{"id":358426,"date":"2019-10-22T20:27:46","date_gmt":"2019-10-22T19:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=358426"},"modified":"2019-10-24T10:43:32","modified_gmt":"2019-10-24T09:43:32","slug":"binge-eating-das-solltest-du-ueber-die-essstoerung-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/binge-eating-das-solltest-du-ueber-die-essstoerung-wissen\/","title":{"rendered":"Binge-eating - Cosa c'\u00e8 da sapere su questo disturbo alimentare"},"content":{"rendered":"<p>Il termine binge drinking \u00e8 ormai familiare a quasi tutti, grazie al grande clamore mediatico degli ultimi anni. La situazione \u00e8 un po' diversa con <strong>Abbuffate. Ma il principio \u00e8 lo stesso. Naturalmente, \u00e8 del tutto normale che ognuno di noi, di tanto in tanto, esageri con il cibo.<\/p>\n<p>Dopo tutto, il buffet in vacanza o le abilit\u00e0 culinarie di un caro familiare sono a volte troppo allettanti per resistere. Tuttavia, se le \"abbuffate\" si verificano regolarmente e in modo del tutto incontrollato, si tratta gi\u00e0 di un vero e proprio disturbo alimentare che pu\u00f2 avere conseguenze pesanti. Vi spieghiamo tutto quello che c'\u00e8 da sapere sulle abbuffate.<\/p>\n<h2>Che cos'\u00e8 il binge eating?<\/h2>\n<p>Anche se alcune persone ridono delle abbuffate, si tratta di un disturbo alimentare altrettanto grave dell'anoressia nervosa. Fondamentalmente, questo disturbo alimentare \u00e8 definito dal fatto che chi ne \u00e8 affetto consuma regolarmente quantit\u00e0 insolitamente elevate di cibo in un certo periodo di tempo.<\/p>\n<p>Tipica \u00e8 la completa perdita di controllo sulla quantit\u00e0 di cibo consumato: in altre parole, chi ne \u00e8 affetto non riesce pi\u00f9 a smettere di mangiare. Tuttavia, un disturbo alimentare viene diagnosticato solo quando questo fenomeno si verifica in media almeno una volta alla settimana per un periodo di almeno tre mesi. La gravit\u00e0 del disturbo \u00e8 quindi determinata anche dalla frequenza delle \"abbuffate\".<\/p>\n<p>A differenza della bulimia, per esempio, la maggior parte dei binge eaters non cerca di compensare le calorie in eccesso con misure come il vomito o l'esercizio fisico eccessivo. Al contrario, spesso provano a seguire diete \"normali\". Secondo le statistiche ufficiali, si tratta del disturbo alimentare pi\u00f9 comune. Colpisce soprattutto le persone in sovrappeso e obese. Ma anche le persone di peso normale possono facilmente cadere in questo schema.<\/p>\n<p><strong>Abitudini tipiche delle persone colpite<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Forte stimolo a mangiare, a cui \u00e8 difficile resistere<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Ingestione di quantit\u00e0 molto elevate di cibo senza fame<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Frequenti diete (anche estreme)<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Mangiare ben oltre la soglia di saziet\u00e0 (ad es. pressione fastidiosa nello stomaco)<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Sentimenti di colpa o di disgusto dopo le abbuffate<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">La sensazione di perdere il controllo<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Cibo frenetico o molto veloce<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Non mangiare insieme ad altre persone per vergogna<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Le cause del disturbo alimentare spiacevole<\/h2>\n<p>Purtroppo, attualmente non si conosce la causa esatta dello sviluppo del disturbo da alimentazione incontrollata. Tuttavia, esiste un legame diretto con fattori di rischio quali la psiche, la genetica e il comportamento alimentare stesso.<\/p>\n<p>In generale, tutte le persone possono sviluppare un disturbo alimentare, ma il rischio \u00e8 particolarmente elevato nella tarda adolescenza e nei primi vent'anni. Inoltre, il numero di donne colpite da disturbi alimentari \u00e8 nettamente superiore a quello degli uomini. I tre punti seguenti sono i principali fattori di rischio:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\"> Le frequenti emozioni negative sono un importante fattore di rischio. Pu\u00f2 trattarsi, ad esempio, di una percezione negativa del proprio corpo. Ma anche un forte stress, una delusione, il bullismo, la solitudine o la semplice paura di essere feriti possono portare alla \"sovralimentazione\".<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\"> Secondo le attuali scoperte scientifiche, anche la genetica pu\u00f2 influire sullo sviluppo di un disturbo alimentare. Ad esempio, il rischio \u00e8 significativamente pi\u00f9 elevato nelle persone i cui genitori o fratelli soffrono o hanno gi\u00e0 sofferto di un disturbo alimentare. Tuttavia, non \u00e8 ancora stata individuata una causa genetica esatta.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Anche la dieta e il comportamento alimentare sono cause comuni. Di solito colpisce le persone che seguono una dieta ferrea durante il giorno. Poi, a un certo punto, la diga si rompe e la sera si abbuffano di tutto. Ma anche una dieta non sana pu\u00f2 favorire le abbuffate. Le forti oscillazioni dei livelli di zucchero nel sangue, dovute a un'alimentazione basata prevalentemente su carboidrati a catena corta, sono un enorme fattore di rischio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Le abbuffate possono avere conseguenze pesanti<\/h2>\n<p>Come qualsiasi altro disturbo alimentare, le abbuffate non devono essere prese alla leggera. A lungo termine, la \"sovralimentazione\" danneggia anche la salute e aumenta il rischio di gravi problemi di salute. Questo vale sia per le conseguenze fisiche che per quelle psicologiche.<\/p>\n<p><strong>Conseguenze fisiche<\/strong><br \/>\nDal punto di vista fisico, aumenta il rischio di sovrappeso grave o addirittura di obesit\u00e0. Non tutte le persone clinicamente obese sono affette da questo disturbo alimentare. D'altra parte, circa due terzi di tutti i binge eaters sono persone che hanno un peso corporeo significativamente superiore alla media. L'obesit\u00e0 \u00e8 associata a numerose malattie correlate.<\/p>\n<p>Tra questi vi sono i problemi articolari legati all'uso eccessivo (ad esempio, l'osteoartrite), il diabete di tipo 2, i disturbi del sonno, le malattie respiratorie e la malattia da reflusso gastro-esofageo. L'obesit\u00e0 derivante dal disturbo alimentare aumenta anche il rischio di calcificazione delle arterie coronarie, di infarto e di ictus.<\/p>\n<p><strong>Conseguenze psicologiche e sociali<\/strong><br \/>\nNaturalmente, la psiche non rimane indifferente a questo disturbo alimentare. Dopo tutto, pu\u00f2 limitare in modo massiccio la qualit\u00e0 della vita. Il pericolo maggiore \u00e8 rappresentato dal crescente isolamento sociale. Molte persone che ne soffrono trovano imbarazzante mangiare in presenza di altre persone, perch\u00e9 si rendono conto di quanto la persona in questione mangi effettivamente.<\/p>\n<p>Ci\u00f2 che inizia con l'evitare di pranzare insieme al lavoro si trasforma rapidamente in un completo ritiro sociale. Questo porta rapidamente a complicazioni sia sul lavoro che nella sfera privata. Strettamente correlati a questo problema sono i disturbi psicologici che spesso si verificano in relazione alla \"sovralimentazione\".<\/p>\n<p>I sintomi principali sono depressione o umore depresso, disturbi bipolari e fobie vere e proprie. In alcuni casi, il peso psicologico delle abbuffate culmina addirittura nell'abuso di alcol e droghe.<\/p>\n<h2>Quando \u00e8 necessario rivolgersi a un medico?<\/h2>\n<p>Come si vede, questo disturbo alimentare non \u00e8 uno scherzo. Se riconoscete i primi segnali di allarme in voi stessi o in una persona a voi cara, dovete intervenire. L'aspetto pericoloso delle abbuffate \u00e8 che spesso il disturbo si sviluppa gradualmente nel corso degli anni ed \u00e8 ancora pi\u00f9 persistente. Quindi: agite rapidamente e non abbiate paura di parlare con il vostro medico dei sintomi e dei vostri sentimenti. Quest'ultimo aspetto in particolare \u00e8 estremamente importante.<\/p>\n<h2>Dovete prendere sul serio questi segnali d'allarme di abbuffata<\/h2>\n<p>Uno dei seguenti segnali da solo non \u00e8 motivo di preoccupazione. Tuttavia, pi\u00f9 segnali di allarme si verificano insieme, pi\u00f9 \u00e8 necessario prestare attenzione.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Avete paura di mangiare in pubblico o con altre persone.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Ci si ritira dalla propria cerchia di amici o si evitano attivit\u00e0 che prima piacevano.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Accumulate cibo (soprattutto in luoghi insoliti).<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tendete a sperimentare spesso nuove diete estreme (ad esempio, senza carboidrati\/grassi, vegana, vegetariana, ecc.).<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Spesso ci si guarda allo specchio e si controllano i propri difetti.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">I vostri pensieri ruotano spesso intorno al vostro peso e alla vostra linea.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">La fiducia in se stessi \u00e8 piuttosto bassa.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Si sviluppano strani rituali quando si mangia (ad esempio, non si possono toccare alcuni cibi).<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Il vostro comportamento alimentare \u00e8 estremamente irregolare.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Si soffre di una forte oscillazione del peso corporeo.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Spesso si verificano problemi digestivi come bruciore di stomaco, costipazione o crampi allo stomaco.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Formazione di sentimenti di colpa o di vergogna dopo un episodio di abbuffata.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Spesso ci sono abbuffate segrete.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Organizzate la vostra routine quotidiana in modo da avere abbastanza tempo per le abbuffate.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Spesso avete difficolt\u00e0 a concentrarvi nella vita quotidiana perch\u00e9 i vostri pensieri ruotano intorno al cibo.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Quando si fa la spesa, si comprano spesso confezioni grandi che si svuotano insolitamente in fretta. (Una pila di rifiuti insolitamente grande pu\u00f2 aiutare a riconoscere un disturbo alimentare in un familiare o in un amico).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>I 6 migliori consigli per superare le abbuffate<\/h2>\n<p><strong>1 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Ottenere supporto<\/strong><br \/>\nIl passo pi\u00f9 importante \u00e8 chiedere aiuto. Rivolgetevi a qualcuno di cui vi fidate o, se possibile, rivolgetevi subito a un medico. Anche i gruppi di auto-aiuto sono un modo eccellente per affrontare le abbuffate. \u00c8 del tutto normale sentirsi un po' in ansia. Tuttavia, vi renderete conto del sollievo che proverete quando vi libererete di questo peso confidandovi con qualcuno. Anche le possibilit\u00e0 di successo aumentano notevolmente.<\/p>\n<p><strong>2 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Smettete di pensare per schemi in bianco e nero<\/strong><br \/>\nPurtroppo, negli ultimi tempi noi esseri umani pensiamo sempre pi\u00f9 agli estremi. Ma pensare secondo schemi in bianco e nero \u00e8 un grosso errore. Naturalmente, questo vale anche per affrontare le abbuffate. Non \u00e8 necessario mangiare in modo estremo per essere sani. Non \u00e8 necessario assomigliare a una modella per condurre una bella vita. \u00c8 giusto esagerare a volte. Va bene tutto, purch\u00e9 non ci sfugga di mano. Quindi, smettete di limitarvi e vedete il mondo cos\u00ec com'\u00e8: colorato!<\/p>\n<p><strong>3 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Imparare ad amare se stessi<\/strong><br \/>\nIl comportamento alimentare disordinato \u00e8 spesso causato da una percezione disturbata di s\u00e9. Questa si basa spesso sull'idea che gli altri vi amino solo se fate qualcosa di specifico, se avete un certo aspetto o se avete raggiunto un determinato obiettivo. Tuttavia, non \u00e8 cos\u00ec: si \u00e8 amabili indipendentemente dal proprio aspetto o dal proprio comportamento alimentare. Per capirlo, \u00e8 utile parlare del proprio problema con altre persone.<\/p>\n<p><strong>4 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Evitare comportamenti estremi<\/strong><br \/>\nUn comportamento alimentare estremo aumenta il rischio di sviluppare un disturbo da abbuffata. \u00c8 meglio dare la priorit\u00e0 a una dieta equilibrata e sana, associata a un sufficiente esercizio fisico. D'altra parte, \u00e8 bene evitare diete estreme con lunghi periodi di fame o diete estreme in cui si rinuncia a molti grassi o carboidrati, per esempio.<\/p>\n<p><strong>5 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Elaborare i sentimenti negativi attraverso l'esercizio fisico<\/strong><br \/>\nLo sport \u00e8 un modo eccellente per schiarirsi le idee. Uno dei motivi \u00e8 che l'esercizio di resistenza rilascia ormoni della felicit\u00e0 che inondano il corpo come una droga. Negli sport di resistenza questo fenomeno \u00e8 noto come flow. Quando vi rendete conto di sentirvi male e di essere sul punto di abbuffarvi: Indossate le scarpe da corsa, salite in bicicletta o semplicemente fate una passeggiata all'aria aperta.<\/p>\n<p><strong>6 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Ridurre la paura della fame<\/strong><br \/>\nCon il tempo, molti soggetti sviluppano la paura di mangiare o di sentirsi affamati. Questo porta a comportamenti di evitamento, che a loro volta culminano in nuove abbuffate. Accettate che la fame \u00e8 una sensazione del tutto normale. Chiedetevi quanto siete affamati, di cosa avete fame e se si tratta davvero di fame. In questo modo imparerete nuovamente una percezione sana.<\/p>\n<div class=\"row row-collapse row-full-width\"  id=\"row-2026303376\">\n\n\t<div id=\"col-562964028\" class=\"col medium-4 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-1 medium-columns- small-columns- row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/womens-magic-mix\/\" aria-label=\"Miscela magica femminile\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/magicmix-closeup13-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Magicmix primo piano 13\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womens-magicmix-shop25-1-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Negozio Magicmix da donna25 (1)\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/womens-magic-mix\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Women's Magic Mix<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-150323\" data-product-id=\"150323\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-695942646\" class=\"col medium-8 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Miscela magica femminile<\/h2>\n<p> \u00e8 una deliziosa bevanda ricca di vitamine, minerali e altri ingredienti per le donne attive e attente al corpo. 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