{"id":2272,"date":"2017-01-01T12:58:42","date_gmt":"2017-01-01T12:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2272"},"modified":"2017-10-01T06:53:08","modified_gmt":"2017-10-01T06:53:08","slug":"5-tips-per-il-tuo-acqua-consumo-to-miglioramento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/5-tips-per-il-tuo-acqua-consumo-to-miglioramento\/","title":{"rendered":"5 consigli per aumentare il consumo di acqua"},"content":{"rendered":"

Nella percezione della maggior parte dei formatori, ci\u00f2 che conta \u00e8 Acqua<\/strong> non \u00e8 un nutriente elementare e si colloca solo in fondo all'elenco delle priorit\u00e0. Di conseguenza, per molti atleti non \u00e8 facile consumare abbastanza liquidi, il che pu\u00f2 avere conseguenze significative sulla salute e sulle prestazioni. Per facilitare l'aumento del consumo di acqua, abbiamo raccolto 5 consigli che possono sembrare un po' strani, ma sono incredibilmente efficaci.<\/p>\n

Suggerimento 1 - Dovrebbe esserci sempre qualcosa da bere nelle immediate vicinanze.<\/h2>\n

Un motivo comune che impedisce di bere abbastanza liquidi \u00e8 il semplice fatto che spesso non c'\u00e8 nulla da bere a portata di mano. Per ovviare a questa condizione inaccettabile, che ha un impatto negativo sulle prestazioni, \u00e8 necessario preparare l'ambiente in cui ci si trova e collocare le bevande dove si preferisce. Posizionando le bevande sulla scrivania, accanto al letto, in salotto o in auto, vi verr\u00e0 sempre ricordato di bere un sorso, rendendo pi\u00f9 facile soddisfare il vostro fabbisogno di liquidi durante la giornata.<\/p>\n

Suggerimento 2 - Aggiungete un po' di sapore all'acqua<\/h2>\n

A lungo andare, per molti sportivi non c'\u00e8 niente di pi\u00f9 noioso che bere solo acqua non aromatizzata per tutto il giorno. Tuttavia, poich\u00e9 la maggior parte delle bevande aromatizzate tende a contenere grandi quantit\u00e0 di zucchero, \u00e8 necessario trovare un'alternativa pi\u00f9 sana. Fortunatamente, negli ultimi anni l'industria degli integratori alimentari ha risposto a questa ovvia esigenza lanciando numerosi prodotti quasi privi di calorie. Questi prodotti sono solitamente offerti sotto forma di polveri o di gocce aromatizzate in un'ampia variet\u00e0 di gusti, in modo da poter dare all'acqua un gusto individuale a seconda del proprio umore. Naturalmente, si pu\u00f2 anche aggiungere semplicemente qualche fetta di limone o, ad esempio, lamponi o foglie di menta.<\/p>\n

Suggerimento 3 - Decorare la borraccia<\/h2>\n

Per rendere il bere un po' pi\u00f9 divertente, dovreste bandire dalla vostra vita le noiose bottiglie per bevande e creare al loro posto un contenitore molto speciale. Date libero sfogo alla vostra creativit\u00e0 e decorate la vostra bottiglia con adesivi, colori fluorescenti o altro. La regola \u00e8: pi\u00f9 \u00e8 appariscente, meglio \u00e8, perch\u00e9 ogni volta che guarderete la vostra opera d'arte, vi verr\u00e0 automaticamente in mente di bere un bel sorso.<\/p>\n

Suggerimento 4 - Prendete una cannuccia <\/h2>\n

Certo, una cannuccia classica non \u00e8 necessariamente adatta a scatenare tempeste di entusiasmo che spingono a bere. Il rimedio \u00e8 ancora una volta la vostra creativit\u00e0, perch\u00e9 cosa vi impedisce di realizzare con i materiali che preferite la cannuccia definitiva, che sar\u00e0 sicuramente invidiata da tutti?<\/p>\n

Suggerimento 5 - Prendete l'abitudine di bere sempre un sorso tra un pasto e l'altro.<\/h2>\n

Ok, visto che i consigli precedenti richiedevano soprattutto la vostra immaginazione, il nostro ultimo consiglio \u00e8 molto pi\u00f9 semplice. Dovreste semplicemente prendere l'abitudine di bere un piccolo sorso ogni tanto, ad esempio mentre aspettate che finisca la macchina del caff\u00e8 o mentre fate i lavori di casa. Un vantaggio di questo approccio \u00e8 che l'assunzione di liquidi viene distribuita in piccole dosi nell'arco della giornata, in modo che possa essere assorbita in modo uniforme e non venga espulsa inutilizzata in grandi porzioni, come accade quando si consumano spesso grandi quantit\u00e0 in una sola volta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Damit es dir leichter f\u00e4llt, deinen Wasserkonsum zu erh\u00f6hen, haben wir dir 5 Tipps zusammengestellt, die mitunter etwas sonderbar daherkommen, aber ungemein effektiv sind.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"5 Tipps, um deinen Wasserkonsum zu erh\u00f6hen - FitNFemale\u00ae","description":"Per aiutarti ad aumentare l'assunzione di acqua, abbiamo raccolto 5 consigli che potrebbero sembrare un po' strani, ma sono incredibilmente efficaci."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2272"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}