\nLa digestione inizia dalla bocca. Essa, infatti, svolge compiti importanti per l'apparato digerente. Il primo e pi\u00f9 importante \u00e8 la masticazione. Questa suddivide il cibo in pezzi pi\u00f9 piccoli che possono essere elaborati pi\u00f9 facilmente nello stomaco. Pi\u00f9 piccole sono le particelle di cibo, pi\u00f9 favorevole \u00e8 il rapporto tra superficie e volume. In questo modo aumenta la superficie di attacco degli acidi gastrici, che abbreviano il processo di digestione.<\/p>\n
Inoltre, la saliva contiene gi\u00e0 degli enzimi. La saliva non solo trasforma il cibo in un impasto facile da deglutire, ma pre-digerisce anche i carboidrati. Ecco perch\u00e9, ad esempio, il pane misto di segale ha un sapore dolce se lo si mastica per un po'.<\/p>\n
2-<\/span> Esofago<\/strong> 3-<\/span> Stomaco<\/strong> In questo modo l'acido e gli enzimi digestivi entrano in contatto in modo ottimale con il cibo, avviando il processo di digestione delle proteine. L'acido cloridrico uccide anche molti batteri nocivi contenuti nel cibo. Dopo 30 minuti-8 ore di permanenza nello stomaco, il risultato finale \u00e8 una massa semiliquida che passa nell'intestino tenue.<\/p>\n 4-<\/span> Fegato<\/strong> 5-<\/span> Cistifellea<\/strong> 6-<\/span> Pancreas<\/strong> Info: Il pancreas \u00e8 anche responsabile della produzione di insulina. Questo ormone \u00e8 fondamentale per controllare i livelli di zucchero nel sangue.<\/p>\n 7-<\/span> Intestino tenue<\/strong> L'assorbimento avviene principalmente con l'aiuto dei villi intestinali, che sono ricoperti da una struttura simile a un pelo. Se questi sono irritati, ulteriori enzimi digestivi entrano nell'intestino tenue. Con l'aiuto degli enzimi digestivi, l'intestino tenue estrae circa il 90% di tutte le sostanze nutritive dalla polpa del cibo lungo tutta la sua lunghezza e fa quindi la parte del leone nell'assorbimento dei nutrienti.<\/p>\n 8-<\/span> Intestino crasso<\/strong> La flora intestinale assicura anche che le ultime sostanze nutritive vengano scomposte dal cibo e separate dai prodotti di scarto. Le feci solide si formano eliminando l'acqua. Non appena si accumula una quantit\u00e0 sufficiente di feci, queste raggiungono il retto e innescano lo stimolo corrispondente all'eliminazione.<\/p>\n Women\u2019s Biotics<\/a><\/p><\/div> Le persone che soffrono di obesit\u00e0 hanno una flora batterica diversa da quella delle persone magre. Le persone in sovrappeso sono spesso colonizzate da batteri \"firmicutes\" e non abbastanza da batteri \"bac-teroidetes\". Anche i problemi digestivi sono un segno di una colonizzazione intestinale non ottimale. Women's Biotics \u00e8 il prodotto all-in-one per eccellenza per una flora intestinale sana e migliore e vi aiuta a garantire la colonizzazione dei batteri intestinali buoni a lungo termine.<\/p>\n\n\t\tBiotici per donne<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n Come si vede, il nostro apparato digerente non \u00e8 solo estremamente importante, ma anche molto complesso. Per questo \u00e8 ancora pi\u00f9 importante riconoscere il prima possibile i disturbi dell'apparato digerente. Fate attenzione ai segnali di allarme come flatulenza, stitichezza, diarrea o dolori addominali.<\/p>\n Anche il bruciore di stomaco, la nausea, il vomito e la difficolt\u00e0 a deglutire possono indicare disturbi digestivi. L'aumento di peso persistente (o la perdita di peso persistente) e il sanguinamento intestinale devono essere presi particolarmente sul serio. In quest'ultimo caso, in particolare, \u00e8 necessario consultare il medico.<\/p>\n Le possibili cause dell'indigestione sono estremamente varie. Lo spettro va da una semplice intolleranza alimentare a malattie come l'epatite. Le seguenti cause, tra le altre, possono essere all'origine dei problemi digestivi:<\/p>\n Attenzione: i problemi digestivi possono verificarsi anche nei primi giorni dopo il cambiamento di dieta. \u00c8 il caso, ad esempio, di chi inizia improvvisamente a mangiare una dieta molto ricca di proteine e fibre.<\/p>\n Fortunatamente, con alcuni semplici consigli \u00e8 possibile mantenere in salute il tratto digestivo e favorire la digestione. Sostenendo la digestione, si favorisce il funzionamento ottimale dell'organismo. Questo giover\u00e0 alla vostra salute, migliorer\u00e0 le vostre prestazioni atletiche e vi far\u00e0 semplicemente sentire meglio.<\/p>\n Suggerimento 1 -<\/span> Bere liquidi a sufficienza<\/strong> Un'assunzione sufficiente di acqua mantiene inoltre le feci elastiche, riducendo cos\u00ec il rischio di anafissure e altre lesioni nella zona anale. Pertanto, \u00e8 bene bere almeno 2 litri di acqua al giorno. L'ideale sarebbe bere circa 1 litro per 20 kg di peso corporeo al giorno.<\/p>\n Fatto interessante: anche se alcuni siti di pseudo guru sostengono il contrario, bere prima di mangiare non diluisce i succhi gastrici. Invece di inibire la digestione, l'assunzione di liquidi la favorisce.<\/p>\n Suggerimento 2 -<\/span> Ridurre il peso in eccesso<\/strong> L'eccesso di peso causa anche problemi all'apparato digerente, in quanto esercita una pressione sugli organi digerenti. Questo vale in particolare per il grasso nella cavit\u00e0 addominale, che restringe ulteriormente gli organi.<\/p>\n Suggerimento 3 -<\/span> Esercizio fisico regolare<\/strong> Suggerimento 4 -<\/span> Masticare accuratamente il cibo<\/strong> Masticate ogni boccone solido per ben 20 volte prima di inghiottirlo. Una masticazione accurata d\u00e0 allo stomaco il tempo necessario per prepararsi alla digestione. Inoltre, fa s\u00ec che ci si senta sazi prima. Condizioni ideali se si vuole perdere peso.<\/p>\n Suggerimento 5 -<\/span> Mangiare ad alto contenuto di fibre<\/strong> Le fibre servono anche come base nutrizionale per la flora intestinale. Si tratta di batteri intestinali \"buoni\" che aiutano a scomporre i nutrienti, a neutralizzare le tossine e, in generale, a garantire la salute dell'intestino.<\/p>\n Suggerimento 6 -<\/span> Evitare i cibi freddi<\/strong> Suggerimento 7 -<\/span> Bevete meno alcolici<\/strong> Per lo stesso motivo, la grappa obbligatoria dopo un pasto \u00e8 tutt'altro che favorevole alla digestione. Un caff\u00e8 o un espresso sono molto meglio. Bere troppo alcol porta anche a bruciori di stomaco, problemi al fegato, diarrea, ecc.<\/p>\n Suggerimento 8 -<\/span> Smettere di fumare<\/strong> Suggerimento 9 -<\/span> Sostenere l'intestino con i probiotici<\/strong> Con la dieta giusta e un supporto ottimale, \u00e8 possibile rimettere in sesto l'apparato digerente.<\/p>\n Das menschliche Verdauungssystem ist ein wahres Wunderwerk der Evolution. Kaum ein anderes Organsystem ist derart komplex und hat dabei einen so weitreichenden Einfluss auf unsere Leistungsf\u00e4higkeit und Gesundheit. Umso wichtiger, dass du ein grobes Verst\u00e4ndnis hast, wie das Verdauungssystem funktioniert und wie du deinem Verdauungssystem auf die Spr\u00fcnge helfen kannst. Im folgenden Artikel m\u00f6chten wir […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":358522,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Biotici per donne - FitNFemale\u00ae","description":"Le decisioni migliori si prendono con un buon istinto. 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\nNon appena si deglutisce il cibo, i muscoli spostano la polpa nell'esofago. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il \"passaggio di collegamento\" tra la bocca e lo stomaco non \u00e8 un tubo liscio. L'esofago, di forma ovale, presenta numerosi muscoli che trasportano il chimo verso lo stomaco tendendosi e rilassandosi con movimenti ondulatori. Una volta che il cibo ha raggiunto l'estremit\u00e0 inferiore dell'esofago, il chimo irrita il muscolo sfintere dell'esofago inferiore. Lo sfintere si apre e permette il passaggio del cibo nello stomaco.<\/p>\n
\nLo stomaco agisce come una sorta di tampone che digerisce grandi quantit\u00e0 di cibo. La polpa del cibo entra in contatto con gli enzimi digestivi e con i succhi gastrici. Quest'ultimo \u00e8 acido cloridrico altamente concentrato, che scompone ulteriormente la polpa del cibo. Il movimento ritmico dei muscoli dello stomaco mescola l'acido gastrico e la polpa del cibo.<\/p>\n
\nIl corpo ha bisogno della bile per poter digerire il cibo nell'intestino tenue. Questa viene prodotta dal fegato. Il compito della bile \u00e8 quello di sostenere gli enzimi digestivi nella scomposizione dei grassi in acidi grassi. Con l'aiuto della bile, il cibo viene ulteriormente scomposto nell'intestino tenue. Le sostanze nutritive assorbite dall'intestino tenue entrano nel flusso sanguigno, dove il fegato depura il sangue dalle sostanze nocive.<\/p>\n
\nLa cistifellea, che si trova direttamente sotto il fegato, ha il compito di immagazzinare la bile e di riciclare quella in eccesso proveniente dall'intestino tenue. Ci\u00f2 significa che la bile pu\u00f2 essere riutilizzata in un pasto successivo. Non appena si mangia qualcosa, la cistifellea si contrae grazie a segnali nervosi. La bile entra quindi nell'intestino tenue attraverso i dotti biliari.<\/p>\n
\nIl pancreas \u00e8 insostituibile per la digestione quanto la cistifellea. \u00c8 responsabile della produzione di una secrezione di cui il corpo ha bisogno per la digestione chimica di proteine, grassi e carboidrati. Attraverso il dotto pancreatico, la secrezione raggiunge il dotto biliare comune, dove si mescola con la bile e infine raggiunge l'intestino tenue.<\/p>\n
\nL'intestino tenue \u00e8 un tubo lungo circa 6 metri e spesso 2,5 centimetri, collegato allo stomaco tramite un muscolo sfintere (piloro). L'intestino tenue \u00e8 caratterizzato da una forma tortuosa con numerose protuberanze, pieghe, villi e rialzi. Ci\u00f2 conferisce all'intestino tenue una superficie molto ampia, che facilita l'assorbimento dei nutrienti contenuti nel chimo.<\/p>\n
\nCon una lunghezza di circa 1,5 metri, l'intestino crasso \u00e8 significativamente pi\u00f9 corto dell'intestino tenue, ma con un diametro di ben 6 centimetri \u00e8 notevolmente pi\u00f9 spesso. L'intestino crasso \u00e8 responsabile della fase finale della digestione. Dopo che il cibo \u00e8 stato quasi completamente liberato dalle sostanze nutritive e passa dall'intestino tenue all'intestino crasso, quest'ultimo elimina dal cibo i minerali e le vitamine liposolubili, nonch\u00e9 l'acqua.<\/p>\n![\"Womensbiotics](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womensbiotics-closeup2-247x296.webp\")
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Segni tipici dell'indigestione<\/h2>\n
Le cause dei disturbi digestivi sono molteplici<\/h2>\n
\n
Migliorate la vostra digestione con questi 9 consigli<\/h2>\n
\nQuasi tutti i processi del nostro corpo funzionano meglio con una quantit\u00e0 d'acqua sufficiente. La digestione non \u00e8 da meno. In particolare, la digestione dei grassi e delle fibre solubili richiede molta acqua.<\/p>\n
\nIl sovrappeso \u00e8 un fattore di rischio per i problemi digestivi. Ad esempio, il muscolo sfinterico tra lo stomaco e l'esofago pu\u00f2 non chiudersi correttamente. Ci\u00f2 pu\u00f2 causare la fuoriuscita di acido gastrico nell'esofago e provocare sintomi spiacevoli come una sensazione di bruciore dietro lo sterno.<\/p>\n
\nAnche la mancanza di esercizio fisico causata dal nostro stile di vita moderno \u00e8 un fattore di rischio significativo per i problemi digestivi. Fate regolarmente esercizio fisico per mettere in movimento i muscoli dell'intestino e dello stomaco. L'ideale \u00e8 l'allenamento di resistenza come la corsa, il nuoto, il ciclismo e il canottaggio. Mezz'ora al giorno \u00e8 sufficiente e favorisce non solo la digestione, ma anche il sistema cardiovascolare.<\/p>\n
\nQuanto meglio si mastica il cibo, tanto pi\u00f9 facile \u00e8 per l'organismo continuare il processo di digestione. Quanto pi\u00f9 piccole sono le particelle di cibo, tanto pi\u00f9 facile \u00e8 per l'organismo. Se si ingurgita il cibo, non c'\u00e8 da stupirsi se si soffre di gonfiore, flatulenza e simili.<\/p>\n
\nUna dieta ricca di fibre \u00e8 inoltre molto benefica per diversi aspetti. Le fibre insolubili, ad esempio, fanno s\u00ec che le feci si addensino e acquisiscano una consistenza sana che permette loro di muoversi facilmente attraverso l'intestino. Le fibre facilitano inoltre la scomposizione dei grassi e quindi la digestione degli alimenti grassi.<\/p>\n
\nL'apparato digerente funziona meglio quando \u00e8 caldo, poich\u00e9 gli enzimi coinvolti nella digestione hanno bisogno di calore per funzionare in modo ottimale. Gli alimenti caldi, che hanno almeno la temperatura corporea, sono quindi molto pi\u00f9 facili da digerire rispetto a quelli freddi, che devono prima essere riscaldati alla temperatura corporea.<\/p>\n
\nL'alcol \u00e8 una neurotossina. Poich\u00e9 l'organismo d\u00e0 priorit\u00e0 alla scomposizione del \"veleno\", riduce tutti gli altri processi. Finch\u00e9 l'alcol non viene scomposto, anche la digestione non funziona in modo ottimale. Chiunque abbia trascorso una serata fuori casa conosce il gioco per esperienza.<\/p>\n
\nCome l'eccesso di alcol, anche il fumo danneggia l'apparato digerente. Da un lato, ci\u00f2 \u00e8 dovuto alle numerose tossine che contiene. Dall'altro, il fumo regolare provoca un indebolimento del muscolo sfinterico tra l'esofago e lo stomaco. Il bruciore di stomaco provocato in questo modo pu\u00f2 diventare cronico e, nel peggiore dei casi, aumentare il rischio di cancro allo stomaco e all'intestino.<\/p>\n
\nI batteri benefici sono essenziali per il nostro intestino. Tengono sotto controllo i batteri nocivi, rafforzano il sistema immunitario e sono essenziali per una digestione e un assorbimento ottimale dei nutrienti. Il consumo regolare di alimenti contenenti probiotici \u00e8 quindi la spinta ideale per l'intestino. Buone fonti di probiotici sono il pane a lievitazione naturale, i crauti, i prodotti lattiero-caseari coltivati o i semi di soia fermentati.<\/p>\n\n
\n<\/strong>\"Fibra vegana - Fibra in polvere naturale e vegana ricavata da fibre di mela e segale. Fornisce all'intestino le fibre di cui ha bisogno per funzionare correttamente. \"<\/li>\n
\n<\/strong>\"Gli Omega 3 potenziano il sistema digestivo, aiutano a stimolare il metabolismo e a regolare il colesterolo\".<\/li>\n
\n<\/strong>\" Vitamina D3 capsule - I micronutrienti come vitamine, minerali e oligoelementi sono importanti per il nostro organismo almeno quanto i macronutrienti carboidrati, proteine e grassi.\"<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"