{"id":10563,"date":"2017-11-13T17:16:33","date_gmt":"2017-11-13T16:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=10563"},"modified":"2017-12-16T16:12:58","modified_gmt":"2017-12-16T15:12:58","slug":"10-micronutrienti-stimolare-la-tua-sesso-di-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/10-micronutrienti-stimolare-la-tua-sesso-di-vita\/","title":{"rendered":"10 micronutrienti che potenziano la vostra vita sessuale"},"content":{"rendered":"

Una buona e appagante vita sessuale non nasce per caso, perch\u00e9 oltre a un partner adatto, ha bisogno anche di qualche piccolo aiuto. E non si tratta di pillole colorate che si trovano in farmacia. Si tratta piuttosto di vari micronutrienti che hanno un'influenza diretta o indiretta sulla vita sessuale. Mentre alcune sostanze sono in grado di regolare i livelli di ormoni sessuali, altri micronutrienti proteggono il sistema riproduttivo da infezioni potenzialmente dannose. Ma di quali sostanze stiamo parlando e quali alimenti possono aiutarvi a soddisfare il vostro fabbisogno?<\/p>\n

1 - Zinco<\/h2>\n

Probabilmente avrete sentito parlare del mito secondo cui mangiare ostriche fa bene alla libido. Ma non si tratta di un mito, bens\u00ec della verit\u00e0. Questo non \u00e8 dovuto tanto ai viscidi animali in s\u00e9, ma si basa sul fatto che le ostriche sono uno degli alimenti pi\u00f9 ricchi di zinco. Lo zinco \u00e8 un minerale che partecipa in modo determinante alla produzione di sperma e all'ottimizzazione della libido. Un basso livello di zinco nel sangue porta quindi a un calo della libido in molte donne e a una significativa riduzione del numero di spermatozoi negli uomini, il che \u00e8 ovviamente estremamente controproducente per il desiderio di avere figli. Se comprensibilmente non si vuole assumere zinco attraverso le ostriche, si pu\u00f2 ricorrere ad altri tipi di crostacei, al pane integrale, al riso integrale, alla carne rossa o alle verdure a foglia verde scuro come gli spinaci o il cavolo nero.<\/p>\n

2 - Selenio<\/h2>\n

Come lo zinco, il selenio \u00e8 uno dei minerali che possono avere un grande impatto sulla vita sessuale. In particolare, il selenio \u00e8 responsabile della produzione di spermatozoi e ovuli sani. Buone fonti di selenio sono la farina d'avena, il riso integrale, le carni magre e le frattaglie come fegato, reni, ecc.<\/p>\n

3 - Manganese<\/h2>\n

Anche il manganese \u00e8 un minerale estremamente importante, soprattutto per le donne. Questo perch\u00e9 il metabolismo delle donne dipende in larga misura dal manganese. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente vero per quanto riguarda la fertilit\u00e0. Se l'organismo ha a disposizione troppo poco manganese, ad esempio, la fertilit\u00e0 di una donna diminuisce notevolmente. Per contrastare questa carenza, si possono consumare alimenti ad alto contenuto di manganese, come spinaci, castagne, farina d'avena, cereali integrali, germe di grano, uva sultanina, ananas, fagioli, piselli, vari tipi di noci e t\u00e8 preparato con foglie di t\u00e8 fresche.<\/p>\n

4 - Vitamina A<\/h2>\n

Dopo aver trattato i minerali pi\u00f9 importanti, passiamo alle vitamine. Cominceremo, come potrebbe essere altrimenti, con la vitamina A. La vitamina A ha il compito di garantire la salute del tessuto epiteliale dell'organismo. Questo vale per tutte le aree esterne e interne del corpo, comprese le mucose della vagina e dell'utero. \u00c8 ovvio che il divertimento e il piacere durante il sesso possono essere ottimali solo se anche le mucose sono nelle migliori condizioni possibili. Ottime fonti di vitamina A sono le carote, il burro, l'albume, il tuorlo d'uovo, il fegato e vari tipi di formaggio.<\/p>\n

5 - Vitamina B<\/h2>\n

Sebbene l'intero complesso di vitamine B sia molto importante, vorremmo sottolineare in particolare la vitamina B2 e l'acido folico. Secondo studi scientifici, la carenza di queste due vitamine \u00e8 associata all'infertilit\u00e0 nelle donne. Non c'\u00e8 quindi da stupirsi che le donne che desiderano avere un figlio debbano assicurarsi un elevato consumo di vitamina B2 e acido folico. Buone fonti di vitamina B2 sono pollo, pesce, germe di grano, lievito di birra, fagioli e altri legumi, arachidi e banane. L'acido folico, invece, si pu\u00f2 ottenere da spinaci, fegato, arance, avocado, barbabietole, verdure a foglia e broccoli.<\/p>\n

6 - Vitamina C<\/h2>\n

Un maggiore consumo di vitamina C pu\u00f2 essere particolarmente utile agli uomini per aumentare la fertilit\u00e0. Le ricerche hanno dimostrato che gli uomini che consumano 500-1.000 milligrammi di vitamina C al giorno producono spermatozoi pi\u00f9 sani. Inoltre, ricerche simili hanno dimostrato che la vitamina C pu\u00f2 impedire agli spermatozoi di raggrupparsi, rendendo pi\u00f9 difficile raggiungere gli ovuli. Buone fonti di vitamina C sono soprattutto frutta come kiwi, fragole, ribes, limoni e arance, ma anche verdure come peperoni e rosa canina.<\/p>\n

7 - Vitamina E<\/h2>\n

L'impatto principale della vitamina E sulla vita sessuale \u00e8 che contribuisce a rendere gli ovuli pi\u00f9 resistenti alle influenze nocive. Per soddisfare il vostro fabbisogno personale di vitamina E, potete ricorrere ad alimenti come l'olio di girasole e di cartamo, le noci, i semi, la margarina, il germe di grano e l'avocado.<\/p>\n

8 - Antiossidanti<\/h2>\n

Gli antiossidanti sono una classe speciale di micronutrienti che intervengono in molti ambiti dell'organismo. Naturalmente, questo vale anche per l'influenza sulla vita sessuale. In particolare, il consumo di antiossidanti pu\u00f2 contribuire a ridurre il rischio di cancro al collo dell'utero. Questi piccoli aiutanti svolgono questa funzione neutralizzando le sostanze nocive prodotte dall'organismo, come i radicali liberi. Non per niente alimenti come zenzero, anice, carciofi, melanzane, carote, cipolle, ginseng, prugne e aglio sono da secoli associati alla salute e all'energia sessuale.<\/p>\n

9 - Fitoestrogeni<\/h2>\n

I cosiddetti fitoestrogeni sono una sostanza chimica prodotta dalle piante molto simile agli estrogeni naturali delle donne. La soia, in particolare, produce quantit\u00e0 relativamente elevate di fitoestrogeni. Di conseguenza, questo vale anche per gli alimenti a base di soia, come i sostituti della carne a base di soia, il tofu e le bevande a base di soia. Gli studi suggeriscono che questi alimenti possono potenzialmente contribuire a ridurre il rischio di vari tipi di cancro, compreso quello alla prostata, e la crescita dei tumori in generale.<\/p>\n

10 - Acidi grassi essenziali<\/h2>\n

Tra gli acidi grassi essenziali, l'acido linoleico riveste una particolare importanza per la vita sessuale, in quanto \u00e8 molto importante per la produzione dello sperma stesso e per la formazione di spermatozoi di alta qualit\u00e0. Il fabbisogno giornaliero di acido linoleico pu\u00f2 essere coperto particolarmente bene con semi di girasole, oli vegetali e vari tipi di noci.<\/p>\n

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L-Carnitina + Greentea<\/a><\/p><\/div>

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24 vitamine e minerali<\/a><\/p><\/div>

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Omega 3<\/a><\/p><\/div>

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Ein gutes und erf\u00fclltes Sexleben passiert nicht nur einfach, denn es braucht neben einem passenden Partner auch einige kleine Helferlein. Und nein, damit sind keine bunten Pillen aus der Apotheke gemeint. Vielmehr meinen wir damit diverse Mikron\u00e4hrstoffe, die entweder einen direkten oder indirekten Einfluss auf dein Sexleben haben. W\u00e4hrend einige Stoffe das Potential dazu haben, […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10565,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 micronutrienti che migliorano la tua vita sessuale - FitNFemale\u00ae","description":"Una vita sessuale appagante e appagante non \u00e8 un'improvvisa impresa; oltre a un partner adatto, ha bisogno anche di qualche piccolo aiuto. E no, questi non sono k"},"footnotes":""},"categories":[3,8],"tags":[],"class_list":["post-10563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-liebe-sex"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10563"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}