{"id":11485,"date":"2017-11-21T14:02:14","date_gmt":"2017-11-21T13:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=11485"},"modified":"2018-10-02T20:08:43","modified_gmt":"2018-10-02T19:08:43","slug":"7-bellezza-e-igiene-no-go-to-the-formazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/7-bellezza-e-igiene-no-go-to-the-formazione\/","title":{"rendered":"7 consigli per la bellezza e l'igiene dopo l'allenamento"},"content":{"rendered":"

Un regolare allenamento di fitness \u00e8 come un trattamento di ringiovanimento cellulare per la pelle. \u00c8 evidente il motivo per cui tante donne si affidano all'esercizio fisico per avere una pelle bella. Lo sport stimola il metabolismo, che a sua volta porta a un notevole aumento della circolazione sanguigna. Da un lato, la pelle viene rifornita di sostanze nutritive essenziali, come proteine e collagene. Dall'altro, vengono eliminate le sostanze nocive e di scarto. Inoltre, l'apporto di ossigeno notevolmente migliorato fa s\u00ec che la pelle risplenda di una nuova luce. Tuttavia, affinch\u00e9 l'allenamento abbia effetto, \u00e8 necessario tenere conto di alcuni aspetti. Se non si rispettano le regole di base, si otterr\u00e0 esattamente il contrario e si dovr\u00e0 lottare con brufoli e altre impurit\u00e0 della pelle dopo l'allenamento. Di conseguenza, \u00e8 necessario evitare assolutamente i seguenti 7 comportamenti da non fare.<\/p>\n

No-Go 1 - Mettere in valigia un solo asciugamano nelle borse sportive<\/h2>\n

Naturalmente ogni borsa sportiva deve contenere un asciugamano. Anche se questo principio non dovrebbe essere menzionato, ci sono sempre persone che partono senza asciugamano, il che \u00e8 assolutamente da evitare, soprattutto per quanto riguarda l'igiene dell'attrezzatura. A questo punto partiamo dal presupposto che l'asciugamano va usato in ogni caso. Tuttavia, se si vuole fare la doccia in palestra dopo l'allenamento, un asciugamano non \u00e8 sufficiente. A cosa serve un secondo asciugamano, vi chiederete? \u00c8 semplice: se utilizzate l'asciugamano da allenamento per asciugarvi dopo la doccia, sfregherete sulla vostra pelle appena pulita il sudore, i batteri, lo sporco e altre particelle provenienti dalle attrezzature e dal pavimento della palestra. Da un lato, questa non \u00e8 un'idea molto allettante, ma dall'altro pu\u00f2 anche portare alla formazione di brufoli. Quindi \u00e8 sempre meglio mettere due asciugamani nella borsa della palestra.<\/p>\n

No-Go 2 - Esercitarsi con un trucco troppo spesso<\/h2>\n

Il trucco spesso \u00e8 adatto a qualsiasi altro luogo, ma sicuramente non alla palestra. Perch\u00e9 dovrebbe? Dopo tutto, non siete l\u00ec per apparire belle, ma per allenarvi e raggiungere i vostri obiettivi atletici con tanto sudore. Il sudore \u00e8 anche uno dei motivi per cui il trucco spesso non \u00e8 adatto alla palestra. Durante l'esercizio fisico, i pori della pelle si dilatano, il che rende molto pi\u00f9 facile per qualsiasi particella sulla superficie della pelle penetrare e ostruire le aperture dei pori. Sebbene sia consentita una BB cream leggera, \u00e8 bene evitare camouflage e fondotinta pesanti.<\/p>\n

No-Go 3 - Afferrare costantemente il viso durante l'allenamento<\/h2>\n

I brufoli possono essere causati non solo dall'uso di asciugamani sporchi o dall'applicazione di trucco durante o dopo l'allenamento, ma anche dal fatto di toccarsi continuamente il viso. Provate a immaginare cosa toccate con le mani in palestra durante una sessione di allenamento. E poi immaginate quante altre persone hanno toccato le barre dei manubri, le attrezzature e i tappetini, senza che voi sappiate se sono attente all'igiene come lo siete voi. Volete davvero sporcizia e batteri in faccia? Dato che probabilmente non lo volete, le mani non devono essere messe sul viso durante l'esercizio. E dopo, naturalmente, devono essere lavate con il sapone.<\/p>\n

No-Go 4 - Non effettuare una fase di raffreddamento<\/h2>\n

Pochi sanno che il corpo continua a sudare per parecchio tempo dopo l'allenamento. Per questo motivo, \u00e8 sempre una buona idea prevedere una breve fase di raffreddamento dopo l'allenamento per colmare il tempo che manca alla doccia. Se si entra in doccia troppo presto, il corpo pu\u00f2 continuare a sudare per un po' di tempo dopo la doccia. Questo rende la doccia relativamente inutile, perch\u00e9 il sudore fresco inizia a puzzare dopo poco tempo e rende difficile l'assorbimento di creme e lozioni.<\/p>\n

No-Go 5 - Non fare la doccia direttamente<\/h2>\n

La doccia direttamente dopo l'allenamento \u00e8 ovviamente una questione particolarmente delicata. Dopo tutto, non tutti hanno voglia di fare la doccia in palestra. Di solito i motivi sono diversi, perch\u00e9 se alcuni non vogliono spogliarsi in palestra, altri sono semplicemente disgustati dalle docce. Tuttavia, se si impiegano pi\u00f9 di 30 minuti per tornare a casa, \u00e8 meglio non pensarci pi\u00f9. Pi\u00f9 si aspetta a pulire la pelle, maggiore \u00e8 il rischio che la miscela di sporco, sudore e batteri si diffonda sulla pelle, provocando la comparsa di brufoli.<\/p>\n

No-Go 6 - Non lavarsi il viso dopo l'allenamento<\/h2>\n

Abbiamo gi\u00e0 accennato al tema dei pori, che si dilatano in seguito all'attivit\u00e0 sportiva e possono quindi intasarsi di particelle di sporco. Soprattutto durante l'allenamento, oltre al trucco eventualmente applicato, si staccano anche le scaglie di pelle che si depositano volentieri nei pori aperti. Se dopo l'allenamento si aspetta troppo a lungo a pulire il viso o lo si evita del tutto, si pu\u00f2 verificare la formazione di brufoli. Per assicurarsi che i pori dilatati siano puliti a fondo dalla sporcizia, \u00e8 necessario detergere il viso con un gel detergente speciale. Ma non aspettate troppo a lungo, perch\u00e9 poi i pori si richiuderanno e intrappoleranno lo sporco.<\/p>\n

No-Go 7 - Dimenticare l'applicazione della lozione<\/h2>\n

Dopo l'allenamento, \u00e8 necessario prendersi cura della pelle con una crema o una lozione. Questo \u00e8 particolarmente importante perch\u00e9 durante l'allenamento si suda molto e la pelle perde molta idratazione. Per restituire l'idratazione \u00e8 possibile ricorrere alle cosiddette creme sotto la doccia e a una buona sorsata dalla borraccia. Il vantaggio delle creme sotto la doccia \u00e8 che vengono assorbite molto rapidamente, quindi potete vestirvi e tornare a casa velocemente dopo aver applicato la crema.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Brocca\"Vista\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Esaurito<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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