Spesso l'osservazione si dissolve nel nulla al pasto successivo o durante il viaggio. Non si tratta di rovinare il divertimento da parte mia, ma della libert\u00e0 di scelta nei ristoranti: non tutti devono mangiare la stessa cosa. Un altro caso \u00e8 quello di brontolare e lamentarsi per il gusto di farlo. A seconda di quanto la persona sia importante per me, cerco di convincerla. Oppure, in un momento di tranquillit\u00e0 - ma per favore non di fronte all'intera cerchia di amici - potrei dire che la critica \u00e8 probabilmente solo d'effetto o un modo speciale di stabilire un contatto. Se la persona tiene davvero a voi, sar\u00e0 premurosa: Cos\u00ec come non si parler\u00e0 continuamente del suo sovrappeso o della sua mancanza di forma fisica.
\nSe devono far parte del programma, questo \u00e8 un argomento che non viene affrontato spesso.<\/p>\n
Tra l'altro, spesso traggo ispirazione e incoraggiamento per continuare il mio allenamento sportivo nella metropolitana o nella S-Bahn: dato che il mio tragitto verso il lavoro non \u00e8 troppo entusiasmante dalla vista fuori dal finestrino, osservo con attenzione le persone che salgono e scendono dal treno. E penso: chi tra loro potrebbe fare sport, dove la parte inferiore delle gambe o una parte superiore del corpo definita indicano una passione per lo sport. Oppure chi \u00e8 pi\u00f9 propenso ad \"allenarsi\" con quello che io definisco esageratamente come un divano e un secchio di patatine da 5 litri. Spesso noto una correlazione sorprendente: anche se \u00e8 mattina presto, gli atleti sembrano molto pi\u00f9 in forma della maggior parte dei non atleti.<\/p>\n
Il mio corpo diventa un tema: questo mi ispira!<\/h2>\n
Da quando faccio sport tutti i giorni, sento e penso in modo diverso: apprezzo il mio corpo e ci\u00f2 che posso fare con esso. E anche come cambia. Durante le prime sessioni di allenamento con i pesi, anche con pesi piccoli e poche ripetizioni, ho iniziato a sudare e ad avere il fiatone. Una cosa che non avevo mai notato prima nella mia vita quotidiana. E in qualche modo ho presto chiesto una pausa. Oggi \u00e8 quasi il contrario: se non riesco ad allenarmi per un giorno e il mio corpo non viene messo alla prova, per cos\u00ec dire, allora mi manca qualcosa.<\/p>\n
Oltre al tema dello sport, mi sono improvvisamente interessata anche a ci\u00f2 che i diversi alimenti fanno al mio o al nostro corpo: \u00e8 piuttosto stimolante e non \u00e8 affatto noioso. Quando mangio frullati proteici, posso continuare la mia dieta sana anche in viaggio. Potete provare diversi tipi di salmone al ristorante o con gli amici. Gli alimenti sani e benefici per il corpo sono stati introdotti anche dagli sportivi: L'offerta spazia da frutta e verdura a piatti ricchi di acidi Omega3 e pesce in tutte le varianti. Nel frattempo, anche le aree self-service dei ristoranti dei grandi magazzini di fascia alta offrono salmone, uova e frutta per la colazione.
\nSe qualcuno di coloro che vi circondano comincia a chiederselo, la comunicazione \u00e8 la soluzione. E quando si va a mangiare fuori, si pu\u00f2 certamente gustare una specialit\u00e0 di caff\u00e8 invece di un dolce molto unto. Cos\u00ec vi sedete insieme in modo piacevole e confortevole, probabilmente i vostri conoscenti si preoccupano della sensazione: \"Qualcuno \u00e8 seduto l\u00ec senza dessert\". Potreste anche optare per un sorbetto, che \u00e8 rinfrescante e fresco - ma ha un contenuto di grassi molto inferiore a quello del gelato.<\/p>\n
Da osservatore critico ad appassionato di fitness<\/h2>\n
Se i commenti sono un vero e proprio suggerimento di miglioramento o semplicemente una meraviglia per come state cambiando, anche la seguente idea potrebbe essere valida: perch\u00e9 non condividete semplicemente il fascino dello sport o dell'allenamento con la persona che fa il commento? Se vi conoscete da un po' di tempo, una breve sessione di allenamento o di corsa potrebbe essere una buona opzione. Il vostro amico scoprir\u00e0 sicuramente quanto siete diversi e capaci entrambi. Scegliete un percorso di corsa dove c'\u00e8 qualcosa da vedere o dove potete \"annusare\" l'aria fresca della foresta e della campagna, soprattutto per chi vive in citt\u00e0. Oppure portate il vostro amico con voi per allenarvi in un momento in cui c'\u00e8 meno gente. Nel migliore dei casi, anche il vostro amico diventer\u00e0 uno sportivo almeno un po' entusiasta. In caso contrario, riconoscer\u00e0 sicuramente l'impegno e la dedizione allo sport che anima le persone che vi partecipano. \u00c8 stato fatto un passo importante: non si faranno pi\u00f9 commenti dispregiativi.<\/p>\n
In poche parole, vogliamo spiegarvi come potete trasformare i feedback negativi sul vostro sport e sul vostro corpo in qualcosa di positivo:<\/h2>\n
1. motivazioni positive invece di storie di sofferenza <\/strong> 3. la dinamica e la gioia forniscono molto carburante <\/strong> Muffin proteici<\/a><\/p><\/div>
\nForse avete la tendenza a vedere la formazione esclusivamente come faticosa e a non comunicare le tappe fondamentali? Allora i vostri conoscenti vi chiederanno con sincera compassione: a che scopo? Tuttavia, se comunicate anche che l'allenamento \u00e8 divertente e migliora il vostro corpo, otterrete un feedback migliore. Presentatelo come qualcosa per cui vale la pena impegnarsi e farete una migliore impressione.
\n
\n2. non rovinare il piacere durante il pasto <\/strong>
\nUn altro errore comune: parlare male del cibo quando un amico lo ha gi\u00e0 ordinato o cucinato. A quel punto tutti si chiedono: che cosa c'\u00e8 sotto? Vuoi solo rovinarmi l'appetito o vuoi solo indurmi a una vita frugale come un asceta? Per evitare questa impressione, non bisogna parlare degli effetti nocivi di un cibo o di un altro mentre si mangia.<\/p>\n
\nA volte gli amici e i conoscenti di lunga data, in particolare, non si rendono conto di quanto possa essere offensivo un commento fatto da loro. Non si tratta di un manifesto o di un programma televisivo da valutare. Si tratta di una piacevole compagnia per bilanciare il carico di lavoro e alcune asperit\u00e0 della vita quotidiana! \u00c8 meglio iniziare a comunicare dinamiche e gioia tra di voi e non cadere nella critica. A meno che non sia d'aiuto e non sia un'indicazione onesta per migliorare. Rendetevi conto che vi state divertendo insieme - ovunque e in qualsiasi momento - e che le critiche sono ben accette solo se sono davvero utili.
\n
\n4. non adottare una posizione difensiva!<\/strong>
\nPurtroppo, un'ampia percentuale di persone non \u00e8 realmente attiva nello sport, il che non sorprende: Molte esperienze sportive scolastiche impediscono alle persone di diventare attive in seguito. Pertanto, pensate che ogni critica ai vostri nuovi muscoli e alla vostra nuova immagine corporea sia anche un po' uno scontro culturale. Forse chi vi circonda non si fida di voi per essere attivi in modo permanente. Quindi mostratevi sicuri di voi stessi e non scusatevi per aver fatto qualcosa che anche gli altri vorrebbero fare. Ma forse loro si sentono troppo a loro agio e lo trasformano in emozioni negative.
\nPertanto, mostrate i vostri muscoli e il vostro corpo scolpito con fiducia. \u00c8 molto meglio di muscoli inutilizzati.<\/p>\n![\"Muffin](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/muffin-protein-shop-247x296.jpg\")
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