{"id":2327,"date":"2017-04-09T23:11:20","date_gmt":"2017-04-09T23:11:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2327"},"modified":"2018-03-07T20:12:16","modified_gmt":"2018-03-07T19:12:16","slug":"8-brucia-grassi-tips-per-la-notte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/8-brucia-grassi-tips-per-la-notte\/","title":{"rendered":"8 consigli per bruciare i grassi la sera"},"content":{"rendered":"

Se sei a dieta, probabilmente hai familiarit\u00e0 con la sensazione di controllare la pancia quando ti svegli al mattino. Se la senti pi\u00f9 piatta, \u00e8 probabile che questa perdita di peso si rifletta anche sulla bilancia. Anche se non \u00e8 possibile concentrare la perdita di grasso su specifiche parti del corpo attraverso l'esercizio fisico e la dieta (la perdita avviene in modo relativamente uniforme in tutto il corpo), \u00e8 l\u00ec che la maggior parte di noi ha le maggiori riserve di energia. Quindi, una pancia pi\u00f9 piatta \u00e8 un buon segno. Per aiutarti a godere di progressi costanti, ecco alcuni modi per supportare il tuo corpo. Forse troverai qualche consiglio utile qui...<\/p>\n

8 consigli per controllare la combustione dei grassi la sera<\/h2>\n

1. Un programma<\/strong> Questo pu\u00f2 aiutarti. Si \u00e8 dimostrato utile lasciare circa 12 ore tra la cena e la colazione. Se ceni alle 19:00, puoi fare colazione alle 7:00 del mattino successivo e avrai avuto la necessaria pausa dal cibo. Se vuoi dormire fino a tardi durante il fine settimana e la colazione non \u00e8 prevista prima delle 10:00, puoi mangiare fino alle 22:00 del venerd\u00ec sera per completare la pausa di 12 ore. Un digiuno di 12 ore significa che il tuo corpo \u00e8 in uno stato di digiuno, durante il quale, a causa dei bassi livelli di zucchero nel sangue, deve utilizzare i grassi per produrre energia. Poich\u00e9 dormiamo, non avvertiamo la fame e possiamo superare questo periodo senza alcuna privazione evidente.<\/p>\n

2. Per potenziare ulteriormente questo effetto, dovresti evitare il pi\u00f9 possibile zuccheri e amidi a cena. Questo prolunga il periodo di digiuno di alcune ore. Non stai fornendo carboidrati prontamente disponibili e il tuo corpo \u00e8 costretto ad attingere alle sue riserve di grasso. Non devi per\u00f2 patire la fame. Si possono creare pasti soddisfacenti e sazianti con verdure e insalate a basso contenuto di carboidrati, formaggi, carne, pesce e oli di alta qualit\u00e0.<\/p>\n

3. Usa il sale con parsimonia la sera. Il sodio trattiene l'acqua nel corpo. Se scegli cibi salati e magari patatine e arachidi salate, il peso che pesi al mattino sar\u00e0 composto in gran parte da acqua. Questo pu\u00f2 rapidamente uccidere la tua motivazione e rovinare i tuoi buoni propositi per la giornata.<\/p>\n

4. L'et\u00e0 influisce sulla possibilit\u00e0 di mangiare tardi la sera senza problemi. Secondo uno studio recente, il rischio di ingrassare dopo uno spuntino di mezzanotte \u00e8 maggiore per le persone tra i 31 e i 61 anni rispetto a chiunque altro.<\/p>\n

5. Bevi, bevi, bevi. Un'adeguata assunzione di liquidi mantiene il metabolismo fluido, elimina le tossine dal corpo attraverso i reni e dissolve anche il sale contenuto nei pasti salati. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo cerca di compensare attraverso l'assunzione di cibo e pu\u00f2 inviarti falsi segnali di fame. Ma non bere nulla qualche ora prima di andare a letto: la vescica ti sveglier\u00e0 durante la notte e ti terr\u00e0 sveglio.<\/p>\n

6. Non saltare i pasti e fai un pranzo soddisfacente. Se hai assunto abbastanza energia durante il giorno e i tuoi livelli di vitamine e minerali sono bilanciati, \u00e8 meno probabile che tu mangi troppo la sera. Una cena leggera \u00e8 solitamente sufficiente.<\/p>\n

7. Mantieni la camera da letto fresca. Studi hanno dimostrato che le persone che dormono in camere da letto pi\u00f9 fresche bruciano pi\u00f9 calorie durante il sonno. Non dimenticare di ventilare bene la camera da letto o, se la temperatura \u00e8 confortevole, dormi con la finestra aperta. Assumere abbastanza ossigeno favorir\u00e0 ulteriormente la combustione dei grassi.<\/p>\n

8. Inserisci regolarmente una breve passeggiata serale nella tua routine. Probabilmente non brucerai molte calorie, ma avrai l'opportunit\u00e0 di preparare mentalmente il tuo corpo all'ora di andare a letto. L'aria fresca e il relax ti aiuteranno a rilassarti e a dormire bene. Un altro vantaggio \u00e8 che sarai lontano da dolci e tentazioni.<\/p>\n

Anche se si tratta solo di piccoli cambiamenti nelle tue abitudini, puoi ottenere grandi progressi nel lungo periodo. Piccoli consigli brucia grassi per la sera possono aiutarti a svegliarti al mattino con rinnovata energia e motivazione.<\/p>\n

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