{"id":1974,"date":"2017-03-11T06:09:33","date_gmt":"2017-03-11T06:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=1974"},"modified":"2017-11-18T20:54:15","modified_gmt":"2017-11-18T19:54:15","slug":"programma-di-formazione-per-donne-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/programma-di-formazione-per-donne-parte-ii\/","title":{"rendered":"Programma di formazione per le donne Parte II"},"content":{"rendered":"<p><strong>Allenamento 1: Spalle, bicipiti e tricipiti<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pressa per le spalle con manubri, 4 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Remiera in piedi su carrucola a cavo, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Alzate laterali piegate con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Curl ai cavi a un braccio, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Curl con bilanciere, 2 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Curl di concentrazione con manubri, 2 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Contraccolpi per i tricipiti con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna.<\/li>\n<li>Pressa per tricipiti a braccio singolo con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Pressa per tricipiti a un braccio con impugnatura sottomano, 2 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Allenamento 2: cosce, bicipiti delle gambe e polpacci<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Squat con bilanciere, 4 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Estensione delle gambe, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Affondi con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Sollevamento trasversale a ginocchia estese con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Curvatura delle gambe da sdraiati, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Alzate laterali delle gambe al cavo, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna.<\/li>\n<li>Sollevamento dei polpacci in piedi, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong> Allenamento 3: petto, schiena e addome<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Panca inclinata, 4 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Panca piana con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Farfalle su panca inclinata, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna.<\/li>\n<li>Trazioni per il collo, 4 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Voga a un braccio con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna.<\/li>\n<li>Pullman con manubri, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna.<\/li>\n<li>Crunch, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<li>Alzate delle gambe, 3 serie da 8 a 10 ripetizioni ciascuna<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong> Settimana 2 <\/strong>si concentra sulla tonificazione e sulla resistenza muscolare. Questa settimana cambieremo il rapporto tra ripetizioni e riposi, per ottenere un maggiore effetto brucia-grassi. Verranno eseguite 3 serie di ogni esercizio con 15-20 ripetizioni ciascuna. Il riposo tra le serie sar\u00e0 di soli 30 secondi.<\/p>\n<p><strong>Settimana 3:<\/strong> Questa settimana riprenderemo lo stesso piano di allenamento della prima settimana. Ma nell'ultima serie di ogni esercizio faremo un drop set, cio\u00e8 quando si raggiunge il numero di ripetizioni stabilito, si riduce il peso al 30% e poi si fanno pi\u00f9 ripetizioni possibili. Ad esempio, se si eseguono pressioni toraciche con manubri da 10 kg, nell'ultima serie, dopo aver raggiunto il numero di ripetizioni stabilito, si prenderanno immediatamente manubri da 3 kg e si continuer\u00e0 fino a quando non si riuscir\u00e0 pi\u00f9 a fare nulla. Poi si passa all'esercizio successivo. Il numero di ripetizioni va da 8 a 10, con una pausa alla fine di ogni esercizio e il riposo tra le serie deve durare da 60 a 90 secondi.<br \/>\nSecondo questo piano di allenamento \u00e8 necessario allenarsi per 9 settimane, dopodich\u00e9 gli esercizi devono essere modificati per dare una scossa al corpo.<\/p>\n<h2>Allenamento cardio<\/h2>\n<p>Mezz'ora di esercizio cardio pu\u00f2 far bruciare centinaia di calorie in pi\u00f9 mentre viene svolto e l'effetto brucia-grassi continua per diverse ore dopo l'allenamento. Gli enzimi \"inceneritori\" e aerobici dell'organismo aumentano, con conseguente aumento della combustione dei grassi. Con il tempo, questi fattori consentono all'organismo di utilizzare pi\u00f9 grassi che glicogeno per l'energia. L'allenamento cardio migliora anche la resistenza muscolare. Durante l'allenamento con i pesi, il corpo utilizza il glicogeno per convertirlo in energia. Questo produce acido lattico, che si deposita nei muscoli. Quando questa quantit\u00e0 aumenta, si avverte una sensazione di bruciore nei muscoli. Il bruciore diventa cos\u00ec intenso che non si riesce a continuare l'esercizio. Tuttavia, con un maggiore esercizio cardio, la circolazione diventa pi\u00f9 efficiente e pu\u00f2 trasportare pi\u00f9 ossigeno ai muscoli. Di conseguenza, l'acido lattico si deposita nei muscoli pi\u00f9 lentamente e pi\u00f9 tardi e ci si pu\u00f2 allenare pi\u00f9 a lungo ad alta intensit\u00e0. L'allenamento cardio migliora anche il recupero muscolare perch\u00e9 accelera il trasporto di sostanze nutritive come proteine e carboidrati e l'eliminazione di prodotti di scarto come l'anidride carbonica prodotta dal processo di combustione del cibo nel corpo.<\/p>\n<h2>Allenamento a intervalli<\/h2>\n<p>Ci sono due fattori fondamentali che influenzano l'effetto brucia-grassi. Si tratta della durata e dell'intensit\u00e0 dell'allenamento. Questi fattori sono inversamente correlati tra loro. Se ci si allena pi\u00f9 intensamente, non \u00e8 necessario allenarsi cos\u00ec a lungo e se ci si allena pi\u00f9 a lungo, non \u00e8 necessario allenarsi cos\u00ec intensamente. Tuttavia, si \u00e8 scoperto che un certo tipo di allenamento cardio, l'interval training, \u00e8 il pi\u00f9 efficace. \u00c8 estremamente efficiente in termini di tempo perch\u00e9 consente di completare l'allenamento cardio nella met\u00e0 del tempo normale e di bruciare pi\u00f9 grassi. Per questo motivo il vostro programma di allenamento cardio sar\u00e0 un allenamento a intervalli. Si tratta di un allenamento ad alta intensit\u00e0 per un minuto, seguito da un intervallo da 1 a 4 minuti a un'intensit\u00e0 inferiore. Questo ciclo verr\u00e0 ripetuto pi\u00f9 volte durante l'allenamento cardio e vi permetter\u00e0 di bruciare 300 calorie in soli 30 minuti. \u00c8 opportuno variare l'allenamento cardio e non fare sempre la stessa cosa. \u00c8 consigliabile utilizzare tapis roulant, cicloergometri, stepper e cross trainer, ma anche jogging e ciclismo all'aperto o pattinaggio in linea. Di seguito \u00e8 riportato un piano di allenamento per l'attivit\u00e0 cardio.<\/p>\n<h2>Settimana 1 - Cardio, bicicletta facile<\/h2>\n<table border=\"&quot;0&quot;\" cellspacing=\"&quot;1&quot;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Verbale<\/strong><\/td>\n<td><strong>RPE<\/strong><\/td>\n<td><strong>Commenti<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>Riscaldamento a basso livello<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>8<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">8<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">4<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">7<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Raffreddamento a basso livello<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Settimana 2 - Cardio<\/h3>\n<p>Questa settimana aumentate l'intensit\u00e0 del cardio alternandola alla durata.<\/p>\n<table border=\"&quot;0&quot;\" cellspacing=\"&quot;1&quot;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Verbale<\/strong><\/td>\n<td><strong>RPE<\/strong><\/td>\n<td><strong>Commenti<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>Riscaldamento a basso livello<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>8<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">2<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">8<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">2<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">7<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Raffreddamento a basso livello<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Dalla settimana 3 - Cardio<\/h3>\n<p>Aumentate l'intensit\u00e0 questa settimana e le successive.<\/p>\n<table border=\"&quot;0&quot;\" cellspacing=\"&quot;1&quot;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Verbale<\/strong><\/td>\n<td><strong>RPE<\/strong><\/td>\n<td><strong>Commenti<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>Riscaldamento a basso livello<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>8<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>5<\/td>\n<td>Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>9<\/td>\n<td>Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">9<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">8<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">7<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Aumentare la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">1<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">5<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Ridurre la resistenza e\/o la velocit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">3<\/td>\n<td valign=\"&quot;top&quot;\">Raffreddamento a basso livello<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>* RPE = sensazione di stress fisico<\/p>\n<h2>Parole di chiusura<\/h2>\n<p>Con questo piano di allenamento per la tonificazione del corpo, vi avvicinerete rapidamente ai vostri obiettivi, ma tenete presente che l'allenamento duro richiede un'ottima alimentazione e il consumo di almeno due litri di liquidi al giorno.<\/p>\n<div class=\"woocommerce columns-4\"><div class=\"products row row-small large-columns-4 medium-columns-3 small-columns-2 has-equal-box-heights equalize-box\">\n<div class=\"product-small col has-hover product type-product post-5032 status-publish first instock product_cat-promo-30 product_cat-abnehmen product_cat-fatburner product_cat-topdeals has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<div class=\"col-inner\">\n\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t<div class=\"product-small box\">\n\t\t<div class=\"box-image\">\n\t\t\t<div class=\"image-fade_in_back\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Negozio Pinkburn 3D\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-einnahme2-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Assunzione di Pinkburn 2\" aria-hidden=\"true\" \/>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small hide-for-small bottom left show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text box-text-products text-center grid-style-2\">\n\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Pink Burn (2 in 1)<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-5032\" data-product-id=\"5032\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_5032\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"5032\" data-product_sku=\"\" aria-label=\"Seleziona le opzioni per \u201cPink Burn (2 in 1)\u201d\" rel=\"nofollow\" data-product_image_src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-247x296.webp\" data-product_image_width=\"247\" data-product_image_height=\"296\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\" data-no-translation-aria-label=\"\">Scegli<\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_5032\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. Le opzioni possono essere scelte nella pagina del prodotto\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"product-small col has-hover product type-product post-5079 status-publish instock product_cat-basic product_cat-fit-strong product_cat-fitness-drink has-post-thumbnail featured taxable shipping-taxable purchasable product-type-variable has-default-attributes\">\n\t<div class=\"col-inner\">\n\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t<div class=\"product-small box\">\n\t\t<div class=\"box-image\">\n\t\t\t<div class=\"image-fade_in_back\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/pink-rush-muscle-tone\/\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkrush-shop-3d-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Negozio Pinkrush 3d\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pink-rush-closeup1-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Primo piano di giunco rosa 1\" aria-hidden=\"true\" \/>\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools is-small hide-for-small bottom left show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text box-text-products text-center grid-style-2\">\n\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/pink-rush-muscle-tone\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-5079\" data-product-id=\"5079\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">IVA inclusa<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/prodotto\/pink-rush-muscle-tone\/\" aria-describedby=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_5079\" data-quantity=\"1\" class=\"button product_type_variable add_to_cart_button\" data-product_id=\"5079\" data-product_sku=\"5079\" aria-label=\"Seleziona le opzioni per \u201cPink Rush (Muscle Tone Booster)\u201d\" rel=\"nofollow\" data-product_image_src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkrush-shop-3d-247x296.webp\" data-product_image_width=\"247\" data-product_image_height=\"296\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\" data-no-translation-aria-label=\"\">Scegli<\/a>\t<span id=\"woocommerce_loop_add_to_cart_link_describedby_5079\" class=\"screen-reader-text\">\n\t\tQuesto prodotto ha pi\u00f9 varianti. 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