{"id":2146,"date":"2017-06-13T21:03:36","date_gmt":"2017-06-13T21:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2146"},"modified":"2020-12-30T12:44:17","modified_gmt":"2020-12-30T11:44:17","slug":"dovrebbe-take-donne-creatina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/dovrebbe-take-donne-creatina\/","title":{"rendered":"Le donne dovrebbero assumere creatina?"},"content":{"rendered":"

Donne e creatina - Se siete in giro da un po' di tempo nella Comunit\u00e0 del fitness<\/a> e siete interessati a un'alimentazione sportiva ottimizzata e ai relativi integratori alimentari, avrete sicuramente sentito parlare di Prodotti a base di creatina<\/a> sentito dire. Forse vi starete chiedendo di cosa si tratta o se ha senso provare questo integratore. In questo articolo vorremmo rispondere alle domande pi\u00f9 importanti sui prodotti a base di creatina e allo stesso tempo chiarire alcuni pregiudizi diffusi, soprattutto tra le donne.<\/p>\n

Che cos'\u00e8 la creatina?<\/h2>\n

Prima di approfondire l'argomento, \u00e8 opportuno chiarire che si tratta di Creatina<\/strong> (anche Creatina<\/strong>)<\/a> La creatina non \u00e8 uno steroide, cio\u00e8 una sostanza vietata, ma una sostanza che non ha nulla a che fare con gli ormoni. Le origini della ricerca sulla creatina risalgono all'inizio del XIX secolo, quando gli scienziati dell'epoca riuscirono a identificare la sostanza come componente centrale del tessuto muscolare dei mammiferi. Di conseguenza, il nome della creatina deriva dall'antica parola greca kreas, che tradotta significa semplicemente carne. La sostanza viene quindi prodotta anche nel corpo umano, dove questo processo avviene principalmente nel fegato con l'aiuto degli aminoacidi arginina, glicina e metionina. Anche se gli aminoacidi svolgono un ruolo centrale nella sintesi della creatina, questa non \u00e8 una proteina nel suo complesso. In pratica, la creatina viene metabolizzata in modo completamente diverso dalle proteine.<\/p>\n

Come viene accolto?<\/h2>\n

Poich\u00e9 l'organismo \u00e8 in grado di produrre autonomamente la creatina, non si tratta di una sostanza essenziale, a differenza della maggior parte degli altri micronutrienti. Per contro, l'integrazione \u00e8 comunque utile per lo sviluppo della forza, in quanto consente di utilizzare in modo ottimale le riserve di creatina. Gli integratori alimentari a base di creatina sono generalmente costituiti da una polvere bianca e inodore prodotta in laboratori altamente specializzati. In commercio si trovano diversi tipi di creatina, tra cui la creatina monoidrato e la creatina etil estere sono di gran lunga i pi\u00f9 comuni. Tuttavia, la sostanza non deve essere necessariamente ingerita tramite integratori alimentari, in quanto \u00e8 contenuta anche in vari alimenti come manzo, fegato, agnello e pesce, tra gli altri.<\/p>\n

Come funziona il metabolismo della creatina?<\/h2>\n

La creatina \u00e8 fondamentalmente un fosfato ricco di energia che aiuta l'organismo a generare energia per il lavoro muscolare. In pratica, la produzione di energia dei muscoli si basa sul vettore energetico ATP, che viene scomposto durante la contrazione muscolare, producendo la sostanza ADP. \u00c8 qui che entra in gioco la creatina, che garantisce la risintesi dell'ADP in ATP. Pi\u00f9 le riserve naturali di creatina sono piene, pi\u00f9 a lungo i muscoli possono lavorare al massimo delle prestazioni, il che \u00e8 particolarmente importante nell'allenamento della forza, in quanto solo cos\u00ec \u00e8 possibile fornire il massimo stimolo alla crescita.<\/p>\n

Quali sono i benefici dell'assunzione di creatina per le donne?<\/h2>\n

Anche se la maggior parte degli studi sugli effetti dei prodotti a base di creatina sono stati condotti sugli uomini, l'assunzione di creatina per le donne presenta comprensibilmente gli stessi vantaggi perch\u00e9, contrariamente a molte affermazioni contrarie, i sessi non sono cos\u00ec diversi. L'assunzione di creatina consente di aumentare le prestazioni fino al 20%, soprattutto per quanto riguarda la forza massima. Di conseguenza, aumenta anche lo stimolo alla crescita che agisce sui muscoli, il che porta a un'ottimizzazione dell'accumulo muscolare o, nel contesto di una dieta, garantisce il mantenimento di gran parte della muscolatura faticosamente acquisita nonostante un deficit calorico.<\/p>\n

Pink Rush - il nostro potente booster pre-allenamento con creatina<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n \n
\n
\n \"Pinkrush26\" <\/div>\n \n
\n\n<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/h1>\n
<\/div>\n
\n\t

\n \u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n\t

Scopri PINK RUSH: il tuo booster pre-allenamento definitivo per la massima potenza!<\/h2>\n

Pronta a portare il tuo allenamento a un livello superiore e a brillare come una vera potenza? Allora PINK RUSH \u00e8 esattamente ci\u00f2 che ti serve! Questa formula unica per il tono muscolare \u00e8 stata sviluppata appositamente per le donne, per ottenere risultati sorprendenti.<\/h4>\n