{"id":2345,"date":"2017-01-11T03:39:29","date_gmt":"2017-01-11T03:39:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2345"},"modified":"2017-10-01T06:54:47","modified_gmt":"2017-10-01T06:54:47","slug":"the-iss-tanto-as-you-want-diatonica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/the-iss-tanto-as-you-want-diatonica\/","title":{"rendered":"La dieta del mangiare quanto si vuole"},"content":{"rendered":"

Un altro Rivoluzione nella dieta: mangiare quanto si vuole?<\/h2>\n

Se anche voi siete uno dei Se siete tra coloro che sono a dieta e sono stanchi di fare a meno di mangiare e di morire di fame, potreste prendere in considerazione un nuovo concetto che pone fine ai continui brontolii dello stomaco e al cattivo umore. Mangiate semplicemente fino a saziet\u00e0 e date al vostro corpo tutto ci\u00f2 di cui ha bisogno. I chili cadranno e il vostro corpo diventer\u00e0 un concentrato di energia. Troppo bello per essere vero? Lasciatevi sorprendere...<\/p>\n

Contare le calorie era ieri<\/h2>\n

Potrebbe essere semplice: calcolate quante calorie consuma il vostro corpo nell'arco della giornata. Poich\u00e9 si presume che risparmiando circa 7000 calorie dal cibo si elimini un chilogrammo di grasso corporeo, tutto il resto \u00e8 solo un problema matematico. Risparmiare queste 7000 calorie attraverso un'adeguata La dieta \u00e8 un'abitudine da seguire entro un periodo di tempo ragionevole e vedrete che i chili cadranno via. Questo per quanto riguarda la teoria, ma funziona nella pratica? Se fosse cos\u00ec semplice, non ci sarebbero pi\u00f9 persone in sovrappeso e le diete sarebbero superflue. Ma qualcosa in questo modo di perdere peso non sembra funzionare. Quindi contare le calorie non \u00e8 la soluzione!<\/p>\n

Perdere peso e continuare a mangiare quanto si vuole<\/h2>\n

Cosa ne pensate di questo messaggio? Se volete perdere grasso corporeo, potete mangiare quanto volete, quando volete, se vi attenete ad alcune semplici regole? Sicuramente questo suona molto meglio di un meschino Regole dietetiche che vi costringono a calcolare e pesare tutto e vi dicono quando potete avere fame. <\/p>\n

Qual \u00e8 il segreto di questo tipo di dieta?<\/h2>\n

In primo luogo, dovreste buttare via alcune delle cose che pensate di sapere sulle diete. Nuove ricerche hanno dimostrato risultati sorprendenti. Soprattutto, \u00e8 importante concentrarsi su alimenti ad alta densit\u00e0 di nutrienti. Ci\u00f2 significa che gli alimenti che consumate ogni giorno devono contenere il maggior numero possibile di ingredienti preziosi (vitamine, minerali, enzimi, fibre, ecc.) in rapporto alla loro quantit\u00e0. I prodotti altamente trasformati, che non contengono quasi nessun ingrediente prezioso se non calorie vuote, causano molti problemi quando si tratta di perdere peso. Soprattutto, tentano il vostro pi\u00f9 grande nemico: la fame permanente, l'assassino di ogni dieta. Dieta!
Ogni volta che ci si rimpinza di cibo spazzatura o si mangiano alimenti privi di ingredienti importanti, il corpo segnala di nuovo la fame dopo pochissimo tempo. Il passaggio da un regime alimentare rigoroso Una dieta dopo l'altra \u00e8 un problema per lui. Perch\u00e9 in realt\u00e0 si trova in uno stato di carenza. Se poi si ritrova di nuovo in cucina o davanti al frigorifero e pu\u00f2 mangiare tutto senza ritegno, per lei va tutto bene. Il vostro corpo vi manda l\u00ec per porre fine alla carenza. Purtroppo gli alimenti fisiologicamente inutili non sono la vostra salvezza.
Ma quali alimenti sono effettivamente ricchi di nutrienti e quali no? Le diete possono avere un senso? Come sempre, quando si parla di nutrizione e diete, gli studiosi discutono su questo argomento. Sistemi e studi diversi giungono a conclusioni diverse. La fibra pu\u00f2 essere utilizzata come indicatore di tabelle di ingredienti importanti, mentre altri scienziati la considerano superflua nella dieta umana. Alcuni alimenti ricchi di nutrienti hanno un elevato spettro di ingredienti benefici. Un esempio \u00e8 l'olivello spinoso. Le bacche contengono vitamina B12, raramente presente negli alimenti di origine vegetale, e una quantit\u00e0 di vitamina C dieci volte superiore a quella dei limoni. Ma tutto ci\u00f2 \u00e8 rilevante anche nella nostra dieta quotidiana? Chi mangia regolarmente l'olivello spinoso - se mai lo fa - per coprire il proprio fabbisogno di vitamina C in modo sano?
Lo scienziato Mat Lalonde di Harvard si \u00e8 trovato di fronte allo stesso problema e ha fatto alcune scoperte. Il fegato e le altre frattaglie che fanno parte della dieta quotidiana o che vengono consumate durante una sono dei veri e propri toccasana per la salute. Anche le erbe e le spezie dovrebbero essere utilizzate il pi\u00f9 spesso possibile. Considera molto importanti le noci, i semi e la carne di maiale, cos\u00ec come le uova intere. Sono consigliate anche le alghe e le patate.
Sorprendentemente, legumi, cereali, ortaggi e frutta non rientrano nell'elenco delle priorit\u00e0. Tuttavia, non si sa abbastanza sull'effetto delle sostanze vegetali secondarie (ad esempio, carotenoidi, flavonoidi, solfuri). Pertanto, non dovrebbero essere incluse in nessun dieta, in quanto sembrano avere importanti funzioni protettive nell'organismo umano.
Anche una variet\u00e0 di scelte alimentari sembra essere essenziale. Le persone tendono a mangiare sempre le stesse cose. Se possibile, si dovrebbe interrompere questa abitudine ed evitare le diete unilaterali solo per questo motivo. Non \u00e8 necessario essere un chimico biologico per ottenere un profilo nutrizionale completo. Non \u00e8 nemmeno fondamentale assumere tutti i nutrienti essenziali ogni giorno della settimana e a ogni pasto. Ma cercate di conoscere nuovi alimenti il pi\u00f9 spesso possibile e di inserirli nella vostra routine quotidiana. Se combinate la carne ricca di proteine con le verdure ricche di vitamine, siete gi\u00e0 sulla buona strada.
Se la colazione non contiene tutti gli aminoacidi, si pu\u00f2 compensare con i latticini nel pomeriggio. Combinando i piselli con il riso, ad esempio, si otterr\u00e0 una quantit\u00e0 sufficiente di lisina, cisteina e metionina in un unico pasto. <\/p>\n

Conclusione<\/h2>\n

Se si consumano prevalentemente alimenti biologici, non \u00e8 pi\u00f9 necessario contare le calorie o le Seguire una dieta. Non si mangia troppo perch\u00e9 il corpo \u00e8 in grado di segnalare di nuovo \"abbastanza\". Non deve pi\u00f9 segnalare le voglie perch\u00e9 le sue scorte di vitamine e minerali possono lentamente riempirsi di nuovo. Vi sentirete soddisfatti e avrete di nuovo molta pi\u00f9 energia per fare sport e integrare l'attivit\u00e0 fisica nella vostra vita quotidiana. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se sei una di quelle persone tormentate dalle diete e stanche di doversi sempre privare di qualcosa e morire di fame, forse dovresti prendere in considerazione un nuovo concetto che mette fine ai continui brontolii di stomaco e al cattivo umore.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"La dieta del mangiare quanto vuoi - FitNFemale\u00ae","description":"Se sei una di quelle persone stanche della dieta e stanche di privarsi costantemente di qualcosa e di morire di fame, forse dovresti prendere in considerazione un nuovo approccio."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56,172],"class_list":["post-2345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-abnehmen","tag-diaten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2345"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}