{"id":2375,"date":"2017-02-24T21:13:01","date_gmt":"2017-02-24T19:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2375"},"modified":"2019-10-17T20:13:03","modified_gmt":"2019-10-17T19:13:03","slug":"7-day-clean-eating-sfida-tra-cui-commerciali-list-e-ricette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/7-day-clean-eating-sfida-tra-cui-commerciali-list-e-ricette\/","title":{"rendered":"7 Days Clean Eating Challenge, lista della spesa e ricette incluse"},"content":{"rendered":"

Oggi vi presentiamo un piano dietetico di 7 giorni che segue le regole della cosiddetta Metodo di alimentazione pulita<\/strong> \u00e8 stato messo a punto. Il piano comprende la colazione, il pranzo e la cena, oltre a spuntini aggiuntivi durante la giornata.<\/p>\n

L'alimentazione pulita non \u00e8 una dieta, ma uno stile di vita che dovrebbe portare a un'alimentazione sana e sostenibile. Il termine Clean Eating non indica una forma di dieta fissa o prescritta, cos\u00ec come non esiste una definizione precisa del termine clean. L'alimentazione pulita descrive uno stile di vita in cui i singoli alimenti dovrebbero essere consumati nella loro forma di preparazione pi\u00f9 semplice e naturale.<\/p>\n

\u00c8 necessario evitare gli alimenti raffinati e quelli con ingredienti chimici aggiunti.<\/p>\n

La dieta Eating Clean pu\u00f2 essere utilizzata per i seguenti motivi
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    \n
  • Riduzione del grasso<\/li>\n
  • Maggiore energia e resistenza<\/li>\n
  • Riduzione dei problemi di salute<\/li>\n
  • Sonno pi\u00f9 intenso<\/li>\n
  • Una pelle pi\u00f9 bella<\/li>\n<\/ul>\n

    Il primo passo del nuovo stile di vita Clean Eating \u00e8 quello di preparare i pasti a casa, il che significa che da ora in poi dovrete imparare a cucinare. Cucinare da soli significa anche imparare a conoscere gli ingredienti utilizzati nei pasti preparati e il consumo calorico giornaliero che si assume con i pasti.<\/p>\n

    Di seguito abbiamo stilato una lista della spesa e la preparazione dei singoli pasti per una dieta Clean Eating. Queste informazioni devono essere considerate solo come suggerimenti, poich\u00e9 non tutti amano il pollo o il pesce, ad esempio.<\/p>\n

    La lista della spesa<\/h2>\n

    Qui di seguito abbiamo compilato una lista della spesa per gli alimenti da mangiare in modo pulito. Tuttavia, non \u00e8 necessario acquistare l'elenco completo per la preparazione dei menu dell'alimentazione pulita. L'elenco dovrebbe solo darvi idee e informazioni su quali alimenti sono adatti al metodo Clean Eating.<\/p>\n

    ORTAGGI<\/h5>\n
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    • Cetrioli<\/li>\n
    • Zucca<\/li>\n
    • Carote<\/li>\n
    • Aglio<\/li>\n
    • Zucchina<\/li>\n
    • Broccoli<\/li>\n<\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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        \n
      • Paprika<\/li>\n
      • Pomodori<\/li>\n
      • Ravanello<\/li>\n
      • Rape<\/li>\n
      • Rabarbaro<\/li>\n
      • Cipolle<\/li>\n<\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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        • Patate dolci<\/li>\n
        • Avocado<\/li>\n
        • Cavolfiore<\/li>\n
        • Carciofo<\/li>\n
        • Spinaci<\/li>\n
        • Razzo<\/li>\n<\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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          • Lattuga<\/li>\n
          • Testa di cavolo<\/li>\n
          • Porro<\/li>\n
          • Asparagi<\/li>\n
          • Sedano<\/li>\n<\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n