\u00c8 molto comodo allenarsi nella privacy di casa propria. Se siete appena diventate mamme, potete mettervi in forma a casa vostra e fare i vostri allenamenti senza fretta e senza fretta. Non dovrete aspettare, perch\u00e9 nessuno vi monopolizzer\u00e0 l'attrezzatura. Questo vi motiver\u00e0 ad allenarvi davvero. Sarete letteralmente in grado di \"multitasking\". Questi sono solo alcuni dei motivi per avere una palestra a casa propria.
All'inizio vi coster\u00e0 sicuramente un po' di denaro, ma i vantaggi ne valgono la pena. Il solo risparmio sulle spese di studio ripagher\u00e0 rapidamente l'acquisto. Ecco dieci accessori e dispositivi che non possono mancare nel vostro home studio:<\/p>\n
Un tappetino da yoga pu\u00f2 essere utilizzato per molti esercizi. Sicuramente \u00e8 stato progettato per lo yoga e il pilates, ma si pu\u00f2 usare anche per i crunch, i burpees, gli esercizi di arrampicata e molto altro ancora. <\/p>\n
Le palle mediche sono molto importanti. Sono molto versatili. \u00c8 meglio acquistarne due di peso diverso. Questo aumenta le possibilit\u00e0 di variazione durante l'allenamento. Ad esempio, si possono usare le palle mediche per gli squat o per gli esercizi addominali come le torsioni russe. Allenarsi con le palle mediche \u00e8 un ottimo modo per migliorare soprattutto l'allenamento del core. <\/p>\n
Il Kettelbell \u00e8 un talento universale. Come per le palle mediche, sono utili diversi manubri con pesi diversi. Le Demon Bells, con il loro design a teschio, sono molto attraenti. Hanno una forma favorevole nella parte superiore, in modo da poterle impugnare pi\u00f9 facilmente. Un kettlebell \u00e8 come un normale manubrio sotto steroidi. Con esso \u00e8 possibile raddoppiare le prestazioni e far lavorare i muscoli pi\u00f9 volte durante un esercizio. In questo modo si bruciano anche pi\u00f9 calorie. <\/p>\n
Le corde per saltare non costano molto, non occupano spazio e sono strumenti di allenamento meravigliosi. Si possono usare perfettamente per un HIIT o per il riscaldamento prima dell'allenamento. In alternativa, potete fare gli esercizi con la corda per saltare all'aperto, in giardino o al parco. Il vostro cuore pomper\u00e0 molto velocemente. Il salto della corda fa bruciare molte pi\u00f9 calorie del jogging. <\/p>\n
Le bande di resistenza sono molto economiche e facili da trasportare. Come la corda per saltare, si possono facilmente portare in borsa o in valigia quando si viaggia e allenarsi nella stanza d'albergo. Sfruttano il peso del corpo per aumentare la resistenza durante l'esercizio, facendo lavorare duramente i muscoli.<\/p>\n
Sembrano divertenti, ma esigono tutto da voi e mettono a dura prova i vostri muscoli. Se lo utilizzate come strumento per condizionare il vostro corpo, il plyo box sar\u00e0 super efficace. Aumenta le prestazioni complessive. Permette di allenare tutto il corpo con un unico esercizio. <\/p>\n
\u00c8 possibile utilizzare un equalizzatore per l'allenamento della forza con il peso del corpo. In alternativa, \u00e8 possibile utilizzarlo anche per esercizi cardiovascolari, allenamenti cardio e stretching. Offre oltre 75 esercizi diversi per i quali \u00e8 possibile utilizzarlo. Tutto ci\u00f2 di cui avete bisogno \u00e8 il vostro corpo e l'equalizzatore.
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Un set di manubri standard, di solito fino a 10 kg, \u00e8 l'ideale per l'allenamento se si desidera sostenerlo con i pesi. Con i manubri si possono eseguire diversi esercizi, come i riccioli per i bicipiti o il rowing a un braccio. Forse volete solo sostenere i vostri allenamenti con un po' di peso. Con un set di manubri come questo, si ha a disposizione un'ampia scelta di pesi da utilizzare per tutti i tipi di esercizi. Tuttavia, \u00e8 necessario prestare attenzione alla qualit\u00e0. I set di manubri a 10 euro non trovano posto nella vostra palestra domestica. <\/p>\n
Una palla per esercizi pu\u00f2 aiutarvi molto, soprattutto durante la gravidanza, aiutandovi a migliorare la vostra postura. Ma anche se non siete incinte, la palla per esercizi \u00e8 uno strumento di allenamento ideale. Utilizzatela come seduta durante gli esercizi con i manubri, sdraiatevi su di essa con la schiena per gli addominali o usatela come peso per le alzate delle gambe posizionandola tra le gambe. Ci sono molti altri modi per utilizzare la palla per esercizi durante l'allenamento. <\/p>\n
Un timer a intervalli \u00e8 un compagno di allenamento ideale per l'allenamento HIIT. Mantiene la motivazione e permette di mantenere il ritmo fino alla fine di ogni unit\u00e0 HIIT.<\/p>\n
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