secondo le vostre idee, quindi non ci sono limiti alla vostra creativit\u00e0 quando si tratta di cibo. Ma come si prepara una Buddha Bowl?<\/p>\n

Carboidrati come base<\/strong>
\nLa base di ogni buona Buddha Bowl \u00e8 costituita da carboidrati complessi. Questo ha senso, naturalmente, perch\u00e9 il piatto non deve solo avere un buon sapore, ma anche fornire energia e mantenere la saziet\u00e0 il pi\u00f9 a lungo possibile. In genere si utilizzano cereali di tutti i tipi. Si tratta di riso, quinoa, miglio, avena o farro. Tuttavia, \u00e8 possibile utilizzare anche patate dolci e legumi come lenticchie, fagioli e ceci. Si possono aggiungere anche diverse verdure, che forniscono una buona quantit\u00e0 di vitamine e fibre. Peperoni, broccoli, zucchine, pomodori, melanzane e funghi si combinano particolarmente bene. Potete anche decidere se le verdure vanno mangiate crude o aggiunte alla ciotola. In ogni caso, le combinazioni possibili sono pi\u00f9 che sufficienti.<\/p>\n

Alimenti ricchi di proteine per i muscoli<\/strong>
\nNiente funziona senza proteine. Di conseguenza, ogni Buddha Bowl dovrebbe includere alimenti ricchi di proteine che forniscono ai muscoli i preziosi aminoacidi. Anche in questo caso, si \u00e8 liberi di scegliere come condire la ciotola. Che si tratti di pesce, carne alla griglia, uova sode, formaggio o tofu. La scelta dipende da voi e dai vostri gusti.<\/p>\n

Quel qualcosa che \u00e8 la ciliegina sulla torta<\/strong>
\nIl concetto di Buddha Bowl \u00e8 completato da salse speciali, condimenti e salse che completano la Buddha Bowl. La scelta spazia da una semplice salsa allo yogurt per la ciotola di cibo crudo a un pesto di anacardi come guarnizione per le varianti esotiche e la salsa di soia o il curry in polvere. Poich\u00e9 sono possibili anche variazioni dolci con la frutta, si possono utilizzare come condimenti anche spezie come la cannella o salse come lo sciroppo d'acero o le salse al cioccolato quasi prive di calorie dei negozi specializzati in sport.<\/p>\n

Suggerimento per la ricetta: Buddha bowl con pollo e patate dolci<\/strong><\/p>\n

Sono necessarie due porzioni:<\/p>\n