{"id":10787,"date":"2017-11-15T17:01:10","date_gmt":"2017-11-15T16:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=10787"},"modified":"2018-02-10T20:14:46","modified_gmt":"2018-02-10T19:14:46","slug":"tips-per-la-salute-alimentazione-10-intelligente-commerciali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/tips-per-la-salute-alimentazione-10-intelligente-commerciali\/","title":{"rendered":"10 consigli intelligenti per una spesa sana"},"content":{"rendered":"

Fare la spesa \u00e8 sempre una grande avventura per la maggior parte di noi, perch\u00e9 \u00e8 vero che non c'\u00e8 parco giochi pi\u00f9 grande di un supermercato ben fornito e con scaffali stracolmi. Tuttavia, la variet\u00e0 di prodotti ci porta anche a essere disattenti e a cedere a una tentazione o a un'altra, il che non favorisce esattamente il nostro stile di vita sano. Con questi consigli, tuttavia, il potenziale di pericolo quando si fa la spesa si riduce notevolmente.<\/p>\n

Suggerimento 1 - Limitare il tempo a disposizione per lo shopping<\/h2>\n

S\u00ec, all'inizio pu\u00f2 sembrare un po' strano. Tuttavia, non c'\u00e8 modo pi\u00f9 efficace di rimanere in linea con l'alimentazione che limitare il tempo a disposizione per fare la spesa. Quanto pi\u00f9 velocemente riuscite a muovervi in modo mirato tra le file di scaffali, tanto meno \u00e8 probabile che notiate le tentazioni pi\u00f9 o meno nascoste. Quindi, a meno che non stiate facendo la spesa per una famiglia di quattro persone, 15 minuti al supermercato sono facilmente sufficienti, a patto che facciate una lista della spesa in anticipo.<\/p>\n

Suggerimento 2 - Evitare gli alimenti con additivi non necessari<\/h2>\n

Quando fate la spesa, cercate di evitare gli alimenti che contengono additivi inutili. Questo vale non solo per gli esaltatori di sapidit\u00e0 come il glutammato, ma anche per gli alimenti arricchiti con dolcificanti come lo sciroppo di mais o il fruttosio aggiunto. Inoltre, tutti gli alimenti che contengono grassi idrogenati dovrebbero essere sulla lista degli alimenti da evitare.<\/p>\n

Suggerimento 3 - Leggere le etichette prima di acquistare qualcosa alla cieca<\/h2>\n

Per poter individuare alimenti come quelli citati nel suggerimento 2, \u00e8 necessario innanzitutto sapere cosa contiene l'alimento in questione. La soluzione \u00e8 una sola: leggere l'etichetta. Questo vale anche per gli alimenti che promettono di essere a basso contenuto di grassi, sale o zucchero. Poich\u00e9 tutte queste sostanze sono portatrici di sapore, spesso vengono sostituite da altre sostanze. Ad esempio, i grassi vengono sostituiti da zuccheri aggiuntivi e il sale da grassi aggiuntivi.<\/p>\n

Suggerimento 4 - Scegliete i grassi sani<\/h2>\n

Naturalmente \u00e8 sbagliato dire che i grassi non sono salutari. Tuttavia, \u00e8 necessario assicurarsi che il carrello della spesa contenga il maggior numero possibile di alimenti considerati fonti di grassi \"sani\". Ad esempio, avocado, burro di mandorle o oli come l'olio d'oliva, l'olio di cocco o l'olio di lino.<\/p>\n

Suggerimento 5 - State alla larga dal reparto dolciumi<\/p>\n

In realt\u00e0 questa regola si spiega da sola e non ha bisogno di ulteriori spiegazioni. Fedele al motto \"l'occasione fa il ladro\", una visita al reparto dolciumi fa s\u00ec che biscotti, cioccolato e simili finiscano magicamente nel carrello della spesa. Quindi \u00e8 meglio starne alla larga.<\/p>\n

Suggerimento 6 - La carne fresca \u00e8 il re<\/h2>\n

Quando si acquista la carne, \u00e8 meglio comprare carne fresca dal banco della carne o carne appena confezionata dall'espositore. La carne venduta gi\u00e0 incartata \u00e8 spesso dotata di marinate estremamente salate o \u00e8 stata conservata con l'aiuto dei cosiddetti \"gas protettivi\". Naturalmente, ci\u00f2 non \u00e8 assolutamente dannoso, ma conferisce alla carne un colore rosso innaturale. Anche in questo caso, un'occhiata all'etichetta di solito aiuta.<\/p>\n

Suggerimento 7 - Non siate tentati di fare qualcosa alla cassa<\/h2>\n

Si potrebbe pensare che l'abbondanza di gomme da masticare, caramelle e tavolette di cioccolato accatastate nell'area delle casse sia destinata esclusivamente ai bambini. Tuttavia, il cosiddetto \"Quengelware\" scatena un riflesso d'acquisto anche in molti adulti. \u00c8 interessante notare, tuttavia, che il fatturato che i supermercati realizzano con la vendita di quengelware \u00e8 diminuito notevolmente dopo la diffusione dello smartphone. Non che si voglia consigliare di giocare con lo smartphone alla cassa. Ma sembra essere una protezione efficace contro gli acquisti d'impulso mentre si \u00e8 in fila.<\/p>\n

Suggerimento 8 - Acquistare carboidrati non trasformati<\/h2>\n

Per quanto riguarda i carboidrati, mantenete la vecchia scuola e utilizzate le fonti pi\u00f9 naturali possibili. Per esempio, invece dei cereali zuccherati, va bene la semplice farina d'avena. Altri alimenti che dovrebbero finire nel carrello della spesa sono le patate, la pasta integrale, la frutta, la verdura e il riso integrale.<\/p>\n

Suggerimento 9 - Il biologico non \u00e8 tutto<\/h2>\n

Naturalmente, si pu\u00f2 cercare di acquistare soprattutto prodotti biologici. Tuttavia, il biologico non \u00e8 tutto per diversi motivi. Uno \u00e8 il prezzo, perch\u00e9 per molti di noi non \u00e8 semplicemente possibile spendere il doppio del prezzo mensile per il cibo. Fortunatamente, per\u00f2, la scelta di alimenti freschi e di alta qualit\u00e0 provenienti dalla produzione convenzionale \u00e8 molto ampia. A questo si aggiunge il fatto che molti prodotti biologici hanno un punteggio significativamente inferiore rispetto alle loro controparti convenzionali in termini di esposizione ad alcuni inquinanti. Una verit\u00e0 scomoda ma comunque vera.<\/p>\n

Suggerimento 10 - Rispettare la lista della spesa<\/h2>\n

Una lista della spesa ben strutturata \u00e8 la migliore assicurazione contro le fughe caloriche non programmate. Organizzate la lista della spesa in modo che il suo ordine corrisponda al percorso diretto attraverso il supermercato. In questo modo non vi allontanerete dal vostro percorso e riuscirete a completare la spesa entro il tempo stabilito.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Pasta\"Visione\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Esaurito<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Pasta fitness<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a04.20<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLeggi tutto<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Cioccolato\"Vista\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Esaurito<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Cioccolato proteico Chocogasm<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a05.40<\/bdi><\/span> IVA inclusa<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLeggi tutto<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Einkaufen ist f\u00fcr die meisten von uns immer wieder ein gro\u00dfes Abenteuer, denn es gibt doch zugegebenerma\u00dfen keine gr\u00f6\u00dfere Spielwiese als einen gut best\u00fcckten Supermarkt mit prall gef\u00fcllten Regalen. Allerdings f\u00fchrt die Vielfalt an Produkten auch dazu, dass wir unaufmerksam sind und der einen oder anderen Versuchung erliegen, die f\u00fcr unseren gesunden Lebensstil nicht […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25828,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 consigli intelligenti per una spesa sana","description":"Per la maggior parte di noi fare shopping \u00e8 sempre una grande avventura, perch\u00e9 \u00e8 vero che non esiste parco giochi pi\u00f9 bello di un supermercato ben fornito con scaffali stracolmi di merce."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2406,195,2407,120],"class_list":["post-10787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-einkaufen","tag-ernahrung","tag-gesund","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10787\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10787"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}