{"id":2367,"date":"2017-07-08T20:08:41","date_gmt":"2017-07-08T20:08:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2367"},"modified":"2018-03-18T20:19:11","modified_gmt":"2018-03-18T19:19:11","slug":"caduta-di-valuta-5-nutrizione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/caduta-di-valuta-5-nutrizione\/","title":{"rendered":"5 trappole nutrizionali"},"content":{"rendered":"

Perdere peso<\/strong> e Bruciare i grassi<\/strong> Questa \u00e8 una sfida importante per molti atleti. Se si vuole ottenere un successo duraturo con una dieta, \u00e8 necessaria molta pazienza e disciplina. Un flusso di informazioni proveniente da numerose riviste di dieta e fitness spesso porta le persone ad abbandonare completamente il loro approccio originale e a provare costantemente nuovi metodi di perdita di peso. Se non vedi risultati nonostante allenamenti ad alta intensit\u00e0 e un rigoroso piano alimentare, allora sei caduto nella cosiddetta trappola della dieta. Di seguito, abbiamo elencato cinque errori comuni nella perdita di peso e offriamo consigli su come evitarli in futuro.<\/p>\n

Trappola 1: perdere peso il pi\u00f9 velocemente possibile<\/h2>\n

Se si vuole perdere peso seguendo un metodo specifico (dieta), si d\u00e0 quasi sempre per scontato che si debba raggiungere un obiettivo specifico (-5 chili) entro un certo lasso di tempo (3 mesi). Al giorno d'oggi, vogliamo tutto il pi\u00f9 velocemente possibile, con il massimo successo. Che ci si ponga un obiettivo di 30 o 90 giorni, non si otterr\u00e0 un successo duraturo con la pressione e obiettivi irrealistici.
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\nSoluzione: cambia il tuo stile di vita! <\/strong>
\nSe hai cattive abitudini da anni, non puoi cambiare tutto dall'oggi al domani. La chiave del successo \u00e8 un inizio lento che ti porti gradualmente a un nuovo stile di vita. Ci vuole tempo per imparare cosa \u00e8 veramente sano e appagante per te. Piccoli passi, come bere caff\u00e8 senza zucchero o latte scremato, possono portare ai risultati desiderati nel lungo periodo.<\/p>\n

Trappola 2: Cadere nella pubblicit\u00e0 dei supermercati!<\/h2>\n

Oggi, gli esperti di marketing pi\u00f9 abili si assicurano che i clienti siano portati a credere a cosa \u00e8 sano e cosa non lo \u00e8. I supermercati pubblicizzano i loro prodotti con termini accattivanti come "senza glutine", "senza grassi", "a basso contenuto di grassi", "light" o "senza zucchero". La cosa importante da sapere \u00e8 che questi termini non significano "senza calorie". Anche i prodotti senza grassi o a basso contenuto di grassi contengono calorie e quindi non sono necessariamente adatti alla perdita di peso.
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\nSoluzione: brucia pi\u00f9 calorie di quelle che assumi!<\/strong>
\nSe vuoi perdere peso in modo duraturo, la semplice regola per il successo \u00e8: il tuo apporto calorico giornaliero deve essere inferiore al tuo dispendio calorico giornaliero!<\/p>\n

Trappola 3: La colazione viene saltata!<\/h2>\n

Molte persone che vogliono perdere peso spesso saltano la colazione. Credono che digiunare al mattino aumenti la combustione dei grassi e faccia bene alla dieta. Tuttavia, saltare la colazione porta a sentirsi meno energici, poich\u00e9 viene a mancare un'importante fonte di energia per la giornata. Spesso, i morsi della fame si presentano la sera a causa del pasto saltato, il che porta a mangiare troppo e a mangiare troppo a cena.
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\nSoluzione: il pasto mattutino porta successo<\/strong>
\nMolte persone non sanno che le calorie sono essenziali per bruciare i grassi. Soprattutto in una giornata di allenamento intenso, la colazione \u00e8 uno dei pasti pi\u00f9 importanti. Se al mattino non riesci a mangiare nulla, prova un frullato proteico con una banana. Anche l'avena \u00e8 una buona alternativa per un pasto ad alto contenuto energetico.<\/p>\n

Trappola 4: I grassi vengono completamente evitati!<\/h2>\n

Dimenticatevi l'idea che il grasso faccia ingrassare. Quasi tutte le riviste pi\u00f9 autorevoli vi informano che tutto dipende dal tipo di grasso che consumate. I grassi animali dovrebbero essere generalmente evitati, mentre i grassi vegetali, come l'olio d'oliva, possono essere utilizzati come grassi sani nei pasti.
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\nSoluzione: mangiare i grassi giusti<\/strong>
\n\u00c8 importante che circa il 20% dell'apporto calorico giornaliero sia costituito da acidi grassi sani. I grassi sani includono alcuni oli vegetali, frutta secca e avocado. Puoi trovare informazioni pi\u00f9 dettagliate sui grassi sani utilizzando un'app che elenca esattamente quali alimenti e grassi sono sani.<\/p>\n

Trappola 5: Non riconoscere lo zucchero nascosto<\/h2>\n

Oggigiorno, i chimici nei laboratori possono facilmente creare quasi tutti i gusti. Le cosiddette bevande dietetiche e le bevande energetiche con caffeina, in particolare, contengono molti zuccheri artificiali che in realt\u00e0 aumentano la sete. Queste bevande sono anche molto caloriche, il che le rende completamente inadatte a una dieta.
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\nSoluzione: evitare tutti i cosiddetti prodotti "dietetici".<\/strong>
\nDimenticate tutte le bevande ipocaloriche o cosiddette "light". Queste bevande sono state create dall'industria delle bevande appositamente per un determinato target, ma non aiutano a perdere peso. Se volete davvero optare per bevande ipocaloriche, allora bevete t\u00e8 verde o semplicemente acqua minerale. Non potete sbagliarvi con queste bevande nella vostra dieta.<\/p>\n

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Sapore<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a015.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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Omega 3<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a018.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAGGIUNGI<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Di seguito abbiamo elencato cinque errori che le persone commettono quando perdono peso e i relativi suggerimenti su come evitare queste insidie in futuro.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":24594,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"5 Ern\u00e4hrungsfallen - FitNFemale\u00ae","description":"Di seguito abbiamo elencato cinque errori che le persone commettono quando perdono peso e i relativi suggerimenti su come evitare queste insidie in futuro."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56,58,709],"class_list":["post-2367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-abnehmen","tag-fettverbrennung","tag-gewichtsverlust"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2367"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2367\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2367"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}