{"id":2278,"date":"2017-01-03T11:54:29","date_gmt":"2017-01-03T11:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2278"},"modified":"2018-02-24T12:29:13","modified_gmt":"2018-02-24T11:29:13","slug":"5-grunde-so-proteina-buon-per-la-di-bruciare-i-grassi-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/5-grunde-so-proteina-buon-per-la-di-bruciare-i-grassi-e\/","title":{"rendered":"5 motivi per cui le proteine sono utili per bruciare i grassi"},"content":{"rendered":"

Quando si parla di allenamento con i pesi, probabilmente non c'\u00e8 aspetto che viene discusso pi\u00f9 spesso tra gli atleti dell'importanza delle proteine e del loro effetto sulla costruzione muscolare e sulla perdita di grasso. Tuttavia, mentre dovrebbe essere chiaro a tutti che le proteine sono essenziali per la costruzione dei muscoli, sembra che non sia ancora ampiamente riconosciuto che le proteine svolgono un ruolo essenziale anche nella dieta. Ecco quindi 5 buoni motivi per cui Proteine<\/strong> bene per il Bruciare i grassi<\/strong> \u00e8.<\/p>\n

Motivo 1 - Le proteine sono pi\u00f9 sazianti e fanno risparmiare calorie<\/h2>\n

Le proteine vi aiuteranno a mantenere il ritmo, soprattutto all'inizio della dieta, in quanto forniscono un effetto di saziet\u00e0 molto pi\u00f9 duraturo rispetto ai carboidrati. Questo fenomeno si basa sul fatto che le proteine vengono digerite molto pi\u00f9 lentamente dei carboidrati e quindi rimangono nello stomaco pi\u00f9 a lungo, per cui la fame non torna cos\u00ec rapidamente come con una dieta ricca di carboidrati. La riduzione della fame aiuta quindi a risparmiare calorie, poich\u00e9 \u00e8 meno probabile che si sia tentati di cercare qualcosa da mangiare. Quindi, se vi assicurate di avere un apporto proteico sufficiente, sostenete attivamente la combustione dei grassi.<\/p>\n

Motivo 2 - Le proteine limitano i picchi di insulina<\/h2>\n

I livelli di glucosio nel sangue sono il parametro chiave per determinare il successo o il fallimento di una dieta a ridotto contenuto calorico. Un fenomeno che si osserva troppo spesso in questo contesto \u00e8 l'estrema fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue, con i relativi picchi di insulina, a seguito di una dieta ricca di carboidrati. Il grande pericolo \u00e8 che i livelli di zucchero nel sangue precipitino di nuovo altrettanto rapidamente, favorendo il desiderio di cibo che non favorisce certo la perdita di grasso. Grazie alla loro microstruttura, le proteine sono la soluzione anche in questo caso. Come gi\u00e0 detto, le proteine richiedono molto pi\u00f9 tempo per essere digerite rispetto ai carboidrati e vengono quindi assorbite pi\u00f9 lentamente nel sangue. Il livello di zucchero nel sangue oscilla quindi molto meno a seguito di un consumo sufficiente di proteine per pasto, in modo da bloccare in anticipo le voglie.<\/p>\n

Motivo 3 - La metabolizzazione delle proteine richiede pi\u00f9 energia<\/h2>\n

In sostanza, il nostro organismo funziona come un motore, per cui non sorprende che la produzione di energia specifica dai macronutrienti sia simile a quella di un classico motore a combustione. Come nei motori, l'utilizzo di carboidrati, proteine e grassi comporta una perdita di energia sotto forma di calore, il che significa che l'intero potere calorifico di una molecola non pu\u00f2 essere utilizzato efficacemente dall'organismo. \u00c8 possibile sfruttare questo \"effetto termico degli alimenti\" (TEF) a proprio vantaggio nell'ambito della dieta, concentrandosi maggiormente sulle proteine come fonte di energia, poich\u00e9 l'organismo le utilizza in modo molto meno efficace dei grassi e dei carboidrati in termini di energia.<\/p>\n

Motivo 4 - Il consumo di proteine favorisce la combustione dei grassi<\/h2>\n

Anche se all'inizio pu\u00f2 sembrare strano, la realt\u00e0 \u00e8 che il corpo ha difficolt\u00e0 a bruciare efficacemente i grassi se non ha a disposizione quantit\u00e0 sufficienti di carboidrati e proteine. Uno dei motivi \u00e8 che il corpo ha bisogno di proteine per produrre gli ormoni e gli enzimi necessari per bruciare i grassi. Inoltre, il consumo di proteine protegge da un'eccessiva perdita di massa muscolare. Una perdita sproporzionata di muscoli non solo sarebbe fastidiosa, ma ridurrebbe anche il tasso metabolico, poich\u00e9 in tal caso il corpo avrebbe una massa corporea meno attiva dal punto di vista metabolico. Quando si pianifica la dieta, quindi, bisogna sempre assicurarsi che l'apporto proteico sia il pi\u00f9 elevato possibile, per ottimizzare il consumo energetico e quindi anche il potenziale di combustione dei grassi.<\/p>\n

Motivo 5 - Le proteine favoriscono la crescita e la rigenerazione dei muscoli<\/h2>\n

Poich\u00e9 durante la dieta non si smette di allenarsi, la rigenerazione dei muscoli non \u00e8 meno importante. Soprattutto dopo un allenamento intenso, i muscoli hanno bisogno di altrettante proteine per riparare le strutture cellulari e per costruire i muscoli. Dato che il corpo \u00e8 gi\u00e0 sottoposto a un forte stress fisiologico a causa del limitato apporto di nutrienti, la rigenerazione \u00e8 ancora pi\u00f9 importante, in quanto pu\u00f2 anche prevenire l'insorgere di lesioni.<\/p>\n

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Esaurito<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Cioccolato proteico Chocogasm<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a05.40<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLeggi tutto<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W\u00e4hrend jedem indes klar sein sollte, dass Eiwei\u00df f\u00fcr den Muskelaufbau unabdingbar ist, scheint es so, als w\u00e4re es noch nicht allzu verbreitet, dass Proteine auch im Zuge einer Di\u00e4t eine essenzielle Rolle spielen. Folglich liefern wir dir im Folgenden 5 gute Gr\u00fcnde, warum Eiwei\u00df gut f\u00fcr die Fettverbrennung ist.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":9052,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"5 Gr\u00fcnde, weshalb Protein gut f\u00fcr die Fettverbrennung ist - FitNFemale\u00ae","description":"Sebbene tutti dovrebbero sapere che le proteine sono essenziali per la crescita muscolare, sembra che non sia ancora ampiamente noto il fatto che le proteine siano importanti anche per la salute generale."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[170,58,11],"class_list":["post-2278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-eiweiss","tag-fettverbrennung","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2278"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}