{"id":2102,"date":"2017-03-22T11:08:53","date_gmt":"2017-03-22T11:08:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2102"},"modified":"2020-03-03T10:07:51","modified_gmt":"2020-03-03T09:07:51","slug":"perche-you-omega-3-acidi-grassi-to-you-take-dovrebbe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/perche-you-omega-3-acidi-grassi-to-you-take-dovrebbe\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 si dovrebbero consumare acidi grassi omega-3"},"content":{"rendered":"

Purtroppo, in molti settori della societ\u00e0 \u00e8 ancora diffusa la convinzione che grassi e una dieta sana siano incompatibili. Tuttavia, \u00e8 vero il contrario, soprattutto perch\u00e9 i grassi polinsaturi come... acidi grassi omega-3<\/strong> Sono essenziali per numerosi processi metabolici. Tuttavia, c'\u00e8 un problema cruciale che li rende cos\u00ec preziosi per il nostro organismo. <\/p>\n

Perch\u00e9 gli acidi grassi omega-3 sono cos\u00ec importanti? <\/h2>\n

Si potrebbe supporre che il nostro corpo sia in grado di ottenere acidi grassi omega-3 dal grasso immagazzinato. Tuttavia, il nostro corpo non \u00e8 in grado di sintetizzare gli acidi grassi omega-3 dal grasso immagazzinato o da altre sostanze, motivo per cui... Grassi omega-3<\/strong> Gli acidi grassi Omega-3, insieme a vari aminoacidi, sono assolutamente essenziali e devono essere assunti attraverso la dieta. Non \u00e8 un caso che questi grassi speciali siano classificati come essenziali. Oltre alla sintesi ormonale, le loro funzioni includono la regolazione della crescita, la guarigione delle ferite, la promozione delle funzioni cognitive e il rafforzamento del sistema immunitario. <\/p>\n

Gli acidi grassi Omega-3 hanno ulteriori benefici per le donne. <\/h2>\n

Studi nutrizionali e medici condotti dalla National Academy of Sciences degli Stati Uniti e dall'American Heart Association hanno inoltre rivelato che il consumo di questi acidi grassi polinsaturi offre una serie di ulteriori benefici per la salute, in particolare per le donne. Questi benefici vanno dalla riduzione dei livelli di lipidi nel sangue e del rischio di morte cardiaca improvvisa dovuta a cardiopatia coronarica alla prevenzione dell'osteoporosi. Inoltre, \u00e8 degno di nota il miglioramento del metabolismo dei grassi e dei carboidrati, che ha anche un impatto positivo sulla prevenzione del diabete. Oltre ai loro effetti antinfiammatori, questi grassi influenzano anche l'umore, poich\u00e9 svolgono un ruolo cruciale nella sintesi degli ormoni che migliorano l'umore. <\/p>\n

Quali sono buone fonti di acidi grassi omega-3? <\/h2>\n

Come potete vedere, vale la pena prestare attenzione al consumo di alimenti che contengono quantit\u00e0 sufficienti di acidi grassi omega-3. Questi sono composti da tre componenti: acido alfa-linolenico (ALA), acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Poich\u00e9 il nostro corpo ha bisogno di tutti questi acidi grassi, ma non sono presenti nelle stesse quantit\u00e0 in tutti gli alimenti, \u00e8 importante seguire una dieta varia per assicurarsi di assumere una quantit\u00e0 sufficiente di questi acidi grassi polinsaturi.
Pertanto, scegliete alimenti ricchi di ALA, oltre a quelli ricchi di EPA e DHA. Gli alimenti ricchi di ALA includono la carne di bovini nutriti con erba, cos\u00ec come noci, olio di germe di grano e olio di colza. Buone fonti di DHA ed EPA sono i pesci grassi (salmone, aringa, sgombro, sardine) e i crostacei (gamberi, cozze). <\/p>\n

Conclusione <\/h2>\n

Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante assumere quantit\u00e0 sufficienti di questi acidi grassi particolarmente preziosi. Idealmente, dovresti soddisfare la maggior parte del tuo fabbisogno attraverso alimenti naturali. Poich\u00e9 questo non \u00e8 sempre possibile al 100%, puoi anche procurarti delle capsule di olio di pesce di alta qualit\u00e0 come soluzione di riserva.<\/p>\n<\/ul>\n

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Omega 3<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a018.90<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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Omega 3<\/h2>\n

Fate qualcosa di buono per il vostro corpo. OMEGA 3 contiene acidi grassi di alta qualit\u00e0 (olio di pesce) e rifornisce in modo ottimale il vostro organismo. Non per niente i grassi omega-3 e diversi aminoacidi sono classificati come essenziali. Oltre alla sintesi ormonale, questi grassi speciali sono responsabili della regolazione della crescita, della guarigione delle ferite, della promozione della memoria e del rafforzamento del sistema immunitario.<\/p>\n\n\t\tOmega 3<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leider herrscht in vielen Teilen der Gesellschaft noch immer die Annahme, dass Fett und eine gesunde Ern\u00e4hrung zwei unvereinbare Komponenten sind. Allerdings ist das Gegenteil der Fall, denn vor allem mehrfach unges\u00e4ttigte Fette wie die Omega-3-Fetts\u00e4uren werden f\u00fcr zahlreiche stoffwechseltechnische Prozesse unbedingt ben\u00f6tigt.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Omega 3 - FitNFemale\u00ae","description":"Nessun compromesso quando si tratta di Omega 3 puri e di alta qualit\u00e0. I nostri acidi grassi Omega-3 derivati dall'olio di pesce rappresentano un'eccellente fonte di EPA, DHA e DPA."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[89,706,120],"class_list":["post-2102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-anfanger","tag-fett","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2102"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}