Non \u00e8 sempre facile resistere alle tentazioni che vi aspettano lungo la strada. Questo vale anche quando si mangia fuori casa piuttosto che a casa. Nel seguente articolo vi spieghiamo come mantenere una dieta sana quando si mangia fuori casa.<\/p>\n
Molti studi scientifici hanno dimostrato che le persone nella societ\u00e0 tendono, consciamente o inconsciamente, a copiare il comportamento di altre persone. Questo fatto pu\u00f2 essere applicato anche al comportamento alimentare nei ristoranti, poich\u00e9 i ricercatori sociali hanno scoperto che i soggetti precedentemente indecisi ordinavano piatti simili a quelli delle persone che li accompagnavano. Questo comportamento a volte pu\u00f2 essere fatale per il vostro obiettivo di mangiare il pi\u00f9 sano possibile quando mangiate fuori, perch\u00e9 ordinate cose che non sapete nemmeno cosa contengono. Per evitare questo problema, \u00e8 bene conoscere in anticipo il menu del ristorante e scegliere alcuni piatti per non trovarsi in imbarazzo al momento dell'ordinazione. Il modo pi\u00f9 semplice per farlo \u00e8, ovviamente, quello di rivolgersi a ristoranti i cui menu possono essere consultati online.<\/p>\n
Se avete la possibilit\u00e0 di farlo in un locale di ristorazione, dovreste assolutamente iniziare il vostro menu con un'insalata, poich\u00e9 presenta numerosi vantaggi da non sottovalutare. Da un lato, un'insalata mista fornisce una serie di micronutrienti essenziali come vitamine, minerali e oligoelementi, per cui non c'\u00e8 da preoccuparsi. Dall'altro lato, per\u00f2, il fatto che un'insalata contenga di solito ingredienti con una densit\u00e0 energetica relativamente bassa significa che serve come base iniziale per la saziet\u00e0. Questo impedisce di mangiare pi\u00f9 di quanto si intendeva fare e fa bene alla linea. \u00c8 stato dimostrato che l'insorgenza anticipata del senso di saziet\u00e0 riduce anche l'appetito per i cibi grassi.<\/p>\n
Se si esce a cena con gli amici o i conoscenti, non bisogna esagerare, perch\u00e9 bisogna anche sapersi divertire. Questo significa che ci si pu\u00f2 concedere qualcosa, ma non bisogna essere troppo generosi. Una soluzione pratica potrebbe essere, ad esempio, mangiare una porzione di patatine con l'hamburger vegetariano o bere un bicchiere di vino con la pizza di pollo integrale. Tuttavia, non dovrebbe essere pi\u00f9 di uno sfizio, soprattutto nell'ambito di una dieta, perch\u00e9 questo aumenta il rischio di trasformare un piccolo sgarro in un'intera giornata di sgarri e, a volte, di vanificare i progressi faticosamente raggiunti in un'intera settimana.<\/p>\n
Questo vecchio detto contadino pu\u00f2 sembrare antiquato e non si adatta a uno stile di vita orientato alla forma fisica, ma c'\u00e8 ancora molto di vero in esso oggi. Anche se la maggior parte dei piatti del menu di un ristorante sembra favolosa, bisogna sempre essere consapevoli degli ingredienti e stare in guardia se non sono sufficientemente etichettati. La soluzione a questo problema \u00e8 tanto ovvia quanto semplice. Basta limitarsi a piatti che abbiano il minor numero possibile di ingredienti. Ad esempio, evitate creazioni fantasiose di pasta e optate per una bistecca con verdure e un unico contorno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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