{"id":2244,"date":"2017-03-30T23:53:15","date_gmt":"2017-03-30T23:53:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2244"},"modified":"2017-10-21T18:41:54","modified_gmt":"2017-10-21T18:41:54","slug":"bcaa-tutto-si-sa-dovrebbe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/bcaa-tutto-si-sa-dovrebbe\/","title":{"rendered":"BCAA - Tutto quello che c'\u00e8 da sapere"},"content":{"rendered":"

cosa \u00e8 BCAA<\/strong> Ed \u00e8 un integratore alimentare comprovato?<\/h2>\n

Molte tendenze in ambito fitness e soprattutto nutrizionale che rendono l'allenamento pi\u00f9 efficace e aiutano a modellare il corpo provengono dagli Stati Uniti, per cos\u00ec dire la culla della consapevolezza del fitness. Guardando oltreoceano, diventa chiaro che la scienza comprende gli effetti di BCAA<\/a>\u00a0analizzati pi\u00f9 di dieci anni fa. E quindi gli effetti percepibili e visibili dei BCAA sono, per cos\u00ec dire, scientificamente comprovati! I BCAA sono "\u201eAminoacidi a catena ramificata<\/strong>\u201e"Aminoacidi a catena ramificata che migliorano la qualit\u00e0 del metabolismo in modo tale che, in particolare, la crescita muscolare venga migliorata in modo duraturo durante l'allenamento.".
\nL'American Society of Nutrition ha pubblicato un'interessante descrizione del funzionamento di questi preziosi aminoacidi nel 2006, scritta da Leonard L. Jefferson della Pennsylvania State University. Abbiamo tradotto e integrato questa descrizione per voi, in modo che possiate comprenderne direttamente il meccanismo d'azione e gli effetti sulla crescita muscolare, come introduzione:
\nGli amminoacidi ramificati (BCAA) stimolano la sintesi proteica nei muscoli scheletrici se assunti come integratori alimentari.
\nDei tre BCAA, la leucina \u00e8 la fonte principale per la sintesi proteica; anche l'isoleucina e la valina sono importanti.
\nI BCAA stimolano una variet\u00e0 di processi, tra cui la fosforilazione delle proteine ribosomiali e altri processi che migliorano il metabolismo. In definitiva, questo rende il tuo allenamento ancora pi\u00f9 efficace ed efficiente.
\nGli aminoacidi ti aiutano a ottenere risultati pi\u00f9 rapidi durante gli allenamenti e a soddisfare l'enorme richiesta dei muscoli coinvolti nell'allenamento. Scopri di pi\u00f9 sui loro effetti, i principali benefici e il dosaggio e l'applicazione migliori.<\/p>\n

I principali benefici e funzioni degli amminoacidi: carburante e catalizzatore per le cellule<\/h2>\n

Gli effetti degli amminoacidi sull'organismo sono molteplici. Sfortunatamente, gli amminoacidi non sono presenti in concentrazioni sufficienti negli alimenti comuni per soddisfare le crescenti esigenze di un atleta pi\u00f9 ambizioso.<\/p>\n

Gli amminoacidi sono coinvolti nella costruzione muscolare?<\/h2>\n

Sorprendentemente, l'efficacia degli aminoacidi \u00e8 ancora dibattuta in molti forum. In realt\u00e0, il loro effetto \u00e8 gi\u00e0 stato scientificamente dimostrato; solo la questione del dosaggio o del momento di assunzione (prima o dopo l'allenamento) rimane un punto di discussione. Sul Medical Sports Network, il Prof. Dr. med. habil. Georg Neumann scrive che le proteine alimentari hanno una "funzione cruciale nel metabolismo strutturale". Cita alcuni dati interessanti: il consumo proteico causato dall'allenamento (che lui definisce "scomposizione proteica") \u00e8 ci\u00f2 che innesca la crescita muscolare \u2013 qualcosa che ogni atleta pu\u00f2 certamente confermare. Le sue fonti indicano che vengono metabolizzate da 2 a 15 unit\u00e0 % di aminoacidi al giorno. \u00c8 possibile illustrarlo con un semplice calcolo: se vengono scambiate 15 unit\u00e0 % di aminoacidi, il numero totale di aminoacidi nell'organismo viene sostituito entro una settimana. Senza allenamento, si potrebbero raggiungere al massimo solo 6 unit\u00e0 % (meno della met\u00e0).<\/p>\n

Gli amminoacidi aiutano indirettamente a bruciare i grassi.<\/h2>\n

Se desideri un fisico ancora pi\u00f9 imponente, dovresti anche considerare come bruciare i grassi e come supportarlo. Che tu misuri la tua percentuale di grasso corporeo da solo, semplicemente guardandoti allo specchio o confrontandoti con persone che non hanno ancora iniziato ad allenarsi, vedrai rapidamente come i grassi possono essere bruciati quando gli amminoacidi aiutano i muscoli nel consumo di energia e gli ormoni della crescita che ne derivano promuovono la crescita di fibre muscolari forti. Soddisfa il tuo aumentato fabbisogno nutrizionale con questi preziosi elementi costitutivi per i muscoli, non semplicemente consumando grassi. Vedrai presto come il tuo corpo si sentir\u00e0 pi\u00f9 tonico e ancora meglio. Grazie al loro effetto di stimolazione del metabolismo, gli amminoacidi agiscono anche indirettamente come efficaci bruciagrassi.<\/p>\n

Le migliori propriet\u00e0 con una combinazione ottimale di aminoacidi<\/h2>\n

Molti articoli descrivono le ampie interazioni tra gli aminoacidi. Per questo motivo, si raccomanda di assumere integratori di aminoacidi comprovati, che contengano una proporzione equilibrata degli aminoacidi pi\u00f9 importanti e non appesantiscano inutilmente l'organismo con grassi e fibre aggiuntivi. L'assunzione di soli BCAA evita inoltre un eccessivo sforzo dell'apparato digerente, che porterebbe a una riduzione delle prestazioni atletiche e a un minore piacere durante l'attivit\u00e0 sportiva. Gli integratori di BCAA sono spesso arricchiti con vitamine pertinenti, come la vitamina B6, per prevenire l'affaticamento precoce negli atleti.<\/p>\n

Una dose completa di aminoacidi per la crescita muscolare e un corpo attraente<\/h2>\n

I primi effetti di rafforzamento corporeo dei BCAA diventano evidenti con un'assunzione di soli 6 grammi al giorno. Un'assunzione di 10 grammi, da assumere in concomitanza con l'inizio dell'allenamento, \u00e8 ancora pi\u00f9 efficace. Poich\u00e9 i muscoli consumano la maggior parte degli aminoacidi durante l'allenamento e hanno una vera e propria "fame" di elementi costitutivi, consigliamo, ad esempio, il nostro BCAA ROSA ZERO<\/a>\u00a0Prima o durante l'allenamento. Questi aminoacidi, pensati appositamente per il tuo corpo, contengono il corretto rapporto tra gli aminoacidi leucina, isoleucina e valina menzionati nel primo paragrafo e forniscono anche carboidrati. Con i nostri aminoacidi, combatterai il tessuto adiposo: contengono esattamente 0,0 grammi di grassi! E il gusto fresco aggiunge ancora pi\u00f9 energia al tuo allenamento.<\/p>\n

Carenza di aminoacidi e nessuna preparazione atletica: uno stress per la psiche?<\/h2>\n

Quando si considera un sovradosaggio o un sottodosaggio, \u00e8 importante ricordare che gli amminoacidi sono sostanze naturalmente presenti nell'organismo, non prodotti completamente sintetici. \u00c8 chiaro che una carenza di amminoacidi pu\u00f2 interrompere o compromettere le funzioni vitali dell'organismo che dipendono dal metabolismo. Diversi studi hanno dimostrato che una carenza di amminoacidi pu\u00f2 portare a un apporto inadeguato di neurotrasmettitori e funzioni cerebrali. Se questo possa causare depressione e cattivo umore \u00e8 ancora poco studiato. Tuttavia, \u00e8 anche chiaro che un buon apporto di amminoacidi, combinato con l'esercizio fisico, aiuta a sviluppare la massa muscolare e a migliorare il fisico, accelerando il metabolismo, rilasciando neurotrasmettitori positivi e aumentando il benessere e l'autostima. In breve, gli amminoacidi e uno stile di vita orientato al fitness possono aiutare a prevenire alcuni rischi per la salute.<\/p>\n

Effetto a lungo termine grazie ai cambiamenti nelle funzioni corporee<\/h2>\n

Forse ti ricordi ancora il primo vero dolore muscolare dopo l'allenamento, che \u00e8 iniziato solo dopo un carico maggiore nella seconda o terza sessione di allenamento: con i BCAA, il contenuto di aminoacidi nel tuo corpo e nei muscoli aumenta, in modo che possano attingere a pi\u00f9 "carburante" o "mattoni" per la combustione.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bei den BCAA handelt es sich um "Branched Chained Amino Acids", vezweigtkettige Aminos\u00e4uren, die die Qualit\u00e4t des Stoffwechsels in der Art und Weise verbessern, dass insbesondere der Muskelaufbau bei deinem Training nachhaltig verbessert wird.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7557,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"BCAA - Alles, was du wissen solltest - FitNFemale\u00ae","description":"I BCAA sono "amminoacidi a catena ramificata", aminoacidi a catena ramificata che migliorano la qualit\u00e0 del metabolismo nel modo in cui funzionano."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[11,157],"class_list":["post-2244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-muskelaufbau","tag-supplements"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2244"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2244\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2244"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}