{"id":2118,"date":"2017-04-02T08:20:49","date_gmt":"2017-04-02T08:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2118"},"modified":"2017-10-01T06:49:35","modified_gmt":"2017-10-01T06:49:35","slug":"5-grunde-so-semi-di-lino-sono-cosi-sani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/5-grunde-so-semi-di-lino-sono-cosi-sani\/","title":{"rendered":"5 motivi per cui i semi di lino sono cos\u00ec salutari"},"content":{"rendered":"

Molto prima che i frullati verdi e i semi di chia diventassero di moda, erano gi\u00e0 popolari. Semi di lino<\/strong> I semi di lino fanno parte da tempo della dieta umana e si sono guadagnati la reputazione di alimento benefico per la salute. Oggi, tuttavia, questi semi energetici sono oscurati da ogni sorta di superfood moderno. Questo \u00e8 un vero peccato, perch\u00e9 significa che i semi non ricevono l'attenzione che meritano. Pertanto, vorremmo elencare cinque motivi per cui vale la pena prendere in considerazione i prodotti a base di semi di lino.<\/p>\n

Motivo 1 \u2013 Favorire una sana pressione sanguigna<\/h2>\n

Se si desidera mantenere una pressione sanguigna sana o riportarla nella norma, i semi di lino possono rivelarsi estremamente benefici. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Nutrition suggerisce che il consumo a lungo termine di questi piccoli semi pu\u00f2 sicuramente migliorare i livelli di pressione sanguigna. Questo effetto \u00e8 attribuito alla loro miscela di grassi sani, fibre e fitochimici unici. Inoltre, il consumo di semi di lino interi si \u00e8 dimostrato significativamente pi\u00f9 efficace rispetto all'uso dell'olio di semi di lino.<\/p>\n

Motivo 2 \u2013 Inibizione dei processi infiammatori e miglioramento della rigenerazione<\/h2>\n

Un rapporto equilibrato tra acidi grassi omega-6 e omega-3 aiuta l'organismo a combattere le risposte infiammatorie. Poich\u00e9 la nostra dieta tipica presenta spesso uno squilibrio significativo a favore degli acidi grassi omega-6, vale la pena aumentare l'assunzione di omega-3, ad esempio attraverso prodotti a base di semi di lino. Inoltre, questi specifici acidi grassi omega-3 hanno l'ulteriore vantaggio di migliorare il recupero, soprattutto dopo allenamenti intensi.<\/p>\n

Motivo 3 \u2013 I semi di lino aiutano a perdere peso<\/h2>\n

In Germania, l'assunzione giornaliera media di fibre alimentari \u00e8 di soli 15-18 grammi. Questa quantit\u00e0 \u00e8 significativamente inferiore alla dose giornaliera raccomandata di 38 grammi per gli uomini e 25 grammi per le donne. Il motivo \u00e8 ovvio: le fibre alimentari aiutano a regolare la glicemia e quindi impediscono che l'energia in eccesso venga immagazzinata sotto forma di grasso. Anche in questo caso, la soluzione sta nel consumo di questi piccoli semi energetici, poich\u00e9 ogni cucchiaino contiene ben 2 grammi di fibre. Pertanto, questi semi sono particolarmente adatti per l'uso nel muesli o nel pane fatto in casa, rappresentando un ottimo modo per aumentare l'assunzione di fibre. <\/p>\n

Motivo 4: i piccoli semi mantengono la digestione in buone condizioni.<\/h2>\n

Il nostro apparato digerente ospita innumerevoli batteri e microrganismi diversi che ci garantiscono una digestione ottimale del cibo. Tuttavia, per mantenere questa popolazione sana, questi microrganismi, come noi, hanno bisogno di nutrienti. I nutrienti di cui questi speciali aiutanti intestinali hanno bisogno sono le fibre alimentari, di cui i semi di lino sono notoriamente una buona fonte. L'effetto positivo del consumo regolare di semi di lino \u00e8 stato confermato anche da uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, che ha mostrato un aumento significativo del numero di batteri intestinali essenziali entro sei settimane. <\/p>\n

Motivo 5 \u2013 Mantengono il cuore sano<\/h2>\n

Integrare alimenti di qualit\u00e0 superiore nella propria dieta e allenarsi pi\u00f9 intensamente \u00e8 il modo migliore per avere un cuore sano. Tuttavia, mangiare una porzione di semi di lino ogni giorno e trarne i benefici fa altrettanto bene al cuore. Perch\u00e9? Semplicemente, i semi, grazie all'effetto sinergico di fibre e sostanze fitochimiche, aiutano a stabilizzare in modo sostenibile i livelli di colesterolo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Molto prima che i frullati verdi e i semi di chia diventassero di moda, i semi di lino facevano gi\u00e0 parte della dieta umana e si erano guadagnati la reputazione di alimento salutare. Oggi, tuttavia, questi semi dalle straordinarie propriet\u00e0 sono oscurati da ogni sorta di supercibo moderno.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2119,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"5 motivi per cui i semi di lino sono cos\u00ec salutari - FitNFemale\u00ae","description":"Molto prima che i frullati verdi e i semi di chia diventassero di moda, i semi di lino facevano gi\u00e0 parte della dieta umana e si erano guadagnati la reputazione di promuovere la salute."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[89,706,120,708],"class_list":["post-2118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-anfanger","tag-fett","tag-lebensmittel","tag-mahlzeiten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2118"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2118\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2118"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}