{"id":1746,"date":"2017-02-10T18:17:30","date_gmt":"2017-02-10T18:17:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=1746"},"modified":"2018-03-09T20:50:08","modified_gmt":"2018-03-09T19:50:08","slug":"con-il-motivazione-suggerimenti-per-la-formazione-di-successo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/con-il-motivazione-suggerimenti-per-la-formazione-di-successo\/","title":{"rendered":"Raggiungete il successo nell'allenamento con questi consigli motivazionali!"},"content":{"rendered":"

Motivazione<\/strong> \u00e8 la chiave del successo progressivo dell'allenamento, ed \u00e8 per questo che bisogna fare tutto il possibile per mantenere la motivazione in ogni momento. Certo, non \u00e8 sempre facile, perch\u00e9 la vita riserva innumerevoli situazioni che sabotano la motivazione e quindi il successo dell'allenamento. Per aiutarvi a evitare questa trappola, nel seguente articolo vogliamo darvi alcuni consigli. <\/p>\n

Suggerimento 1 - Fatevi guidare dai vostri obiettivi<\/h2>\n

Quando si parla di allenamento con i pesi, avere degli obiettivi \u00e8 di gran lunga il fattore pi\u00f9 importante per aiutarvi a realizzare pienamente il vostro potenziale di prestazione. Tuttavia, prima di porsi obiettivi arbitrari, bisogna sapere che devono essere formulati nel modo pi\u00f9 specifico possibile, in modo da poterli effettivamente realizzare e verificarne il grado di raggiungimento. Mentre l'obiettivo \"Voglio diventare il migliore nella distensione su panca\" \u00e8 piuttosto impreciso, l'obiettivo \"Voglio aumentare il peso della mia distensione su panca di 15 kg nelle prossime dieci settimane\" \u00e8 molto pi\u00f9 adatto come motivazione mirata. Oltre all'obiettivo di migliorare di 15 chilogrammi, la scadenza fissata svolge un ruolo particolarmente importante in questo contesto, poich\u00e9 vi pone di fronte a uno stress positivo sotto forma di pressione temporale. \u00c8 dimostrato che questo approccio aiuta a mantenere il livello di motivazione per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo. Per evitare delusioni, tuttavia, \u00e8 necessario assicurarsi che gli obiettivi siano raggiungibili entro il periodo di tempo stabilito.<\/p>\n

Suggerimento 2 - Rivedere gli obiettivi personali ogni settimana<\/h2>\n

Quando pensiamo agli obiettivi, di solito vengono fuori i buoni propositi che abbiamo fatto a Capodanno. Per una volta mettetevi in discussione: A quanti di questi obiettivi avete gi\u00e0 detto addio a met\u00e0 gennaio? No, non dovete rispondere, perch\u00e9 la risposta \u00e8: \"Quasi tutti\". Il motivo principale \u00e8 che le cose banali della vita quotidiana vi bloccano, che si tratti della famiglia, del bucato, degli straordinari, della dichiarazione dei redditi annuale o anche solo di quel buon amico che vuole spontaneamente andare a bere qualcosa. Per raggiungere gli obiettivi che vi siete prefissati, dovete ricordarveli ripetutamente, almeno una volta alla settimana. Secondo gli esperti, il modo migliore per farlo \u00e8 scrivere i propri obiettivi e assegnare loro una priorit\u00e0. Solo cos\u00ec \u00e8 possibile tenere sotto controllo le distrazioni quotidiane a favore dei propri obiettivi. <\/p>\n

Suggerimento 3 - Non abbiate paura di cambiare club di fitness<\/h2>\n

Nella maggior parte dei casi, un cambiamento di scenario non solo \u00e8 positivo per la vita privata, ma pu\u00f2 anche servire come scintilla iniziale per lo sviluppo atletico. Sebbene sia importante trovare un luogo all'interno delle proprie quattro mura in cui vi sia una certa regolarit\u00e0 e tranquillit\u00e0, questo aspetto \u00e8 estremamente controproducente quando si tratta della propria palestra. Gli stessi attrezzi, le stesse persone e le stesse lezioni portano troppo presto a una pericolosa routine che a lungo andare pu\u00f2 frenare il vostro entusiasmo. Se vi trovate in questa situazione, non dovreste esimervi dal cambiare scenario e cambiare palestra. \u00c8 difficile credere a quale spinta motivazionale possa dare, ad esempio, un set di bilancieri nuovi. Inoltre, la nuova comunit\u00e0 pu\u00f2 motivarvi ad allenarvi sempre al massimo. <\/p>\n

Suggerimento 4 - Ricordare che non ci si allena solo per se stessi<\/h2>\n

Potreste pensare di allenarvi solo per voi stessi. Questo \u00e8 ovviamente vero in prima istanza, poich\u00e9 non dovete rendere conto a nessuno se non a voi stessi. Tuttavia, dovreste uscire da questa prigione mentale e rendervi conto che l'esercizio fisico vi manterr\u00e0 in salute a lungo termine, a tutto vantaggio della vostra famiglia. Rendetevi conto che con ogni ripetizione fate qualcosa per vedere i vostri figli, nipoti e forse anche pronipoti crescere e vivere con vitalit\u00e0 fino alla vecchiaia, senza soffrire di vari disturbi come gli altri. Non c'\u00e8 motivazione migliore, vero?<\/p>\n

Suggerimento 5 - Imparare a motivarsi<\/h2>\n

I giochi motivazionali e gli articoli specifici su argomenti come questo sono ovviamente utili, ma funzionano solo fino a un certo punto quando si tratta di aumentare la motivazione. Da questo momento in poi, per avere successo a lungo termine, dovete imparare a motivarvi e a capire perch\u00e9 volete raggiungere un determinato obiettivo. Ricordate che, a differenza di molte altre persone, avete il privilegio di poter sostenere attivamente il vostro corpo. Sfruttate al massimo le vostre opportunit\u00e0!<\/p>\n

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Fit & Strong Workout<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a085.60<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/del> \u20ac<\/span>\u00a072.76<\/bdi><\/span><\/ins> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tScegli<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Motivation ist der Schl\u00fcssel f\u00fcr einen progressiv stattfindenden Trainingserfolg, weshalb du alles daran setzen solltest, die Motivation in jedem Fall aufrechtzuerhalten.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Mit diesen Motivationstipps zum Trainingserfolg! - FitNFemale\u00ae","description":"La motivazione \u00e8 la chiave per un allenamento progressivo e di successo, ecco perch\u00e9 dovresti fare tutto il possibile per mantenerla sempre motivata."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[688,11,35],"class_list":["post-1746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-krafttraining","tag-muskelaufbau","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1746"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}